Efter hjärtinfarkt är mer träning inte alltid bättre

Personer som har överlevt en hjärtattack uppmuntras att träna regelbundet för att förbättra hjärthälsan, men ny forskning har funnit en negativ sida.

"Mer är inte alltid bättre", säger studieforskare Paul Williams, personalforskare vid Lawrence Berkeley National Laboratory i Berkeley, Kalifornien.

Williams spårade nästan 2 400 personer som överlevde en hjärtattack från en långsiktig studie av löpare och fotgängare i cirka 10 år. I allmänhet minskar risken för dödsfall från hjärtinfarkt mer än 65%, sa han.

Om du kör mer än 48 km per vecka eller kör mer än 74 km per vecka har motsatt effekt, mer än 2 gånger risken för hjärtinfarkt, vilket framgår av studien.

Under årtiondet av studien dog 526 personer, nästan ¾ på grund av hjärtattacker och hjärtsjukdomar.

Eftersom studien var begränsad till personer som överlevde hjärtattack kunde Williams inte säga om resultaten skulle gälla för friska vuxna som tränar intensivt.

Människor som överlevde en hjärtattack som utövade alltför lite med endast 6% som gick bortom 48 km eller gick 74 km i veckan i studien.

För de flesta deltagare, ökade övningar men i viss utsträckning minskade risken för drastisk död från hjärtinfarkt, som Williams fann.

Experter säger att resultaten inte är överraskande.

Studier visar: "Du behöver inte träna mycket för att få många fördelar," ur hälsosynpunkt. Carl Lavie, medicinsk chef för hjärtrehabilitering och förebyggande kardiologi vid John Ochsner Heart and Vascular Institute, New Orleans.

Enligt den fysiska aktivitetsguiden för amerikaner rekommenderas 150 minuters måttlig intensitetsträning en vecka eller 75 minuters träning med hög intensitet.

Williams är osäker på varför folk som övar på högsta nivå riskerar att dö av hjärtinfarkt eller om resultaten kommer att gälla för andra aktiviteter än att gå eller springa.

Studien visade att fördelarna med att gå var lika med att springa. Det går dock två gånger längre än att springa för att bränna kalorier i samma mängd. Studien publicerades online den 12 augusti vid Mayo Clinic Proceedings.

I samma utgåva granskade spanska forskare resultaten från 10 publicerade studier och tittade på effekterna av träning av elitidrottare på livslängd.

Studien innebar mer än 42 000 idrottare, mestadels män, som deltagit i fotboll, baseball, friidrott och cykling. Elite-idrottare lever längre än den allmänna befolkningen, enligt studien. Detta resultat konstaterar att effekterna av motion på hälsa, särskilt för att minska risken för hjärtsjukdomar och cancer, är inte alltid begränsade till måttliga doser.

Resultaten behöver inte vara i strid med andra studier, säger Lavie, författare till en ytterligare opinionsartikel i studien.

"Det är åtminstone en lättnad att veta att idrottsaktivitet, hög konkurrens, idrottsnivå på hög nivå inte verkar vara relaterad till minskad sannolikhet för överlevnad, men faktiskt med överlevnadsförmåner", sa han.

Dessutom sa Lavie att sport som utförs av idrottare ofta inte är lika extrem som maratonlöpare.

Samma som föreslagits av en hjärtläkare hittills, sa Dr. James O'Keefe, författare till ytterligare opinionsartiklar och kardiologer vid Mid-America St. Heart Institute Luke i Kansas City, Mo. "Sport är det bästa du kan göra för din hälsa," sade han, om han inte gjort det för mycket.

"Det är inte bra att bara sitta ner, men du kan göra det för mycket," sa han.

Enligt Keefe, om du tränar speciellt för hälsofördelar, är 2,5-5 timmar lång träning en vecka mycket. Keefe och kollegor uppgav också att 1 eller 2 dagar vila varje vecka kan också fungera.