18 Orsaker till huvudvärk som du ofta inte inser
Huvudvärk orsakas oftast av en annan sjukdom, som influensa eller feber. Huvudvärk kan också uppstå eftersom du saknar sömn eller äter sent. Ändå visar det sig att det finns flera andra orsaker till huvudvärk som du aldrig har märkt. Vad gör du Se här svaret.
Orsakerna till huvudvärk är oförutsägbara och uppfattas ofta inte
Huvudvärk är ett vanligt hälsotillstånd. Vanligtvis är detta tillstånd ett symptom på en viss sjukdom. Men förutom möjligheten till vissa sjukdomar kan huvudvärk också orsakas av oväntade bagage. Här är några orsaker till huvudvärk som du ofta inte inser:
1. Kroppshållning
Får mig inte fel, dålig hållning kan vara en orsak. Böjning för lång eller en viss sittplats som orsakar spänning i överkroppen, nacke och axlar kan orsaka huvudvärk.
2. Mat
Mat som röks, surgörs, torkas eller värmes flera gånger tenderar att innehålla sulfiter som kan utsträcka dina blodkärl. Detta kan vara orsaken till huvudvärk, särskilt de som uppträder strax efter att ha ätit. Ost innehåller också sulfit som kan orsaka huvudvärk hos vissa människor.
3. Oregelbundet sömnschema
Många som "svarar" när de går upp under arbetsdagen genom att vakna under helgen. I hemlighet kan detta leda till att dina huvudvärk återkommer ofta. Schemat för att gå upp och lägga sig oregelbundet kan störa kroppens cirkadiska rytm som sedan utlöser en plötslig huvudvärk.
Det är bäst att stanna upp på samma gång varje dag, inklusive helger. Detta är det bästa sättet att hålla din cykliska rytm konsekvent. Om du vill sova mer, lägg till en tupplur på din helg.
4. Det finns problem som beaktas
Slåss med din make arbetar problem på jobbet eller tänka på en förälder som är sjuk en längre tid kan göra dig orolig och stressad.
När du stressas tenderar du att andas mer grundligt och snabbt. Ju mindre syre tas emot av hjärnan, desto mer blodkärl är smala. Det här kan orsaka plötslig huvudvärk. Stress kan också leda till muskelspänningar bakom huvudet, vilket orsakar en spänd huvudvärk.
5. Stare på gadget skärmen
Stjäna på en dataskärm hela dagen kan lägga mycket press på ögonen. Detsamma gäller för din smarta telefonskärm. Variationer i ljus och skärmens ljusstyrka aktiverar näthinnan och nerverna bakom ögonen. Tja, det här är vad som kan vara orsaken till huvudvärk.
6. Känslig för vissa luktar
Vissa människor är mer känsliga för vissa luktar, särskilt de med starka luktar som bensin, cigaretter och parfym. Utan att inse det, andas kan denna lukt vara en orsak till huvudvärk.
7. Slip håret för hårt
Orsakerna till andra huvudvärk kan ofta inte märkas av kvinnor. Ja, kan en del kvinnor också megalami huvudvärk för att binda håret för hårt eller styling håret på ett sätt som gör att hårbotten intresserade och orsaka spänningar.
8. Solens ljus
Solens ljusstråle eller ens även se solens reflektion kan vara en orsak till huvudvärk. Reflektion av ljus direkt i ögonen för att stimulera thalamus, den del av hjärnan som överför smärtsignaler till din kropp orsaka smärta.
10. Förnimmande ilska
När du är arg, kommer musklerna bakom nacken och hårbotten att strama. Detta kommer att orsaka en känsla som att ha på ett mycket tätt huvudband. Detta är ett tecken på huvudvärk när musklerna stramar.
11. Tuggummi
Upprepade tuggrörelser kan orsaka huvudvärk. Men mer överraskande kan huvudbeståndsdelarna i tuggummi, såsom aspartam, orsaka plötslig huvudvärk.
Dessa konstgjorda sötningsmedel finns vanligen i populärt sockerfritt tuggummi. Detta material kan också utlösa en rad allvarliga hälsoproblem. Därför måste vi vara försiktiga när vi väljer gummi.
12. Att ha sex
Många män och kvinnor upplever huvudvärk när de är på toppen av passionen. Läkare tror att sexuella huvudvärk orsakas av tryck på huvud och nackmuskler. Sexuella huvudvärk kan uppstå under förspel eller ett ögonblick och före orgasm. Detta kan vara i flera minuter i upp till 1 timme.
