Akta dig för Microsleep Hazards, Short Sleepfulness i några sekunder

En av effekterna av sömnbrist känner sig trött eller sömnig utanför vila. När detta händer känns hjärnan fortfarande trötthet men fortsätter så att vi håller oss vakna. Som ett resultat kan vi uppleva mikroslep eller somna plötsligt men bara på mycket kort tid.

Vad är microsleep?

Microsleep är inte som normal sömn, eftersom microsleep är en händelse av förlust av medvetande eller uppmärksamhet hos någon eftersom de känner sig trötta eller sömniga. Microsleep-händelser varar i allmänhet endast en sekund till två minuter, men den varaktigheten kan ta längre tid om en person faktiskt går i viloläge. Microsleep uppträder ofta när någon gör ett monotont jobb som att köra eller stirra på en skärm under en längre tid.

Någon som har microsleep inser inte att om han sover eller kommer in i sömnen, kan detta tillstånd också uppstå med öppna ögon med tomma ögon. Microsleep kännetecknas också av huvudrörelser som att nicka och blinka för ofta och kan inte komma ihåg vad som hände en under de senaste några minuterna. Efter att ha sovit, vaknar en som ofta har sömn och känner sig uppdaterad på kort tid.

Vad händer när någon upplever mikrosläp eller kort sömnighet?

Enkelt uttryckt sker microsleep eftersom hjärnan går in i viloläge eller sömn när kroppen fortfarande är i vaksamhet. Detta beror på att hjärnan inte kan överleva mellan att känna sig trött och vaken. Men inte alla delar av hjärnan somnar.

En studie visade att symtomen på microsleep berodde på en minskning av hjärnaktiviteten i thalamus som spelade en roll för att fortsätta svaret på lemmarna. Thalamus spelar också en roll för att reglera sömnmekanismen så att en minskning av aktiviteten lätt kan få en person somna. Å andra sidan fortsätter den del av hjärnan som påverkar stimuli från nerverna att arbeta och upplever ökad aktivitet som gör att hjärnans parietala klot blir huvuddelen för att återställa medvetandet.

Microsleep kan orsaka en olycka

Under normala omständigheter kan hjärnan fånga och bearbeta olika stimuli, medan om trötthet upplever en minskning av koncentrationen så att denna funktion blir mer begränsad till starkare stimuli. Det är därför som ett monotont jobb kommer att vara mer sannolikt att orsaka sömnighet, särskilt när du inte har sömn.

Detta kommer givetvis vara väldigt farligt när vi förlorar medvetandet när vi kör ett fordon eftersom vi inte kan styra fordonets riktning och hastighet. Att somna under körning är en vanlig orsak till trafikolyckor. Men detta påverkas också av hjärnans tillstånd under sömnlöshet som gör att en person blir mer utålmodig, svår att fatta beslut och minska förmågan att röra sig.

Inte bara ekonomiskt skadliga, olyckor på grund av dåsighet orsakar ofta många människors död. Mikrosleepfenomenet i sig registrerades som den främsta orsaken till mänskliga fel i världsdramatiken på 1980-talet, inklusive kärnvapennsplosionen i Tjernobyl, oljeläckaget i Exxon Valdez-skeppet i Alaska och NASA-tragedin.

Faktorer som gör att du riskerar att få microsleep

Inte all sömnighet orsakar en person att uppleva mikrosleep, men det finns några saker som ökar din risk att uppleva microsleep:

• Sömnstörning - en minskning av hjärnans prestanda under dagen kan orsakas av sömnstörningar som minskar sömnens kvalitet och sömn, såsom sömnlöshet och sömnapné.
• Ha sömnskuld - I allmänhet har en sömn som är mindre än 6 timmar orsakat sömn och detta kan ackumuleras innan du somnar efter brist på sömn. Mängden sömnskuld ökar risken att uppleva microsleep när som helst.
• Nattskiftarbete - inte bara sänker sömntiden, skiftar arbetsmönstren också en förändring i sömnen. Microsleep är mycket sannolikt att inträffa under övergångsperioden av sömn.
• behandling - sömnighet är en vanlig bieffekt hos vissa mediciner och kan förvärra sömnighet när du saknar sömn.

Vad behöver göras för att undvika microsleeps

Några saker att undvika microsleeps, särskilt när du är eller kommer att köra:

• Microsleeps kan undvikas genom att uppfylla behovet av 7-9 timmars sömn, var försiktig om du bara sover mindre än 6 timmar på natten.
• När du känner dig trött eller sömnig sluta omedelbart och använd tiden att somna i ett ögonblick, om du kör långa avstånd ta en paus varje 1-2 timme.
• Konsumtion av kaffe men ge en klyfta innan körning, i allmänhet har kaffe en effekt på 30 minuter efter konsumtion.
• Gör aktiviteter som håller dig vaken som att chatta under körning eller använda en typ av kollektivtrafik som låter dig gå och stå.

LÄS OCKSÅ:

• 7 sätt att övervinna sömnighet utan kaffe
• Olika livsmedel som behöver konsumeras om du saknar sömn
• Short Sleeper Phenomenon: Sova en stund men kan vara frisk passform