4 orsaker till fastande huvudvärk och hur man övervinnar det

Många människor som fastar i Ramadan hävdar att de upplever allvarliga huvudvärk när de fastar hela dagen. Det finns också människor som bara känner en återkommande huvudvärk under fastande. Så vad orsakar huvudvärk när det fastar? Hur bli av med huvudvärk så fasta förblir smidig? Oroa dig inte, huvudvärk under fastning kan enkelt övervinnas. Vänligen se hela förklaringen nedan.

Orsaker till fastande huvudvärk

I alla kan orsaken till huvudvärk under fasta variera. Det beror på ditt fysiska tillstånd och hur svår huvudvärk är. Här är fyra möjligheter.

1. Dehydrering

Om du inte dricker tillräckligt med vatten när du bryter snabbt till gryningen riskerar du att bli uttorkad. Dehydrering eller brist på vätska orsakar hjärnvolymen att krympa och inte få tillräckligt med syre. Som ett resultat sänder hjärnans foder smärtsignaler till alla delar av hjärnan.

Symtom på uttorkning andra än huvudvärk är svaghet, muskelkramper, svårighetsgrad att koncentrera, urin är tjock eller mörk och huden är mycket torr till skalig eller flakande.

2. Hypoglykemi

Hypoglykemi är ett hälsotillstånd där blodsockernivåerna i kroppen minskar dramatiskt. Glukos behövs av hjärnan som en energikälla för att fungera som vanligt. Så när du inte äter eller dricker någonting i timmar kan din kropp som saknar glukos inte pumpa blod till hjärnan.

Detta orsakar huvudvärk, yrsel, illamående och sinnet blir dazed. Om de inte behandlas omedelbart kan personer med hypoglykemi förlora medvetenhet (svimning).

3. "Sakau" koffein

Är du en koffeinmissbrukare varje dag? Om du inte bara kan spendera en dag utan kaffe några koppar kan huvudvärk under fastning orsakas av koffeinavdragssymtom. När du fastar kan du inte dricka så mycket kaffe som vanligt eller ens dricker du inte kaffe alls. Du har också risk att uppleva koffeinavdragssymtom.

Symtom innefattar huvudvärk, svaghet, illamående, ångest, ångest, svårighetsgrad att koncentrera sig. Koffeinuttagssymtom kan vara från en hel dag till två månader. Beror på hur ofta du konsumerar koffeinhaltiga drycker.

4. Förändringar i sömnmönster

I Ramadan kan du uppleva förändringar i sömnmönster eftersom du måste gå upp tidigt för sahur. Som ett resultat kan du bli sömnberövad eller den biologiska klockan ändras. Detta riskerar att orsaka huvudvärk.

Anledningen till att forskning från Missouri State University visar att brist på sömn ökar produktionen av vissa typer av protein i hjärnan. Detta protein utlöser en nervös reaktion som orsakar huvudvärk.

Cata eliminerar huvudvärk vid fastande

Huvudvärk när det fastar känner verkligen mycket störande. Men oroa dig inte. Här är tips för att lindra huvudvärk som är säkra vid fastande.

1. Ljusmassage

Lätt massera ditt ansikte och huvud kan hjälpa till att lindra smärta. Börja med att göra en cirkelrörelse med fingrarna, från båda dina kindben. Dra sedan långsamt fingret uppåt, vilket är på utsidan av dina ögon. Fortsätt tills dina fingrar möts i mitten av pannan.

2. Kallkompress

Förbered isbitar och linda ihop med en mjuk trasa. Fäst sedan den kalla kompressen på det påverkade huvudet. Enligt en neurolog från Michigan Headache Clinic, Dr. Edmund Messina, kalla kompressor kan hjälpa till att lindra inflammation i nerver eller blodkärl i hjärnan.

3. Undvik för bländning

Ljus från en dator eller ett fönster som är för bländning kan göra ögonen trött så att huvudet blir sjukare. Så undvik ljus som är för bländning först. Du kan stänga gardinen eller sänka ljusinställningarna på skärmen på din dator eller smartphone.

Läs också:

10 saker du ofta frågar om fasta och hälsa
Varför är vi ofta sömniga när de fastnar?
Har diabetes, men minskar blodsockret plötsligt? Akta dig för hypoglykemi