13. Övning utan uppvärmning
Uppvärmning före träning hjälper inte bara till att skydda dina muskler utan ger också möjlighet för hjärnan att anpassa sig till ökad adrenalin. Att undvika huvudvärk genom att sträcka i 5-10 minuter kan vara rätt lösning.
14. Utsatt för dåligt väder
Om du är benägen att huvudvärk, hög luftfuktighet, ökad temperatur och kraftigt regn och stormer kan också orsaka huvudvärk.
Tryckförändringar som orsakar väderomslag tros utlösa förändringar i den kemiska och elektriska föreningar i hjärnan och kan störa nerver som leder till huvudvärk.
15. Prata med telefonen på fel sätt
Att hålla telefonen mellan örat och axeln för långvariga konversationer kan orsaka spänning i nacken vilket leder till huvudvärk. Använd ett headset eller hörlurar om möjligt.
16. Med övervikt
Forskare från Johns Hopkins University School of Medicine fann att någon som är överviktig har 2 gånger mer huvudvärk än människor som har en hälsosam vikt.
17. Ät glass
Vem skulle ha trott att äta glass visade sig vara orsaken till huvudvärk som du upplever, du vet. Om du någonsin har haft en skarp smärta i pannan när du äter glass, är du känslig för kall mat.
Huvudvärk kan uppstå på grund av kallt material som rör sig på munnen och på baksidan av halsen. Förutom glass kan andra kalla matar och drycker ge samma effekt.
18. Använd en väska som är för tung
Om vikten på väskan du transporterar överskrider 4 kg kan detta öka spänningen i nacken och orsaka huvudvärk. Lätta lasten i en väska eller dela två laster kommer att vara en effektiv lösning.
Hur man hanterar huvudvärk?
Här är några saker du kan göra för att hantera huvudvärk på grund av olika vanor som nämns ovan:
1. Avkoppling
Om du vanligtvis mediterar kan du använda meditationstekniker för att lindra huvudvärk. Stäng dina ögon, justera andan. Försök att få ett djupt andetag på antalet fyra, håll andan i 5-7 sekunder och andas sedan ut. Upprepa flera gånger.
Tänk dig att du är i din favoritplats som är bekväm och din huvudvärk försvinner gradvis. Om du känner dig orolig och har många tankar, behåll din andning som vanligt.
2. Utför en lätt massage på huvudet
Om du känner en huvudvärk kan du prova att massera den drabbade delen med hjälp av pekfingret eller tummen. Ge en ljus massage hela tiden i 7-15 sekunder, släpp sedan. Upprepa igen tills du känner mindre smärta.
Försök be om hjälp från andra att massera ditt huvud, nacke och axelområde. Be om att massera med rätt tryck, för om det är för långsamt, kommer det inte att slappna av de spända musklerna, men om det för hårt kommer att lägga till huvudvärk.
3. Sträckning
Din huvudvärk kan orsakas av spända muskler i axeln och nacken. Denna spänning kan orsakas av samma sittställning för länge.
Om detta är orsaken till huvudvärk, undvik att sitta eller stå länge med samma position. Att sitta upp rakt kan stödja din ryggrad för att förbli stabil så att den inte får mycket press. Ibland stiger du upp från sittande och promenader för att lindra spända muskler.
Medan om orsaken till huvudvärk beror på trötthet eller stress, kan du göra en enkel sträcka. Det är lätt, böj ditt huvud till ena sidan och sväng sedan långsamt nedåt för att bilda en halvcirkelformad rörelse. Låt sedan hakan röra på bröstet. Du kan upprepa det på andra sidan.
4. Komprimera
Du kan göra kalla komprimeringstekniker och heta kompressor. Prova att komprimera pannan och baksidan av nacken med en varm trasa, vilket hjälper blodflödet och slappna av styva muskler.
Därefter fortsätt genom att komprimera sektionen med kalla kompressor. Du kan använda några isbitar inslagna i en näsduk. Denna kalla effekten kommer att minska blodkärlen. När blodkärlen krymper, kommer trycket på de känsliga nerverna i huvudet att minska.
