Kan livmoderhalscancer förebyggas av en hälsosam livsstil?
Livmoderhalscancer är en av de största svamparna för kvinnor. Förutom att orsakas av genetiska faktorer påverkas utvecklingen av cancer starkt av den livsstil du bor i. Den goda nyheten, livmoderhalscancer är en av de många cancerformer som kan förebyggas genom vaccination, HPV-vaccinet. Men hur är det med en hälsosam kost och livsstil? Är det möjligt att förebygga livmoderhalscancer genom att leva ett hälsosamt liv?
En hälsosam livsstil kan minska risken för livmoderhalscancer
Enligt en artikel som publiceras i Nutrition Journal kan omkring 30 till 40 procent av cancersna förebyggas av förändringar i kost och livsstil. Även om det inte finns några vissa livsmedel som kan förhindra livmoderhalscancer, kan några av följande hälsosamma livsstilar bidra till att minska risken för livmoderhalscancer.
1. Sport
Det är ingen hemlighet att regelbunden motion ger en mängd fördelar för dig. Förutom att upprätthålla kroppskänsla kan träning också bibehålla din vikt och övervinna ackumulering av fett i kroppen. Eftersom människor som är överviktiga är mer riskfyllda för cancer.
Om du inte har mycket tid att träna, kan du fortfarande gå aktivt genom enkla saker varje dag, till exempel gå till busshållplatsen, välja att klättra trappor istället för en kontorshiss eller rutinmässigt göra läxor innan du går till kontoret.
2. Sluta röka
Förutom att förhindra cancer i halsen och lungorna, kan ansträngningar att sluta röka också hålla dig från livmoderhalscancer. En studie rapporterade att rökare dubbelt så stor risk att utveckla livmoderhalscancer som icke-rökare. Detta beror på att rökning kan minska immunsystemets funktion vilket ofta leder till utveckling av livmoderhalscancer.
3. Underhålla en hälsosam diet
En studie som publicerades i Nutrition and Cancer fann att människor som konsumerade livsmedel rik på antioxidanter, flavonoider, folater, karotenoider, vitamin C, vitamin E och fibrer hade en 40-60 procent minskning av livmoderhalscancerrisken. Dessa substanser rapporteras bidra till att rensa HPV-infektion snabbare genom att hämma förändringar i livmoderhalsceller till cancerceller.
Nu kan du få fördelarna med dessa ämnen genom att äta frukt, grönsaker, nötter och frön. Några exempel på grönsaker som minskar risken för livmoderhalscancer är broccoli, kål, vitlök, lök, sallad, spenat, morötter, sötpotatis, pumpa. Medan listan över frukter som du kan konsumera är avokado, äpplen, jordgubbar, apelsinjuice.
Om du är ett fan av te, försök byta ut det med grönt te som kan hjälpa till att hindra dig från att utveckla livmoderhalscancer.
4. Ha ett pap smear test
Om du är sexuellt aktiv, måste du genomgå ett pap-smältprov. Därför är detta test användbart för att se möjligheten att utveckla livmoderhalscancerceller. Genom ett pap smear test kommer din obstetrikare ta prov av dina livmoderhalsceller för att leta efter möjliga celler som kan bli cancer. Så, om det finns en precancerös cell som är misstänkt, kan cellen avlägsnas omedelbart.
Det amerikanska cancerförbundet rekommenderar att man från och med 21 års ålder ska genomgå en pap-smuts vart tredje år i en ålder av 29 år. Därefter rekommenderas att du rutinmässigt gör paputrycker upp till 65 år inom 3-5 år. Ju tidigare du gör en pap smear, desto mer kan du förhindra att cancerceller utvecklas hårdare.
Men även om livsstil och matvanor ovan kan minska risken för livmoderhalscancerbildning, men detta kan inte förhindra infektion med HPV-virus som är synd för livmoderhalscancer. Av detta skäl behöver du fortfarande HPV-vaccinet för att förhindra livmoderhalscancer.
Läs också:
- Avslöja effektiviteten av HPV-vaccinet i förebyggande av livmoderhalscancer
- 3 Livsstilsförändringar som måste göras efter diagnosering av livmoderhalscancer
- 5 Viktiga steg för att förebygga livmoderhalscancer
