3 viktiga nycklar till att leva med astma
Att ha astma kan verkligen vara svårt, men om du uppmärksammar detaljerna i hanteringen av bra och korrekt astma kan du eller ditt barn ha ett hälsosamt och aktivt liv.
Ett positivt förhållningssätt att leva med astma kan börja med en plan för hantering av astma som är solid och fokuserad på att kontrollera och förebygga astma så att det inte stör ditt liv. Rådgör med en läkare för att utforma en plan som passar dig, som inkluderar:
- livsstil och miljöförändringar som hjälper dig att undvika astmanas utlösare
- astma läkemedel för att förebygga och kontrollera astmasymptom
- planerar att ta itu med astmaanfall, till exempel astmaattack.
Se till att du konsulterar din läkare, liksom regelbundna uppföljningsbesök. Om saker inte fungerar, ta en proaktiv roll i din hälsa.
Att leva med astma är lättare om du vet mycket
Satsen "kunskap är makt" måste vägleda dig för att övervinna astma. Ju mer du vet om astma, vad som orsakar det, hur man förhindrar det, desto bättre kan du ta hand om dig själv och ju friskare du är. Här är några saker du behöver veta:
- Hur man använder droger korrekt. Först och främst ta reda på din astmamedicin, när du ska ta det, eventuella biverkningar och hur läkemedlet kontrollerar astma. Om du använder en doseringsdosinhalator, lär du dig hur du använder den ordentligt.
- Vad är triggarna och hur man undviker dem. Det är viktigt att veta vad som utlöser dina astmasymptom. Utlösare varierar från person till person, så det kan ta lite tid att hitta dem. Att ta anteckningar i en dagbok kan hjälpa till. När du väl vet utlösaren kan du undvika eller begränsa kontakten med avtryckaren.
Låt inte astma störa din verksamhet
Kom ihåg att du fortfarande kan vara aktiv och frisk även om du har astma. Astmabehandling har utvecklats snabbt de senaste decennierna, där personer med astma kan göra nästan vad som helst som helst utan astma kan göra, till exempel konkurrenskraftig sport. Faktum är att många olympiska idrottare har astma.
Nyckeln till att leva med framgångsrik astma är att hålla din astma under kontroll. Begränsa kontakten med astma triggers genom att kontrollera miljön, övervaka ditt tillstånd med en toppflödesmätare och följa behandlingsplanen på lämpligt sätt. Miljöförändringar för att eliminera astma triggers kan vara svåra, men kommer att jämföras med resultaten. Du kommer att känna dig mycket bättre om du lyckas hålla ditt hem utan triggers så mycket som möjligt. I vissa fall kan du överväga att flytta från ditt område, eftersom vissa områden i ett land är värre för personer med astma.
Övervinna nödförhållanden
Det är viktigt att inse att personer som tar medicinen som rekommenderad och undviker att utlösa astma kan fortfarande få en plötslig astmaattack. Så det är viktigt att ha en "astmahandlingsplan" för dessa fall.
Astma Handlingsplan är en skriftlig guide som kan hjälpa dig att:
- identifiera tecken när astma kommer att återkomma. Tecken kan innehålla symtom och resultat av din toppflödesmätareavläsning.
- ta reda på den exakta åtgärden som behöver göras, baserat på vad du känner, din toppflöde och din nuvarande etapp.
- agera snabbt mot farosymboler för att förhindra eller stoppa astmaattacker.
När astma villkoret inte kontrolleras finns det några tecken på att du inte kan ignorera som tyder på att ditt astma tillstånd försämras:
- astmasymtom ofta
- astmasymtom blir intensiv
- Astma symptom väcker dig på natten
- missade lektioner eller arbete på grund av astma
- Låg eller många toppflöden ändras från dag till dag
- dina symtom förbättras inte trots att du har behandlats med astma mediciner
- behöver en inhalator oftare än vanligt
Det viktiga för dig att inse är att du fortfarande kan ha ett aktivt liv genom att ha astma, även om du behöver göra vissa justeringar, till exempel att undvika utomhussporter på morgonen när mängden pulver är mest (om blompulver är en av avtryckningsförhållandena din astma).
