Ät redan mycket men inte fet, varför kan du?

Du känner redan att du äter mycket men viktskalorna ökar inte? Eller är du förvånad av dina vänner som ofta äter men inte tjocka? Här är förklaringen.

Genetiskt förhållande med kroppsvikt

Forskning som rapporterats i National Institute of Health säger att mänskliga gener också påverkar fettfördelning, kroppsmassindex och aptit. Studien involverade mer än 5000 personer över 10 år och var avsedda att se förhållandet mellan gener att förändras i kroppsvikt. Resultatet är en gen som heter MMP2, vilket kan orsaka viktökning och fett hos kvinnor som har det. Dessutom konstaterades i samma studie att 87% av kvinnliga respondenter hade FTO-genen, som är genen som har förmågan att öka kroppsvikt.

Olika metabolism

Det anses att en långsam metabolism orsakar lättare viktökning och en snabb metabolism inte får dig att gå upp i vikt, är det sant?

Metabolism är faktiskt väldigt nära vikt, men det som kallas långsam metabolism kan göra viktökning väldigt sällsynt. Metabolism i sig är en kemisk process som utförs av kroppen för att omvandla mat som har ätits till energi och olika ämnen som behövs av kroppen. När du vilar, uppstår metabolism i kroppen fortfarande. Detta är fortfarande gjort för att möta kroppens behov av att utföra grundläggande kroppsfunktioner som andning, reparation av celler och vävnader, och så vidare. Därför, om metabolismen är snabb eller inte, är inte orsaken till att din vikt alltid går upp eller ner.

Tillväxthormonnivåer

En studie utförd av Horowitz vid University of Michigan gav 2000 respondenter per dag. Därefter fick vissa deltagare tillväxthormonbehandling och några gjorde det inte. Några veckor senare var det en ökning av kroppsvikt i gruppen som inte fick tillväxthormon, medan gruppen som fick tillväxthormonbehandling inte upplevde förändringar i kroppsvikt alls. Det fanns också deltagare som upplevde viktminskning, och det var känt att denna grupp hade fler tillväxthormoner.

Sedan tog Horowitz exemplet av muskelvävnad i gruppen som hade gått ner i vikt och upplevde inte förändringar i kroppsvikt för att se proteinsyntes som inträffade i gruppen. Resultatet är att det i muskelvävnaden som tagits fram verkar som att proteinsyntesen har bränt mycket energi. Så han drog slutsatsen att tillväxthormon kan göra det svårt för människor att öka sin vikt genom att öka aktivitetsprocessen som finns i kroppen, så kroppen spenderar mer energi på en dag. Dessa resultat stöds även av studier som undersöker möss som ett objekt. Studien visar att ju högre tillväxthormon du har desto mer motståndskraftig mot viktökning.

Horowits slog också slutsatsen att ju äldre vi får desto lättare blir vår vikt, det ligger i linje med tillväxthormon vars nivåer minskar med åldern. Men genom att göra fysisk aktivitet kan det utlösa tillväxthormon för att fungera mer effektivt. Därför är träning en av faktorerna för förändringar i en persons vikt.

Andra faktorer

Kanske tror du att du har ätit mycket, men det visar sig att du hoppar över måltider, och du inser inte det. Dessutom, om du tar bort eller konsumerar mer energi än den energi du får från mat, kommer du att få svårt att öka vikt. Du bör skriva ner vad du har konsumerat på en dag. Detta hjälper dig att balansera den inkommande energin med den frigjorda energin. Stress och sömnberövande kan också göra det svårt för dig att gå ner i vikt. Båda dessa kan minska muskelmassan, som kan påverka din vikt.

Strategi för att öka kroppsvikt

Som med viktminskningsprogram, är nyckeln till ökad kroppsvikt att konsumera hälsosamma, ordnade livsmedel och rätt del för dina behov. Men för de av er som vill gå ner i vikt rekommenderas det att äta matar med hög protein och kolhydrater och tillräckligt med fett. Dessutom är sport också viktigt. Du kan göra övningar som förstärker ditt hjärta och kroppsmuskler, så att muskelmassan ökar. Sova minst 8 timmar per dag. Ta sedan upp kalorierna som går med kalorierna som kommer ut. Om det behövs, rådfråga din situation med en nutritionist för att göra det lättare att nå dina mål.

LÄS OSS

• Att äta på natten gör fett, myt eller fakta?
• 6 stilar av att äta som frustrerar din diet
• Förteckning över livsmedel som inte är säkra för småbarn