Typer av mat som är bra för astma
Även om det inte finns någon särskild diet för personer med astma har flera studier visat att människor som konsumerar näringsrika livsmedel har mindre risk. Dessutom kan personer som lider av astma reparera skador på deras andningsorgan när de äter vissa livsmedel.
De livsmedelsingredienser som hjälper astma
Några av fördelarna med frukt, grönsaker och andra hälsosamma livsmedel är från följande ingredienser:
- Allium: Ämnen som ingår i lök, vitlök, sjalottor och purjolök kan hjälpa dig att stoppa inflammationen som uppstår med astma.
- antioxidanter: Ämnen som ingår i frukt och grönsaker, och innehåller vitaminer A, C, E, karotenoider, selen, druvfrö extrakt, koenzym Q10. Dessa ämnen kan förhindra skador på grund av astma. För bästa resultat rekommenderar experter att kombinera olika frukter och grönsaker.
- Omega-3 fettsyror: Det finns flera synpunkter på hur effektiva dessa lipider (som finns i flera typer av fisk) vid behandling av astma. Forskning visar i vissa fall att dessa ämnen har en preventiv effekt på barn, särskilt när mödrar konsumerar dem i de sena graviditetsstadierna. Men fördelarna med fiskolja i föräldrar för att förebygga eller behandla astma är inte för signifikanta. Emellertid har detta ämne många andra fördelar. Tala med din läkare om du kan lägga omega-3-fettsyror i din mat.
Varför mat är bättre än kosttillskott
Om du har svårt att följa de rekommenderade instruktionerna genom att äta tillräckligt med färsk frukt och grönsaker, kan du ta ett multivitamin eller tillägg. Men kosttillskott ger inte samma fördelar jämfört med färsk mat som en viktig näringskälla. Detta beror på de många antioxidanter som arbetar med frukt och grönsaker och har större påverkan på din hälsa än om du tog dem separat.
Besök en läkare och be om näringsmässiga rekommendationer som är speciellt utformade för dina hälsobehov. Kom ihåg att du fortfarande behöver undvika orsaken, övervaka symtomen och ta mediciner enligt rekommenderat.