5. Vila i ett mörkt rum
Om en bakre huvudvärk uppstår när du är på rörelse, leta efter en plats att ligga ner eller bara sitta. Försök att vila i ett tyst och ganska mörkt rum. Undvik buller från omgivningen. Lugna dig själv och försök att slappna av huvudet och axlarna.
6. Drick mycket vatten
Ett tecken på uttorkning är en sällsynt ryggvärk, försök att dricka ett glas vatten. När ditt tillstånd förbättras, försök ta reda på vad som orsakade det.
Du kan vara sen för mat, brist på dricka, stress, eller du sitter för länge i en obekväm position. Dessa saker är oftast orsaken till spänningshuvudvärk. Genom att veta orsaken till detta tillstånd kan du undvika framtida huvudvärk.
7. Ät
Om orsaken till huvudvärk beror på den matfaktor du konsumerar, registrerar du all mat du äter varje gång du gör huvudvärk. När du har smalt ner det, försök att undvika maten tills du är fri från huvudvärk.
Dessutom kan en minskning av blodsockernivån orsaka tillbaka eller båda sidorna av huvudvärk. Om det är anledningen, försök att äta ett mellanmål eller dricka varmt sött te först. Försök att äta alltid i tid för att undvika huvudvärk orsakad av en minskning av blodsockernivån.
8. Håll gadgeten ett tag
Om ditt jobb kräver att du stirrar på dataskärmen oftare, ge dina ögon en paus på ca 10 minuter i timmen. Du kan gå en promenad, chatta med vänner och läsa tidningar eller böcker.
Du kan också använda strålningsglasögon medan du är framför en datorskärm. Också uppmärksamma din sittande ställning. Sitt eller stå i upprätt läge, så du behöver inte böja nacken för att titta på skärmen handphone.
9. Undvik skarpa saker
Om orsaken till huvudvärk beror på att lukta vissa luktar, undvik därför platser som kan orsaka lukt som du inte gillar. Men vanligtvis kan du inte styra lukten som uppstår runt dig.
Därför bör du ta med en liten flaska eteriska oljor som lavendel eller pepparmynta. Båda kan hjälpa till att minska huvudvärk och göra dig bekväm och lugn.
10. Lossa hårbindningen
Försök att göra en mer varierad frisyrmodell. Till exempel idag är en häst låst, imorgon är den markerad, imorgon är flätad. Men kom ihåg att inte binda håret för starkt. Du behöver bara lossa hårbindningen för att minska trycket och smärtan i huvudet.
Se också till att låta håret lösas på natten. Slip inte håret under sömnen för att låta huvudet krusa andas en stund.
När ska jag besöka en läkare?
Även om de flesta av dessa tillstånd kan försvinna med vila och avkoppling, kan allvarlig höger eller allmän huvudvärk indikera ett allvarligt problem. Var därför noga med de symptom du upplever. Här är några villkor som måste undersökas av en läkare:
1. Ej behandlad ordentligt
Om smärtstillande medel inte förbättrar ditt tillstånd, kontakta din läkare omedelbart. Detta görs så att du omedelbart får behandling som passar ditt tillstånd.
Du rekommenderas också att se en läkare om den attackerande rygg- eller sidhuvudvärk inte avtar även om det har varit mer än 24 timmar och du har tagit smärtstillande läkemedel.
2. Plötsligt uppträder och känns mycket smärtsamt
Om du plötsligt attackeras av en allvarlig och oemotståndlig baksida eller sida huvudvärk, omedelbart söka akutsjukvård. Särskilt om detta tillstånd aldrig har upplevts tidigare.
Enligt en neurolog från Hartford HealthCare Headache Center i USA, dr. Brian Grosberg, vanligtvis känner detta tillstånd som att ditt huvud har drabbats hårt och smärtnivån kan bli värre på bara några minuter.
3. Symtom blir värre när du byter positioner
Obs, blir smärtan i det angripande huvudet mer smärtsamt om du byter position? Till exempel om du böjer, gå upp eller sitta ner.
Om ditt tillstånd känns svårare om du byter position, kan det vara ett av symtomen på att läcka cerebrospinalvätska i hjärnan. Kontakta din läkare för att se till att det finns några symtom.
Läs också:
- Vanliga sidoskador? Försök att fixa din sömncykel
- Effekter av att dricka kaffe, göra huvudvärk eller bara behandla det?
- Varför huvudvärk efter tanduttag?
