Lamaze-metoden, minskar förlossningsbesvär med respirationsteknik
Rädd att känna outhärdlig smärta vid normal förlossning? Koppla av med rätt andningsteknik, då kommer din smärta vid förlossningen att minska något. Oregelbunden andning under födseln och du som panik kan faktiskt göra ditt arbete längre och mer smärtsamt. Det finns en andningsteknik som kan hjälpa dig under normal leverans, denna teknik kallas Lamaze-metoden. Vad är det där Hur? Se förklaringen nedan.
Vad är Lamaze-metoden?
Lamaze-metoden är en teknik som används för att hjälpa gravida kvinnor under normala arbeten med fokus på andningskontroll. Så kan risken för smärta som uppstår vid normal arbetskraft minskas. Som namnet antyder, utvecklades Lamaze-metoden först av en fransk obstetrikare som heter Ferdinand Lamaze på 1950-talet.
Med tiden utvecklades målen för Lamaze-metoden för att öka förtroendet hos gravida kvinnor som de kunde föda, enligt Lamaze International. Lamaze-klassen syftar till att hjälpa gravida kvinnor att lära sig att svara på smärta under normala arbeten, så att gravida kvinnor känner sig mer bekväma och säkra vid födseln. Faktum är att alla kvinnor måste kunna födas normalt är det en naturlig och hälsosam process.
Gilla vad Lamaze-metoden gör?
Lamaze-metoden görs genom att reglera din andning för att minska smärta. Andningsorganen utförs i olika mönster, till exempel inandning av djupa andetag i fem sekunder och avlägsnande av dem i fem sekunder och repetera kontinuerligt. Ett annat mönster, nämligen genom att ta två korta andetag och sedan ta bort dem, så att det kommer att låta som "hee-hee-hoooo".
Genom att göra regelbundna och långsamma andningsmönster kan det minska hjärtfrekvens, ångest och uppfattning om smärta. Ditt fokus på arbetskraft är också mer andning, vilket distraherar dig från smärta. Regelbunden andning kan också ge tillräckligt med syre för dig och din baby, så arbetet går mycket smidigare. Detta kan ge dig komfort och din baby som också försöker komma ut.
Förutom att lära sig andningstekniker, lär Lamaze också beredningsteknik för att minimera smärta. Denna touch-avslappningsteknik gör det möjligt för din partner att delta i arbetskraft. Din partner lär sig att veta vilken del av din muskel som är spänd och då kan din partner röra den för att hjälpa dig att slappna av de spända musklerna.
Du förväntas också fokusera när du gör Lamaze vid leverans. Välj vissa objekt som gör att du fokuserar, kan vara föremål eller bara titta på din partners ögon. Genom att titta på din partners ögon kan detta ge dig mer styrka, din partner kan även öva andningsmönster med dig, påminna dig om att hålla dig fokuserad etc..
Förutom att lindra smärta, är Lamaze också avsedd för att spara energi under födseln, så du känner dig inte trött lätt under arbetet eller efter leveransen. Om du vill lära dig hur du gör Lamaze-metoden längre, bör du följa Lamaze-klassen eftersom det finns många tekniker som ska läras. Glöm inte att bjuda in din partner att delta!
Läs också:
- Guide till hur man hämtar under födseln
- 5 naturliga sätt att lindra smärta under födseln
- Tips för män att hjälpa fruar övervinna rädsla inför arbete
