Förstå varför kroppen skapar smärta
Så många människor lider av smärta i en eller flera delar av kroppen. Receptbehandlingar och mediciner för att minska smärta kan vara effektiva för vissa människor, men inte för andra, och resulterar bara i frustration och förvirring. Därför är det viktigt att utrusta dig med kunskap om smärta som finns idag.
Egentligen, vad är smärta?
Smärta är väldigt grundläggande för det mänskliga tillståndet så att vi ofta inte tänker överväga dess egenskaper. Den enklaste förklaringen är att smärta är när något gör ont på dig. Någonting stör dig, gör att du slutar vad du gör, byter position eller undviker vad du tror är orsaken till smärtan.
De flesta människor förknippar smärta med fysisk skada. Även om detta ofta är fallet finns det också mer komplicerade fall som kronisk smärta och smärta fantom där det inte finns någon uppenbar fysisk skada. I själva verket är smärta för det mesta ett neurologiskt fenomen.
Fysiskt och mentalt obehag från smärta är stressigt och avskräckt. Men de flesta är vana vid fysiologiska förklaringar för sin sjukdom, så de inser inte att smärta kan komma från en ond cirkel på jobbet, till exempel. Långvarig smärta förvärrar stress, vilket i sin tur kan fälla kroppen ännu djupare in i smärtsmönstret.
Hur är processen så att vi kan känna smärta?
Den gamla teorin om smärta antyder att den skadade kroppens område skickar smärtsignaler till hjärnan. Med andra ord kommer smärta från nätverksnivån. Men vi vet nu att detta inte är helt korrekt. Det finns vissa celler som heter nociceptorer som upptäcker farliga stimuli och förmedlar denna information till hjärnan. Men efter det är det upp till hjärnan att skapa en smärtsensation eller inte. Smärtan kommer inte riktigt från en lokal plats.
Det betyder inte att jag säger att smärta bara består av tankar. Tänk istället hjärnan som en fabriksarbetare som använder tidigare erfarenhet, maskinbesiktning, anställdas rapporter och andra markörer för att reglera verksamheten.
Nociception är viktigt vid smärta, men det är också andra saker som är mindre uppenbara. Den omedvetna faktorn är en av de källor som hjärnan anser när man bestämmer hur mycket smärta måste skapas. I denna process ser hjärnan också på tidigare erfarenheter, sociala sammanhang, övertygelser och olika andra variabler.
Ju svårare smärtan är, desto svårare är sjukdomen? Inte nödvändigtvis
En gemensam tanke är att kroppens fysiska tillstånd, hållning och andra strukturella problem är de främsta orsakerna till smärta. Det här är en tanke som är olämplig och till och med farlig om det får folk att tro att deras kroppsandelar till exempel är "dåliga". Det här är en tanke som faktiskt har en negativ effekt på dig själv och är inte användbar för att hantera din smärta.
Det är uppenbart att ingen gillar smärta, men det behövs smärta för att överleva. Smärta är en stark uppmaning att undvika handlingar och beteenden som kan skada dig. Vissa människor är födda utan känslighet för smärta, ett tillstånd som kallas medfödd analgesi. Trots att du kanske tror att de har tur, är de faktiskt långt mer utsatta för dödliga skador eftersom de inte inser det när de är skadade.
Poängen är att smärta är ett larmsystem, utmatningen av hjärnan som är avsedd att överleva hotet kändes genom att uppmuntra dig att undvika det. Detta uppfattade hot inbegriper vanligen vävnadskador - som blåmärken eller brutna ben. I det här fallet kommer övervinna fysiska problem att minska "hotet" och det gör smärtan också. Men medan du håller din kropp frisk och aktiv är det inte tillräckligt, det är dags att möta källan till din smärta.
Hur vi måste ta itu med smärta?
Om vissa positioner eller rörelser orsakar obehag, hitta ett sätt att lindra dem - minska rörelsen eller rör sig långsammare - så att det inte finns mer smärta. Leta efter rörelser som är mer "vänliga" för din kropp. Detta lär ditt nervsystem att inte allt är farligt. Eftersom fler positioner blir smärtfria kommer du att inse att din rädsla har minskat och du bygger momentum för att befria dig från smärta.
Det är dock möjligt att den viktigaste åtgärden är att bekräfta dina värderingar och mål. Smärta är en olägenhet, men låt den inte vinna från dig.
Kom bara ihåg att: om det gör ont betyder det att din hjärna bryr sig om dig.
Läs också:
- Smärtstillande läkemedel är inte längre effektiva? Detta är vad du måste göra
- Naturliga ingredienser hemma för att hantera ledsmärta
- Övervinna midja smärta på grund av för länge stående
