Behöver du använda ögonplåster för sömn? Detta är expertsvaret
Sömn blir ett grundläggande behov som är mycket viktigt för människor. Eftersom kvaliteten på god sömn kan påverka den övergripande kroppens hälsa. Därför är det viktigt att få god sömn varje natt. Användningen av en blindfoldig sömn sägs sova bättre. Är det sant? Om det är sant, måste du använda en ögonplåster för att sova?
Forskning: ögonplåster gör sömn bättre kvalitet
En studie utfördes för att bestämma effekten av ögonplåster på sömnkvaliteten hos hjärtpatienter genom att involvera 60 patienter i koronarvårdsenheten (CCU) på ett sjukhus i Iran.
I denna studie försökte läkarna använda flera sätt att förbättra patientens sömnkvalitet. Metoden görs med hjälp av aromaterapi, muskelavslappning och användning av ögonplåster att sova. Den ögonplåster som används är av tyg och har ett elastiskt band att fästa på patientens huvud.
Denna ögonplåstret är utformad för att skingra allt ljus som kan komma in i patientens ögon och göra en total mörk syn. Resultaten visade att användningen av ögonbindningar ytterligare förbättrade sömnkvaliteten hos försöksgruppen jämfört med kontrollgruppen som inte använde verktyget.
I slutet av studien drog experterna slutsatsen att användningen av ögonplåster för sömn visade sig kunna förbättra sömnkvaliteten hos hjärtpatienter, som vanligtvis inte mår bra och behöver sömntabletter.
Styrkor och nackdelar med att använda ögonplåster för att sova
Från resultaten av dessa studier kan man dra slutsatsen att blindfolden kan förbättra sömnkvaliteten. Men valet går tillbaka till dig, oavsett om du känner att du behöver det eller inte. Följande är olika fördelar och nackdelar som kan vara övervägande innan du använder ett ögonplåster för att sova.
överskott
Minskar svullnad
En online hälsokolumn vid Columbia University rapporterar att du kan lätta svullna ögon när du vaknar med ögonplåster som lugnar och ger en cool känsla i ögonen.
Du kan få detta från ögonplåstret gjord av gel. Några av dessa typer av ögonplåster har även en lugnande ört för att förbättra din avslappnade känsla under sömnen.
Bländande ljus
Schiffert Health Center i Virginia Tech rekommenderar att du använder ett ögonplåster för att blockera ljus som kan störa din sömn. Ljus är vanligen en markör för att kroppen ska vakna.
Under tiden kommer kroppen att reagera på mörkret genom att göra dig sömnig. Därför använder du en bra ögonplåster för att du somnar snabbt och säkert.
Faktum är att en 2010 studie i Kina som undersökte patienter i intensivvården fann att deltagare som hade ögonplåster och öronproppar hade höga nivåer av melatonin, ett hormon som hjälper till att kontrollera sömntiden.
brist
Sårbar för att vakna sent
Den ögonplåst som används när du sover blockerar det inkommande ljuset. Därför, när solen stiger, kan du fortfarande känna natten eftersom ögonen inte utsätts för solljus som vanligtvis gör din kropp vaken. Så du är benägen att ha en längre sömntid och orsaka sömnlöshet.
Lämnar ett streckmärke på ansiktet
Nästan alla tidsöverdrag har elastiska band att fästa på huvudet. Detta gummi kan lämna använda linjer på sidorna av ansiktet om det är för hårt. Men om du väljer gummi som är lös kommer det lätt att släppas när du sover.
Olika överväganden ovan kan vara din referens om du behöver en ögonplåster för att sova eller inte. Det viktigaste är att upprätthålla sömnens kvalitet varje natt så att kroppen får maximal nytta av sömnprocessen själv.
Läs också:
- 7 tips för enkel sömn, utan att snarka
- Enligt forskning är detta den bästa rumstemperaturen för din sömn för att vara mer ljud
- Akta dig, kan ofta sömnberövande öka risken för cancer i levern!
- 5 enkla tricks att kunna sova bra på planen
