Vem behöver ta multivitamintillskott?
Är du en av de personer som behöver konsumera multivitamintillskott? Inte alla måste ta ytterligare vitaminer från kosttillskott, för att faktiskt alla vitaminer och mineraler du behöver kan mötas av varierande livsmedelskonsumtion. Men människor med vissa villkor behöver ibland konsumera ytterligare vitaminer och mineraler från kosttillskott. Vem behöver multivitamintillskott?
Förteckning över personer som behöver konsumera multivitamintillskott
Multivitamintillskott är kosttillskott som innehåller tre eller flera typer av vitaminer och mineraler. Detta tillskott är vanligtvis nödvändigt för personer som inte kan uppfylla sina vitaminbehov och mineraler varje dag från mat. Om du upplever en av nedanstående saker kanske du är bland dem som behöver konsumera multivitamintillskott.
1. Människor som ofta äter ohälsosamma livsmedel
Personer med hög rörlighet som inte har hälsosam matvanor tenderar att uppleva brist på vitaminer och mineraler. Människor som inte gillar att äta grönsaker och frukt är också mer mottagliga för att uppleva brister i vitaminer och mineraler. För att möta dessa näringsbehov kan du behöva ta multivitamintillskott.
2. Människor med absorptionsstörningar
Människor som tar vissa droger eller har vissa hälsoförhållanden som kan ändra hur kroppen använder näringsämnen kan kräva multivitamintillskott. Detta tillskott hjälper honom att uppfylla de nödvändiga näringsämnena. Det är bäst att rådgöra med din läkare om du upplever vissa näringsbrister och om du behöver kompletteringar för att uppfylla dem.
3. Vegetarisk
Vegetariska grupper behöver vanligtvis ta multivitamintillskott. Vegetarisk dieter som inte konsumerar livsmedel från djur gör dem mottagliga för brister hos vissa vitaminer och mineraler, såsom vitamin B12, zink, järn och kalcium.
4. Äldre människor
Äldre eller personer som är över 60 år är vanligtvis svåra att uppfylla sina vitaminbehov och mineraler av olika skäl. Några av de viktigaste vitaminer och mineraler som vanligtvis behövs av äldre är vitamin D, vissa B-vitaminer, järn och magnesium.
5. Människor som begränsar matintaget eller är på en diet
Medan du har en viktminskningstest tenderar människor att allvarligt begränsa deras matintag. Faktum är att kalorierna som kommer in i kroppen inte får överstiga 1200 kalorier. Detta gör verkligen vitaminintag och mineraler upplever brist. Om näringsbehoven inte är uppfyllda, kommer inte sällan människor som går på extrema dieter att bli sjuk.
6. Rökare eller tunga alkoholdrycker
Människor i denna grupp tenderar att få problem med deras matintag. Vanligtvis har de en dålig aptit eller har problem med att äta. Således är rökare eller tunga alkoholdrinkare mer benägna att uppleva brister i vitaminer och mineraler. Om du tillhör denna grupp ska du kontakta din läkare om du behöver ta ett multivitamintillskott eller inte.
Varför behöver dessa människor multivitamintillskott?
Människor med tillstånd som ovanstående behöver ibland ta ett multivitamintillskott för att möta deras vitamins behov och mineraler. Förhindra eller bota vissa sjukdomar. Multivitamintillskott här är här för att hjälpa dig att få intag av vitaminer och mineraler som kommer in i din kropp nära antalet rekommenderade rekommendationer.
Men det betyder inte att multivitamintillskott kan ersätta livsmedel som innehåller vitaminer och mineraler, så du behöver inte äta grönsaker och frukt. Inte så. Även om du har tagit multivitamintillskott behöver du fortfarande få vitaminer och mineraler från mat. Försök att äta grönsaker och frukt varje dag. Kom ihåg att något tillskott inte kan ersätta den naturliga godheten hos mat. Så mycket som möjligt bör du kunna tillämpa en balanserad näringsdiet, så att du inte är beroende av kosttillskott.
Vanligtvis är multivitamintillskott säkert för konsumtion om det tas enligt instruktionerna. Generellt behöver du bara minst 1 tillskott för att ta varje dag. Överstiga inte användningsdosen (läs användningsreglerna), eftersom överdriven intag av vitaminer och mineraler från kosttillskott inte är bra för din hälsa.
Läs också:
- Behöver barn ta kalciumtillskott?
- Vitaminer och mineraler Kosttillskott som är viktiga för vegetarianer
- D-vitaminbrist hos barn orsakar armering och hjärtsmärta
- Denna vitaminbrist gör män ofta huvudvärk
- Är det verkligen fördelen med vitamin A att orsaka brutna ben?
