Vad du kan och inte kan göra under sömn resten när gravid
Några potentiella mammor behöver en sängstöd medan de är gravida, särskilt de som har högt blodtryck under graviditeten. Detta kan göra ditt tillstånd och foster bättre under graviditeten. Så hur ska du köra sängen vila medan den är gravid?
Vad som kan göras under sängen vilar under graviditeten?
Sängstöd kan göras på olika sätt mellan gravida kvinnor som rekommenderas av läkaren. Vissa måste stanna på sjukhus på kort tid, men det finns också något som kan göras hemma. Poängen är under sängen vila du måste minska aktiviteter som vanligtvis utförs inom en viss tid.
Bäddsstödet betyder dock inte att du bara ligger på sängen utan att göra någonting. Precis om du bara stannar i sängen hela dagen, kan det medföra dåliga effekter för dig, till exempel stress, styva muskler, blodcirkulationen är inte slät och andra. För det ska du fortsätta att göra aktiviteter när sängen vilar.
Men absolut inte godtyckliga aktiviteter som kan göras. Aktiviteter som du kan göra måste skräddarsys för ditt tillstånd och dina anledningar till varför du borde ligga i sängen. Men i allmänhet kan aktiviteter som du fortfarande gör när du vilar på sängen vara en eftermiddag / hemvandring, bada, svepa och göra andra lätta aktiviteter.
Kan du fortfarande träna när viloläge?
När du minskar din aktivitet och bara ligger i sängen, fungerar dina muskler naturligtvis. Detta gör muskelmassan mindre och musklerna och lederna känner sig styva eftersom de sällan används. Dessutom kan liggande länge också göra din blodcirkulation inte jämn och öka risken för blodproppar.
Av denna anledning, även om du bara ligger i sängen, rekommenderas du att fortsätta flytta eller göra lite lätt träning. Byta läge från en sida till en annan medan du sover kan hjälpa till att stimulera musklerna och minska trycket, om du bara tillåts på sängen. Att ligga på din sida kan också maximera blodflödet till livmodern.
Krama bollen, skaka dina händer och fötter upp och ner, rotera armarna är några andra rörelser som du kanske kan göra när du bara är i sängen. Du kan också göra annan lätt träning om du får gå ut ur sängen, som att tvätta dina ben, dra åt dina armar och ben, gå och så vidare. Undvik dock att göra sport som använder bukmusklerna.
Vad som inte ska göras under sängen vilar under graviditeten?
Att göra tunga aktiviteter är det viktigaste du bör undvika när du är i sängen. Lyft tunga föremål, bär ett barn, fyller kontorsarbete sent på kvällen och utför tunga hemaktiviteter du kanske måste undvika för en tid.
Vissa gravida kvinnor som upplever placenta previa bör också undvika aktiviteter som sätter press på bäckenet. Dessa aktiviteter, som samlag, använder tamponger, häftas upprepade gånger, snabba promenader eller utför sportrörelser som involverar kroppens nedre del.
Du bör också undvika stress när sängen vilar. Att inte göra någon aktivitet när sängen vilar kan göra dig uttråkad och lite stressad. För att förhindra detta, gör de aktiviteter du gillar och fortsätt att göra de lätta aktiviteterna som du normalt gör. Till exempel badar på morgonen, tittar på TV, läsning och andra.
Läs också:
- Mödrarna faller under graviditeten kan orsaka missfall?
- Blödning medan gravid: Vilket är normalt, vilket är farligt?
- 4 Magsjukdomar som ofta uppstår under graviditeten
- Kan en mamma bära ett barn under graviditeten?
