Öppen dieting OCD gör även viktökning

OCD-kosten för en tid sedan var älskad av samhället på grund av sin påstående att det kan gå ner i vikt så snabbt som blixtnedslag. Tyvärr godkänner många hälsoexperter och nutritionists inte detta dietprogram. Här är förklaringen

Vad är OCD-kosten?

OCD-kosten är i grunden en variant av den fasta (intermittenta fastande) dietmetoden som betonar ett system för reglering av måltider - när man kan äta och när man ska sluta äta aka "fasta". Vanligtvis rekommenderar denna metod att äta snabbt i 16 timmar, men du kan ställa in din egen tid.

Till exempel om du vill dela upp 16 timmars fasttid och 8 timmars tidskrävande mat. Då får du äta vad du vill från 13:00 till 21:00, fortsätt sedan fasta de närmaste 16 timmarna. Under denna fasta tid får du inte äta något annat än vatten.

Fördelar med att ta en OCD-diet

Enligt forskning av neurovetenskapliga Mark Mattson påstår OCD-kostnaden att kunna gå ner i vikt. Dessutom beräknas de kalorier som förbrukas när du går på denna diet endast vara cirka 500 kalorier om dagen, om du gör ett fönstermåltid inom 6 timmar.

Dessutom, som citerat av Förebyggande, kan denna diet hjälpa till att sänka blodsockernivån, minska risken för hjärtsjukdomar och cancer. Även denna diet tros hjälpa din hjärna avvärja neurogenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons, medan du samtidigt förbättrar humör och minne.

Men en OCD-diet bör inte utföras rutinmässigt varje dag

OCD-kosten tränar i princip kroppen för att bara konsumera kalorier som behövs för att göra den överdriven. Men i grunden är minskningen i kroppsvikt bara en bonus.

Det som måste förstås är att även enkla fysiska aktiviteter, som att gå eller tänka, kräver energi från kalorierna som bränns av kroppen. Om ditt kaloriintag är mindre än tillräckligt kan det störa din dagliga verksamhet. Dessutom, när du just har börjat med OCD-kosten, är kroppen inte van vid att hungra eller nya ätmönster. Hungern kan också minska verksamheten om du inte uppfyller dina dagliga näringsbehov.

Därefter finns också biverkningar som huvudvärk och förändringar i sömntimmar. Även om denna effekt kan inträffa när du just har börjat en diet och bara är tillfällig men brist på energi och sömntiden kan ha en direkt inverkan på din kropp.

OCD diet slarvigt ger dig vikt

OCD-kosten betonar att man begränsar matintaget. Metabolismen påverkar hur snabbt din kropp brinner kalorierna från mat. Om matintaget är lågt kommer din metabolism att springa långsamt så att kroppen kommer att bearbeta kalorier från mat också långsammare än vanligt för att lagra energireserver. Det gör i slutändan kroppen mer rädda kalorier, vilket får dig att gå ner i vikt.

Dessutom kan mycket lågt kaloriintag få kroppen att förlora mycket muskelmassa. En liten muskelmassa gör att kroppen bara bränner några kalorier. Som ett resultat kommer kroppen lagra överflödiga kalorier i form av fett. Så, människor som diet begränsar bara deras matintag, i själva verket förlorar de muskelmassan snarare än fetma i kroppen. Faktum är vad som bör minskas när en viktminskning kost är fet massa. Detta kan hända eftersom begränsningar av matintag inte åtföljs av träning.

Den som inte får gå på en OCD-diet?

Innan du försöker denna diet är det bättre att prata med din läkare eller nutritionist. Du måste se till att du äter rätt mat när du gör denna diet och fasta, för att förhindra kroppsernäring.  

Du måste också se till att det inte finns några historia om hälsoproblem som hindrar dig från att fasta, till exempel om du har magsår. Det rekommenderas inte att du tar denna diet om du är gravid, ammar eller under 20 år.

Läs också:

• Vad är skillnaden mellan ketogen diet och ketofastos dieten?
• Falska dietvägar orsakar försvunnen muskelmassa. Vad är inverkan på kroppen?
• Soda Diet, är det rätt att gå ner i vikt?