Orsaker till undernäring (dålig näring) hos äldre och hur man förhindrar det
Äldre människor är mycket mottagliga för undernäring eller undernäring. Därför är det mycket viktigt att äta hälsosam mat när du blir äldre. När äldre är undernärda, kommer deras hälsotillstånd att minska och vara mottagliga för sjukdom. Om det lämnas obekant, kan detta tillstånd minska livskvaliteten. Av denna anledning låt oss förebygga undernäring hos äldre på följande sätt.
Varför är äldre människor sårbara för undernäring?
Åldrande gör att kroppen upplever olika förändringar från att börja förlora muskler, tunnare hud, till mindre magsyra. Citat från en studie publicerad i Skandinaviens Journal of Gastroenterology, orsakas det vanligtvis av atopisk gastrit.
När någon har denna sjukdom, kommer den producerade magsyra att fortsätta att minska. Detta tillstånd gör att absorption av vissa näringsämnen som vitamin B12, kalcium, järn och magnesium också minskar. Faktum är att äldre behöver mer näringsämnen så att kroppen fortfarande kan utföra sina funktioner korrekt.
Men även om fler näringsämnen behövs, har äldre lägre kaloribehov än yngre människor. Detta är ofta en av anledningarna till att äldre är undernärda. Anledningen är att han behöver samma mängd näring men å andra sidan måste äta färre kalorier.
Dessutom är ett annat problem som orsakar undernäring hos andra kroppens reducerade förmåga att känna igen hunger och törst. Som ett resultat upplever äldre människor ofta oavsiktlig viktminskning på grund av detta.
Aptitproblem som fortsätter att minska på grund av känslan av smak och lukt som är alltmer känslig för luktar maten är också en av orsakerna. Inte bara det, olika tillstånd som upplevs som dysfagi (svårighet att svälja) gör också de äldre blir mindre ivriga att äta.
Hur man förhindrar undernäring hos äldre
Följande är olika sätt att förebygga undernäring hos äldre som du kan göra, nämligen:
Ge hög näringsrik mat
Som en person som tar hand om äldre måste du ge hög näringsrik mat. Försök be dina föräldrar om vilka förberedelser de vill äta. Detta görs i ett försök att öka aptiten. Försök att ge mat med balanserad näring utan att överskrida kalorierna som behövs.
Du kan ersätta vitt ris med brunt ris eller vanlig bröd, vanligtvis med helvete bröd. Glöm inte alltid att ge grönsaker och frukt i varje måltidsmeny. Så att din aptit upprätthålls måste du också vara kreativ när du behandlar mat så att föräldrar inte blir uttråkad snabbt.
Ge tillägg
Kosttillskott hjälper till att ge ytterligare näringsämnen som inte erhållits från mat. Dessutom bidrar tillskott också till att möta näringsbehov utan att överskrida den korrekta kalorigränsen. Men försök att rådgöra med din läkare i förväg om lämpliga kosttillskott.
Ger hälsosam mellanmål mellan måltiderna
För att undvika undernäring hos äldre, försök att förhindra det genom att ge hälsosamma mellanmål mellan måltiderna. Frukt, juice och olika andra hälsosamma livsmedel kan vara ett alternativt hälsosamt mellanmål som du kan ge. Du kan också fråga om vilken typ av snacks du vill äta som passar din smak.
Bjud in att träna
Sport sparar inte bara kroppen utan hjälper också till att stimulera dina älskade aptit. Anledningen, även om lätt träning kommer att bränna kroppens kalorier och stimulera hunger. Vandring är en av de avkopplande övningarna som kan göras tillsammans med dina föräldrar.
Planera sociala aktiviteter
Göra tid att äta och utöva en social aktivitet. Uppmuntra dina föräldrar att träffa grannar eller vänner till lunch. Genom att umgås kan dina föräldrar vara mer upphetsade när man äter mat.
Läs också:
- 3 Myter av det mest missförstådda undernäringsproblemet
- 5 sätt att övervinna dålig näring hos äldre som inte aptit
- 9 Förändringar som uppstår i kroppen om du är fattig i näring
