Skydda din hud mot solstrålning på detta sätt

Vi vet redan att farorna med strålning också produceras av solljus. Risken för solstrålning kan till och med orsaka hudcancer. Cirka 90% av icke-melanom hudcancer och 86% av melanomerna är förknippade med exponering för ultraviolett strålning från solen. Därför måste vi så mycket som möjligt skydda huden från solen. hur?

Solljus är skadligt för huden

Solljus producerar ultraviolett ljus som bevisas orsaka hudcancer. Du behöver veta att ultraviolett ljus är uppdelat i två typer, nämligen:

Ultraviolett A eller UV A. UV A-strålningen är farligt eftersom det kan tränga glas och kan orsaka för tidigt åldrande av huden. Baserat på forskning kan UV-strålar orsaka basalcellkarcinom, plättcellscancer och melanom.
Ultraviolett B eller UV B. Till skillnad från UV-ljus kan UV-strålar inte penetrera glaset. Emellertid är UV B-ljus mycket nära besläktat med utvecklingen av hudcancer och melanom.

Hur man skyddar huden från farorna med solljus?

Det finns flera sätt att skydda huden mot farorna med solstrålning, nämligen:

1. Skydda huden med de kläder du bär på

När du lämnar huset under den dag då solen är varm bör du bära kläder som nästan täcker alla delar av huden. Välj långärmad kläder och byxor eller en lång kjol för dig att bära under dagen. Välj även en mörkare färgad kläder än ljusare färg, välja kläder som är mer tätt förslutna än löst vävda och väljer kläder att torka än våt för att ytterligare skydda huden mot UV-strålar.

Vissa klädföretag tillverkar nu även kläder som har ett speciallager för att absorbera UV-ljus. Dessa kläder innehåller vanligtvis en UV-skyddsfaktor eller SPF-etikett som har ett värde på 15-50 +. Ju högre SPF desto bättre är det att skydda dig från UV-ljus.

Du kan också använda en hatt för att skydda ditt huvud, inklusive öron, ögon, panna, näsa och hårbotten från farorna med solstrålning.

2. Använd solskyddsmedel på din hud

Du kan använda solskyddsmedel för att skydda din hud mot farorna med solstrålning. Men du måste komma ihåg att solskyddsmedel bara filtrerar istället för att blockera alla UV-strålar som slår på huden. Solskyddsmedel fungerar genom att absorbera, reflektera eller sprida solljus som träffar huden. Så, med solskyddsmedel betyder det inte att du kan ligga kvar i solen. Du kan utsättas för farorna med UV-ljus även om du har använt solskyddsmedel.

När du väljer solskyddsmedel, bör du vara uppmärksam på hur mycket SPF (solskyddsfaktor) finns i solskyddsmedel. SPF-innehållet kan hjälpa dig att bestämma hur länge solskyddsmedel kan skydda din hud. Till exempel, om din hud kan solbränna efter 20 minuters exponering för solljus och du väljer en solkräm med en solskyddsfaktor på 15, då solskyddsmedel skyddar huden under 300 minuter (SPF 15 x 20 minuter = 300 minuter). Välj solskyddsmedel med ett minimum av SPF 15 oavsett vilken färg din hud är. Solkräm med en solskyddsfaktor över 15 kan fungera i människor som har lindriga pigmenterad hud, som bor i höglandet, eller mer arbete eller oftare placerade utomhus.

Förutom de som innehåller SPF, välj en solskyddsmedel med brett spektrum, skydda din hud mot UV A och UV B strålar och vattentäta. Du kan också använda kosmetika som redan innehåller SPF, såsom pulver, läppbalsam eller läppstift. Nu finns det många kosmetiska produkter som innehåller SPF.

Glöm inte att bära solskyddsmedel 15-30 minuter innan du lämnar huset. Använd det speciellt på kroppsdelar som utsätts för solljus, till exempel nacke och armar eller andra delar som inte är täckta av dina kläder. Du kan använda solskydd igen efter några timmar (beroende på SPF) eller efter att du svettat eller simat. Om du hittar en allergisk reaktion på ett visst märke av solskyddsmedel, bör du byta ut ditt märke av solskyddsmedel eller besöka din hudläkare.

3. Ytterligare tips

Det rekommenderas att du begränsar tiden du utsätts för för solen, speciellt klockan 10: 00-16: 00, där solen är varm. Om din skugga är kortare än din, bör du gå eller göra utomhusaktiviteter i skuggan.

LÄS OSS

9 livsmedel som kan göra huden ljusare
9 steg för att tvätta ditt ansikte ordentligt om din hud är fet
Hur man skyddar hår och hud om du ofta simmar