Ersätt mjölk i ditt barns matrestaurang
Det finns flera fördelar med att dricka mjölk än bara för "starka ben". Dessa fördelar kommer från mejeriprodukter som ost, smör, stuga ost och även smaksatt mjölk. Konsumtion av mjölk är mycket viktigt för att upprätthålla god hälsa och är en källa till kalcium för alla åldrar. Följande är 6 fördelar som du och ditt barn kan få genom att dricka mjölk:
kalcium
Mjölk är den bästa källan till kalcium för vår kropp. Kalcium skyddar vår kropp från porösa ben, migrän huvudvärk, fetma hos barn och hjälper till att förlora oönskat fett. Det är viktigt att få den rekommenderade mängden kalciumintag varje dag för att bibehålla starka ben och hälsoeffekter och förhindra framtida hälsorisker på grund av brist på kalcium.
Vitamin D
D-vitamin hjälper faktiskt kroppen att absorbera kalcium. D-vitamin hjälper till att stärka benen genom att stödja benstillväxt och minska risken för spröda ben. D-vitamin minskar också inflammation och förbättrar immunfunktionen.
Friska ben
Det finns tre huvudfaktorer som bidrar till friska och starka ben. Genetik, fysisk aktivitet och korrekt kalciumintag. ⅛ som serverar ounces mjölk ger 290 mg mjölk, vilket är en mycket bra källa till kalcium. Du kan också erbjuda en mager osträtt med 204 mg kalcium. Eftersom mjölken är rik på kalcium, vilket är mycket viktigt för tillväxt och mjölk bildar den rätta och starka benstrukturen som hjälper till att förhindra störning av bentillväxten, minskar också risken för sprickor när de skadas.
Friska tänder
Att uppmuntra ditt barn att dricka mjölk kommer att leda till betydande tandhälsa. Mjölk skyddar tandytan mot syror. Drickmjölk för energi och god hälsa hjälper ditt barn att minska konsumtionen av andra läskedrycker, vilket minskar risken för tandförfall och svaga tandkött.
rehydrering
Mjölk innehåller en bra mängd vattenmolekyler, vilket hjälper till att hålla kroppen hydratiserad. Speciellt för barn som fortsätter att vara aktiva och gå runt är det viktigt att vara hydratiserade. Därför är ett glas mjölk en stor resurs för hydratisering.
Öka vitaminintaget
Mjölk innehåller vitaminer och mineraler för att hålla dig frisk, frisk och stark. Vitaminer och mineraler som är bra för syn, kolhydrater som ökar energi och protein för kroppsreparation och tillväxt.
Alternativ mjölk
Mjölk är en näringsrik livsmedelsingrediens och är en källa till kalcium och protein för barn. Men vissa barn gillar inte att dricka det, vilket kan göra dig orolig för att vara förälder. Den goda nyheten är att det finns olika andra livsmedel som innehåller kalcium och protein, eftersom det kan ersätta mjölk i ditt barns kost.
- Ost. Mjuka ostar som stallost, feta, gräddeost, gräddfil eller ricottaost kan slipas i mat som potatis, tillsätts pasta / pizza, tillverkade i färgämnen eller användas i desserter. Hård ost kan skivas eller riven och hällas i en maträtt eller användas för att göra sås. Klipp ost eller till och med riven ost kan vara ett bra mellanmål.
- Yoghurt. Naturlig osötad yoghurt är den bästa typen av yoghurt, men om den inte är tillgänglig, är yoghurt med en mängd olika smaker också bra. Du kan göra yoghurt själv och kan blandas med frukt eller läggas till soppa.
- Milkshake. Lägg till din favorit frukt (ett bra alternativ sätt att inkludera mjölk i frukt).
- Glass eller fryst yoghurt. Var försiktig med sockerhalten.
- Custards och mjölkpudding. Återigen, fortsätt att begränsa mängden socker för att göra detta alternativ friskt. Hemlagade versioner kan vara ett bra val.
- Mjölk kan läggas till disken som potatismos, pannkakor. Dessa livsmedel kommer att bidra till kalcium och protein.
