Tips för att möta trötthet på grund av aplastisk anemi

Det vanligaste symptomet på aplastisk anemi är trötthet. En ny studie rapporterade att mer än 90 procent av patienterna med MDS upplever överdriven trötthet.

Patientens utmattning är en ihållande känsla av fysisk, känslomässig och / eller kognitiv trötthet eller trötthet som inte är relaterad till den senaste aktiviteten och som stör funktionen att fungera normalt.

Dock förstår patienterna bara lite om trötthet, vilket orsakar många missförstånd om att uppleva trötthet, inklusive:

Trötthet kommer endast att uppstå om du bara sover eller vilar mer
Detta villkor betyder att du bara är deprimerad
Om du är riktigt trött kan du inte göra någonting
Du försöker göra något för mycket

Varför trötthet kan uppstå?

Läkare vet inte exakt vad som orsakar överdriven trötthet hos patienter, men de har flera idéer. Den mest kända orsaken är onormala abnormiteter hos ämnen som skadar ämnesomsättningen eller påverkar normal muskelfunktion. Andra orsaker kan innefatta:

Kemoterapi och andra läkemedel och behandling
Sömnstörning
smärta
Psykologiska faktorer som depression eller ångest
Dålig näring eller otillräcklig näring (näringsbehov kan förändras beroende på aktuell sjukdom och vård)
Hormon obalans
Andra sjukdomar som okontrollerad diabetes
Fysisk aktivitet minskar

Tips för att bekämpa trötthet

Trötthet är ett verkligt tillstånd för patienter med aplastisk anemi som behöver hjälp och hjälp. Det finns flera saker som kan bidra till att förbättra livskvaliteten och minska trötthet. Här är några saker att tänka på:

Få bästa vila: Om du inte sover bra, fråga din läkare om sömnbehandling. Försök att undvika långa tupplurar som kan få dig att känna dig nervös under mitten av dagen och kan göra det svårare att somna på natten.
Överväg att starta ett träningsprogram. Det finns bra förslag från forskning som visar att, åtminstone för cancerpatienter, måttlig regelbunden motion kan minska trötthet, känslomässig stress och sömnstörningar och förbättra livets funktionella livskvalitet. Börja aldrig ett träningsprogram utan att först kontrollera med din läkare. Var noga med att planera din träning när du mår bäst, till exempel på morgonen om du är mer trött på eftermiddagen.
Hantera relaterade hälsoförhållanden. Övervinna alla hälsoproblem och andra relaterade problem. Se till att du kontaktar din läkare för att hantera din hälsa effektivt.
Ha en väg ut eller en reservplan. När du deltar i en aktivitet eller ett möte, se till att ha en plan som gör att du kan lämna evenemanget snabbt och enkelt om du blir för trött.
Överväg att använda rätt medicin. Vissa stimulanser, antidepressiva medel och steroider kan hjälpa till. Tala med din läkare om vilka mediciner som kan vara rätt för dig.
Undvik alkohol och stora livsmedel. Även om frestande, kommer du att känna dig mindre trött om du bara konsumerar mycket små mängder alkohol, vilket hjälper till att undvika övermålning. Undvik söta matar. Ät protein, fett och fiber vid varje måltid.
Spara din energi. Ställ in din prioritet, steg själv, delegera uppdrag till andra och schemalägg aktiviteter på den dag du har mest energi. Förstå dina dagliga och veckovisa mönster och gör dem runt den tiden. Gör en dagbok för utmattning så att du kan bestämma vissa tider som dagar eller situationer som får dig att känna dig mer eller mindre trött.
Var proaktiv. Berätta för din läkare om din trötthet och be om en utvärdering.

Det är viktigt att samråda med en läkare som behandlar dig innan du börjar träna, byta kost eller använda droger på marknaden eller kosttillskott.