Vad du behöver förbereda inför dina barnövningar
Precis som vuxna behöver barn också träna regelbundet så att de kan växa friska. Att utöva regelbundet är användbart för att optimera tillväxten av ben och muskler hos barn, vilket ökar träning och immunitet, skärper motoriska färdigheter och förhindrar barn från risken för kroniska sjukdomar. Men innan barn tränar finns det ett antal saker som föräldrarna måste förbereda. någon?
1. Matintag
Övning kräver mycket energi. Tja, så att barn inte sulta under träning är det viktigt för dig att förbereda rätt matintag så att han kan få tillräckligt med energiförsörjning för honom.
2. Sportutrustning
Beroende på vilken typ av övning som ska utföras är det också viktigt att se till att barnets träningsutrustning är fullständigt. Det beror på att rätt sportutrustning skyddar ditt barn mot risken för skada.
Till exempel, om ditt barn planerar att cykla, kan du vara säker på om han bär en hjälm, armbågsskydd och knä. På samma sätt, om ett barn vill simma, se till att han använder en baddräkt som är rätt storlek och inte är stor så det gör det inte svårt att flytta. Använd skyddsglasögon för att förhindra ögonirritation från klor och förbered en flottör om ditt barn inte är så bra i simning.
3. Kroppsvillkor
Innan barnsporterna, kontrollera om han är i passform. Att utöva när ett barn är sjuk eller känner sig sjuk kommer att förvärra sitt tillstånd faktiskt. Detta ökar också risken för att barn skadas, eftersom det inte är svårt att koncentrera sig i förhållanden som inte passar ditt barn.
Bortsett från kroppens tillstånd, se till att även om den lilla i natt får tillräckligt med sömn. En kropp som saknar sömn och trötthet kommer också att göra det mer risk för skada under träning.
4. Vätskekrav
Att behålla ditt barns kroppsvätskor för att vara tillräckligt är en av de viktiga sakerna du måste uppmärksamma innan ditt barn tränar. Det är därför som alltid ge en flaska vatten när barnet tränar. Detta görs för att förhindra barn från uttorkning under träning.
Inte bara det, det är alltid klart en flaska vatten är också ett sätt för barn att inte snacka slarvigt som läsk eller andra drycker som faktiskt kan lägga till sockerkonsumtion som inte behövs.
Tips för att motivera barn att träna
Övning är viktigt, men tvinga inte ditt barn att träna, eftersom det kommer att göra barnet deprimerat. Som ett resultat kanske han inte vill göra sport igen senare.
Tja, så att barn är intresserade av träning, måste du också vara smart för att göra sporten roligt. Du behöver inte ta din lilla till ett hårt träningspass Bjud in ditt barn bara för att göra en mängd olika lätta och trevliga fysiska aktiviteter som cykling, simning, hälsosam gymnastik eller gå på morgonen.
Kom ihåg att barn är stora imitatorer. Det är därför, vara en bra förebild för dig själv. Om du vill att ditt barn ska träna regelbundet eller bara vara aktiv, måste du också göra det. Detta är gjort så att ditt barn är motiverat och mer angeläget att träna eftersom de följer vad deras föräldrar gör. Glöm inte, visa honom att sporten är kul.
Läs också:
- Guide till föräldrar i vägledande barn att träna
- 5 sätt att bekanta barn till träning
- Välja rätt fysisk aktivitet för ditt barn
