Orsaker till fasta och hur man förebygger vertigo

Att fasta kan inte vara lätt för vissa människor, särskilt de som upplever hälsoproblem. Att motstå hunger och törst i cirka 13 timmar är ibland inte lätt. Du kan kanske uppleva trötthet, yrsel, huvudvärk, vill svimma, jämn svaghet vid fastande. Vad orsakar svindel när det fastar?

Vad är svindel?

Vertigo är en känsla av obalans, så du känner att du snurrar eller miljön runt dig spinner och du känner dig yr om det. Det kan vara mycket allvarligt och göra det svårt för dig att göra dina dagliga aktiviteter. Vanligtvis uppstår svindel hos äldre som är 65 år och äldre men kan också förekomma i alla åldrar.

Vertigo kan uppstå plötsligt och varar i några sekunder eller längre. När du upplever svaghet, kommer du att känna en förlust av balans (gör det svårt att stå eller ens gå), känna sig sjuk och yr.

Vad orsakar svindel när det fastar?

Svaghet orsakas av en balans i kroppen, som beror på olika delar av det sensoriska systemet, såsom ögon, sensoriska nerver och inre örat. Förekomsten av störning i örat gör att hjärnan får signaler från inre örat som inte matchar det som tas emot av ögat och sensoriska nerver. Så, din hjärna är förvirrad, och du känner dig yr och obalanserad.

När du är snabb kan vissa saker göra att du upplever svindel under fasta, nämligen:

migrän. Migrän eller huvudvärk vid fasta kan också orsaka att du upplever svindel, även om migränen du känner inte är för svår. Denna migrän kan utlösas av ljud eller känslig för ljus. Svagheten du känner kan ta några minuter eller längre.
Dålig blodcirkulation. Detta gör ditt hjärta inte tillräckligt för att pumpa blod till hjärnan eller inre örat, så att du kan känna dig yr, vill svimma och inte balansera (vertigo).
Lågt blodtryck. Detta tillstånd kan också leda till att blodflödet från hjärtat till hjärnan och innerörat blockeras, så att du kan uppleva yrsel, svaghet och svimmelhet vid fastande. Vanligtvis kan du uppleva detta om du står för fort från att sitta eller ligga ner.
Lågt blodsocker. Vid fastande är det vanligt att blodsockret minskar eftersom det inte finns något matintag som kommer in i kroppen. Detta gör att du känner dig svag, trött och yr. Det kan också orsaka att din svaghet återkommer.
dehydratisering. Vätskebrist eller uttorkning är också vanligt vid fastande när mängden vätska du dricker är mindre än den mängd vätska som kommer ut ur kroppen. Detta gör att du känner dig yr, svag, och också trött, och utlöser vertigo.

Hur man förhindrar svindel under fastande?

Det finns ett antal saker du kan göra för att förhindra svimmelhet från återkommande under fasta eller för att lindra symtom på svimmelhet, nämligen:

Gör enkel träning,
Sova med huvudet något uppåt. Du kan lägga två eller flera kuddar under ditt huvud så att ditt huvud är högre än kroppen.
Vakna upp från att sitta eller sova sakta. Sitt i ungefär en minut innan du står upp från din säng.
Undvik att böja för att hämta saker.
Undvik att lyfta nacken upp högt, till exempel när du vill ta saker på en hög hylla.
Flytta huvudet långsamt under aktiviteter.
Gör sport som kan utlösa svimmade för att få din hjärna att användas.

Läs också:

4 enkla tips för att övervinna ångest under fastande
4 tips för hälsosam fästning för personer med astma
7 sätt att behålla din kropp för att hålla passform under fasta