Orsaker till STD och hur man övervinnar det
Menstruation känns ofta mycket oroande eftersom de flesta kvinnor är skyldiga att möta PMS, magkramper eller ostoppliga huvudvärk före sin menstruation. Detta problem är faktiskt vanligt och det finns ingen anledning att oroa sig för.
Nedan summerar vi ett antal intressanta fakta varför menstruationsproblem är vanliga och normala, liksom vilka tecken och symtom som indikerar andra problem.
Vad är PMS eller premenstruellt syndrom?
Premenstruellt syndrom, eller mer känt som PMS, är en term som är relaterad till de fysiska och känslomässiga symtomen som många kvinnor, både vuxna och ungdomar, upplever före sin menstruation varje månad. När PMS kommer du att känna:
- finne
- Känsla uppblåst eller uppblåst
- trötthet
- Ryggsmärta
- Smärta i bröstet
- huvudvärk
- förstoppning
- diarré
- Matbehov
- Depression eller känner sig ledsen
- Lätt att bli arg
- Humör förändras
- Svårt att fokusera
- Sårbar för stress
- Känsla spänd
- Har problem med att sova
PMS uppfattas vanligtvis minst 1-2 veckor före menstruationsperioden och vanligtvis försvinner i sig själv när menstruationen börjar.
Vad orsakar PMS?
Läkare kan inte veta den exakta orsaken till PMS, men många tror att PMS är nära relaterat till förändringar i hormonnivåerna i kroppen. Under menstruationen ökar mängden östrogen och progesteron (kvinnliga könshormoner). En vecka innan menstruationsperioden börjar, börjar halterna av båda hormonerna minska dramatiskt. Denna hormonella förändring är roten till föreningen med PMS.
Det är fortfarande inte säkert exakt varför PMS endast upplevs av vissa kvinnor, inte som helhet. Det är möjligt att grupper av kvinnor som rutinmässigt upplever PMS faktiskt är mer känsliga för hormonella förändringar som uppstår inom sig själva. Inte bara det. Vissa experter tror att det du äter kan påverka dina känslor, särskilt för några veckor före PMS.
Lyckligtvis är PMS-symptom lätt att övervinna. En av dem är en bra diet. Ät grönsaker och frukter, och minska snabbmat, som frites och kakor. Sänk också saltintaget i kroppen (salt kan lagra vatten och få dig att känna uppblåst eller uppblåst). Och drick mycket vatten.
Undvik koffein, eftersom koffeinhaltiga drycker gör dig orolig och alltför uppmärksam. Öka sömn och vila. Tillräckligt kalciumintag och regelbundna multivitaminer kan också hjälpa dig att hantera PMS. Glöm inte att alltid träna regelbundet och göra stressreducerande övningar, som meditation eller yoga.
Smärtstillande medel, som ibuprofen, kan lindra ryggont och huvudvärk. Men för allvarligare fall av PMS, kontakta din läkare. Han eller hon kan ordinera speciella mediciner eller p-piller för att hjälpa till att lindra dina klagomål.
Tala omedelbart till din läkare när du känner dig deprimerad eller har självmordstankar eller skadar dig själv.
Vad ska göras när PMS attackerar?
Diskutera med din läkare om bekymmer och frågor om din kropp, speciellt om du är medveten om skillnader i din menstruationscykel. Även om de flesta menstruella problem inte är ett stort problem, är det alltid bättre att förhindra än att bota.
Kontakta en läkare om:
- Du känner dig deprimerad eller bristfällig, eller tycker om att skada dig själv. De värsta effekterna av PMS kan orsaka detta problem, och du bör få hjälp omedelbart.
- Du har inte startat menstruationscykeln när du är 15 år. Läkaren kan undersöka dig för att ta reda på orsaken till menstruationsförseningen.
- Din menstruationscykel slutar plötsligt, eller perioden blir oregelbunden efter flera schemalagda cykler. Detta indikerar att du kan ha hormonella obalanser eller problem med näringsintag.
- Din menstruationsperiod löper länge, eller det är kraftig blödning, i en cykel. Eller din periodcykel visas mindre än 21 dagar varje månad. Stora mängder blodförlust kan orsaka anemi (lågt blodtryck) vilket gör att du är lätt trött och slöseri.
- Din menstruation är alltid smärtsam. Din läkare kan hjälpa till att ta reda på orsakerna till att din menstruation kan vara smärtsam och hantera dina klagomål så att du kan vara bekvämare att köra din dagliga rutin under menstruationen.
Faktiskt är smärtsamma eller oregelbundna perioder inte saker att oroa sig för. Men om något händer, ju snabbare du hanterar problemet, desto snabbare blir det för dig att må bättre.
