Vad ska man göra efter hjärtattack

De flesta överlever den första hjärtattacken och lever produktivt. Här är de steg du kan ta efter hjärtinfarkt för att säkerställa full återhämtning.

Tidig återhämtning på sjukhus

Återhämtningen börjar på sjukhuset. I allmänhet är en person kvar på sjukhuset i 3 dagar till en vecka efter en hjärtinfarkt. Men om det finns komplikationer eller om du har genomgått vissa procedurer som bypassoperation, kan du stanna längre. Du får inte lämna kvar tills ditt tillstånd är stabilt och det är säkert att gå hem.

En av de första förändringarna du kanske märker på ett sjukhus är att behandlingsrutinen kan förändras. Din läkare kan justera dosen eller mängden mediciner som du har tagit. Läkaren kan också ordinera ett nytt läkemedel. Denna medicinering behandlar och kontrollerar symtom (t ex brösttäthet) och bidragande faktorer (typer av högt blodtryck eller högre kolesterol) som hör samman med hjärtattack.

Det är viktigt att prata med din läkare om din medicinering. Se till att du:

Känn alla namn på drogerna du tar och hur och hur man tar medicinen
Fråga läkaren om eventuella biverkningar
Fråga läkaren hur läkemedlet fungerar och varför du använder det
Gör en lista över läkemedel du dricker. Spara bara i fall eller om du måste prata med en vårdgivare om drogen.

Emosionell hälsa efter hjärtattack

Efter en hjärtinfarkt är det naturligt att ha negativa känslor som:

rädsla
depression
förnekande
oroa

Dessa känslor varar ofta i ca 2-6 månader och kan påverka förmågan att träna, störa familje livet och arbetet och ha en negativ inverkan på återhämtningsprocessen.

Att prata med en läkare eller psykisk specialist kan hjälpa dig att hantera negativa känslor. Låt familjen och läkaren ta reda på det. Om de inte vet kan de inte hjälpa till.

Hjärtrehabilitering

Många sjukhus har rehabiliteringsprogram som du kan följa som polikliniker. Läkare kan referera till ett hjärthälsocenter som driver ett hjärtrehabiliteringsprogram.

Följande program ger ett antal viktiga fördelar:

Hjälper snabb återhämtning
Du kommer att arbeta med en hjärtsjukspecialist. De kommer att visa dig hur man gör positiva förändringar i ditt liv som kan skydda och stärka ditt hjärta.
Du kommer att delta i aktiviteter som förbättrar hjärtans arbetsfunktion och minskar hjärtfrekvensen.
Genom att följa rehabilitering kommer du att minska risken att utveckla komplikationer eller dö av hjärtsjukdom.

De flesta rehabiliteringsprogrammen består av 3 delar:

Sport ledd av certifierade sportspecialister
Klasser för att lära dig om riskfaktorer för hjärtsjukdomar och hur man kan minska riskerna
Stöd för att hantera stress, ångest och depression

Gör ändringar för att minska risken för hjärtsjukdom

Gör ändringarna nedan för att minska risken för hjärtinfarkt och hjärtsjukdom:

Sluta röka
Behandla högt blodtryck och högt kolesterol
Övervinna diabetes och fetma
Ät mat som är hälsosamt för hjärtat
Bli mer aktiv

Läs några specifika råd om hur man gör dessa förändringar.

Sluta röka

Om du röker, det viktigaste du kan göra - inte bara för hjärtat utan också för alla kroppssystem - är att sluta. Även om det också är en av de svåraste förändringarna, kan läkare hjälpa. Fråga läkaren om:

Planer och riktlinjer för att sluta röka
Tobaksersättning, till exempel nikotingummi och receptbelagda läkemedel
Grupper och stödgrupper för att hjälpa människor att sluta röka
Skriv ut eller online-media som du kan använda för att stödja ditt företag

Bara för att du tidigare har försökt och misslyckats betyder inte att du inte kan sluta nu. De flesta måste stanna flera gånger innan de slutar för alltid.

