Eftersom du känner dig fet även om du faktiskt nr

"Jag är fet, va?"

Frågor som du ofta kan höra från dina vänner, särskilt kvinnliga vänner. Även om du svarar ärligt utan något svar, känner din vän fortfarande att han är fetare än han brukade vara. Kanske är det sant, särskilt om han jämför sin nuvarande kroppsvikt för några år sedan.

Men varför finns det människor som trots sina smala kroppar fortfarande känner sig feta?

Rosa vikt betyder inte fet

Det finns flera faktorer som påverkar viktökning, till exempel höjd eller muskelmassa. Faktum är att din kropp kommer att uppleva snabba förändringar, särskilt när du går igenom puberteten. Du kommer att uppleva fysiska förändringar som ofta får din vikt att öka.

Men istället för att bara fokusera på siffrorna på skalan är det bättre att fokusera på din livsstil så att din vikt inte ökar för mycket.

Är du väldigt fet eller bara känner dig fett?

Om du känner dig tjock eller om du går ner i vikt, försök att ställa dig några frågor.

Saknar du frukost?

En studie visade att frukost kan motstå överdriven hunger under dagen och bortom, vilket förhindrar dig från att äta, vilket kommer att få dig att gå ner i vikt.

Sparar du massor av söta matar / drycker?

Om så är fallet riskerar du att gå ner i vikt. Även om socker ger din kropps energi, kommer konsumtion av mat / drycker som innehåller mycket socker inte att få dig att känna dig full i lång tid.

Gör du fysisk aktivitet?

Fysisk aktivitet omfattar inte bara sport, men också aktiviteter hemma eller arbete. En studie utförd av Hankinson, MD, citerad via Medicinenet.com, säger att vuxna som rutinmässigt gör fysisk aktivitet tenderar att inte uppleva viktökning på grund av ålder..

Sover du nog?

Att sova mindre eller mer än behövs visar sig öka risken för viktökning. En studie visade att om du är van vid dåliga sömnmönster, kommer det att öka din önskan att äta högkalorimat. Sömnlängd kan faktiskt påverka hormoner grelin som reglerar hunger och leptin som reglerar aptit. Dessutom kan brist på sömn orsaka trötthet och resultera i mindre fysisk aktivitet.

Din uppfattning om dig själv är viktigare än siffrorna på skalan

Om du är orolig för din kropps storlek kan du börja ett hälsosamt liv genom att konsumera hälsosam mat, regelbunden träning, få tillräckligt med sömn och så vidare. För att komma igång måste du prata med närmaste person så han kan påminna dig när du börjar glömma. Eller, du kan konsultera en läkare för att få rätt råd, oavsett om du verkligen behöver gå ner i vikt eller inte. Även om du rekommenderas att gå ner i vikt, kommer läkaren att ge dig rätt kost.

Och slutligen försök fråga dig själv:

Oavsett om vikt är viktigt?
Gör din vikt dig olycklig?
Blir vänner borta från dig bara för att din kropp inte är som en konstnär eller modell på tv?

Om svaret är nej, då fokuserar du bättre på att bli van vid hälsosam livsstil, att umgås med vänner och göra saker som gör dig lycklig, snarare än att fokusera på att gå ner i vikt när du inte är nödvändigtvis fet som du tror.

Läs också:

Var försiktig, övervikt kan överföras. Hur kan det vara?
Människor med ideal kroppsvikt är inte nödvändigtvis hälsosammare än feta människor
Var försiktig, Artificiella sötningsmedel kan också göra dig fet
Fetter din kropp, mer vikt du kan släppa när du övar