Studera vad som är anaerobt övning såväl som dess fördelar

Övning närmar kroppen från tå till huvud. Det finns många typer av sport som du är fri att välja mellan. Nu om du inte gillar att svettas, kan anaerob träning vara ett alternativ. Tyvärr förstår inte många människor helt klart om denna typ av sport. Egentligen, vad är fördelarna med anaerob träning för kroppen?

Vad är anaerob träning?

Om du har hört talas om aerob träning är anaerob träning det motsatta. Aerob träning producerar energi med hjälp av en syreförsörjning för att bibehålla aktivitetsnivåerna utan att använda andra energikällor. Denna övning utförs med en långsammare intensitet, som jogging eller avkoppling.

Medan anaerob träning är en aktivitet som bryter ner glukos i energi utan att använda syre. Som ett resultat kommer kroppen att producera mer energi och använda energikällor lagrade i musklerna. Denna övning görs med kort varaktighet men hög intensitet.

Exempel på anaeroba övningar inkluderar hoppa rep, kortdistans körning (sprint), lyfter vikter, push ups, pull ups och mycket mer. Trots att det är klart snabbt måste du ta en paus. Detta ger en paus i kroppen för att producera energi igen och ger lättnad till musklerna så att de inte fungerar för hårt.

Fördelarna med anaerob träning som du behöver veta

Rapportering från Health Line-sidan ger anaerob träning många fördelar för din kropps hälsa, till exempel:

• Precis som andra sporter bidrar anaerob träning till att öka din benstyrka och densitet och minskar risken för osteoporos (benförlust).
• Anaerob träning kan minska överdriven fett under huden och runt buken så att den kan styra kroppsvikt.
• Ett exempel på anaerob träning, som är en kortslutning som utförs rutinmässigt, kan öka kroppsstyrka. Dessutom kommer träningen att bibehållas och du blir inte lätt trött.
• Anaerob träning kan öka ämnesomsättningen och bibehålla magert muskel i kroppen eftersom det bränner mer kalorier under träningspass.
• Varje övning inklusive anaerob träning kan stimulera produktionen av endorfiner som kan förbättra ditt humör och förhindra dig från stress.
• Förutom osteoporos kan anaerob träning också skydda hjärthälsan och kontrollera blodsockernivån för att förbli stabil och därmed minska risken för hjärtsjukdom och diabetes.

Läs också:

• Idealiskt, hur många Boot Camp Sports i en vecka?
• 5 typer av sport som rekommenderas för personer med feta organ
• 5 enkla sportar för att övervinna envis cellulosa