Det är viktigt att insistera på att människor inte röker inuti ditt hem och försöker undvika att röka sammankomster. Passiv rökning är en riskfaktor för hjärtsjukdom.

Behandla högt blodtryck och högt kolesterol

Högt blodtryck och högt kolesterol skadar dina artärer. Med tiden ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.

Sport, en hälsosam kost och förändringar i livsstil kan hjälpa, men kanske inte helt. Läkaren kan ordinera läkemedel för att behandla en eller båda sjukdomarna.

Behandla diabetes och fetma

Diabetes och fetma är de viktigaste riskfaktorerna för hjärtsjukdomar och hjärtattacker. Om du har diabetes är det viktigt att du arbetar med ett hälsovårdsgrupp för att kontrollera ditt blodsocker. Detta kan uppnås genom motion, diet och i vissa fall droger. Arbeta med ett team för att utveckla en plan för att kontrollera diabetes.

Fetma är en viktig riskfaktor för diabetes och hjärtsjukdom. Läkare kan hjälpa dig att göra en plan som låter dig kontrollera antalet kalorier du konsumerar medan du ökar fysisk aktivitet för att bränna mer kalorier. Din läkare kan också referera till en dietist och träningsprogram för att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Ät hälsosam mat för hjärtat

Enligt American Heart Association, en hjärt-hälsosam diet:

Lätt mättat fett
Innehåller minst 4-5 koppar frukt och grönsaker varje dag
Det finns minst 2 portioner (3,5 gram per portion) fisk per vecka
Inkludera minst tre 1 ounce portioner av fiber rik på fibrer varje dag
Lågt natrium (mindre än 1500 mg per dag)
Innehåller inte mer än 36 gram söta drycker i veckan.

Eftersom du behöver kalcium och D-vitamin, se till att du får tillräckligt med låg eller icke-fet mjölkberikad mat i din kost. Undvik bearbetat kött.

Det kan finnas vissa begränsningar i din kost på grund av de läkemedel du tar. Fråga din läkare om det finns vissa livsmedel som du inte får äta.

Att byta kost är lättare om du arbetar med en dietist, som kan hjälpa till att planera menyer och hitta recept. Dieticians hjälper dig också att hitta källor som låter dig fokusera på att äta hälsosam mat.

Om du inte kan arbeta med en dietist som en del av ett rehabiliteringsprogram, fråga din läkare om hänvisning.

Bli mer aktiv

En av de viktigaste nycklarna till god hjärthälsa är att vara aktiv. Vissa människor är rädda för att träna efter hjärtattack. Träning är dock något du verkligen behöver göra för att stärka ditt hjärta och minska risken för hjärtinfarkt och hjärtsjukdom nästa dag.

Efter ett hjärtrehabiliteringsprogram är ett säkert sätt att bli mer aktiv. Du lär dig att öka aktivitetsnivåerna på ett säkert sätt.

Om du inte går till ett rehabiliteringscenter, se till att du pratar med din läkare om träningsnivån som är säker för dig och om hur du gör fler aktiviteter i din dagliga rutin. Din läkare kan berätta att du genomgår ett stresstest för att bestämma vilken aktivitetsnivå du kan börja.

Fråga också din läkare om ett varningsskylt som du bör vara medveten om när du tränar och vad du ska göra.

Regelbundna träningsrutiner (till exempel 3-5 gånger i veckan i 30-35 minuter) hjälper till att stärka hjärtat och förbättra den övergripande hälsan. Det verkliga målet är dock att vara mer aktiv i vardagen. Ju mer aktiv du är desto mer spelar du med ditt barn eller barnbarn, cykling - desto mer är du stark och frisk. Och det är syftet att göra livräddande förändringar.

Hjärtinfarkt är inte ett tecken på att du måste gå tillbaka och göra saker som du gillar, men du måste göra fysisk och mental hälsa - en prioritet.