Åtgärder för att göra kroppsdetox
Vår kropp har gjort mycket arbete bra. Exponering från miljön och från vad vi konsumerar indirekt kan skada våra egna kroppar. Lyckligtvis har kroppen ett dräneringssystem speciellt utformat för att avgifta eller avlägsna toxiner i kroppen, vilket finns i lever-, njur-, hud-, tjocktarms- och lungfunktioner..
Ibland kan kroppen behöva ta en paus från sitt tunga och tunga arbete. Dessutom kanske du också vill känna en fräschare och lättare kropp. Tja, för det kanske du behöver göra avgiftning för att hjälpa kroppen vila.
Vad är detox??
Avgiftning eller detox är ett sätt att rensa kroppen av gifter. Avgiftningsdieten kräver att du gör vissa saker inom en viss tidsperiod som syftar till att rengöra kroppen av miljögiftiga ämnen och mat i kroppen.
Avgiftning kan göras på olika sätt. Vissa gör det genom att bara konsumera frukt och grönsaksjuicer, och vissa gör det på ett enklare sätt, till exempel att undvika att äta mat som innehåller socker, salt, koffein och alkohol..
De av er som vanligtvis äter ohälsosamma livsmedel kan känna sig bättre efter att ha gjort denna avgiftning. Din kropp kommer att känna att den är förbättrad, yngre och mer energiserad. Kanske genom att göra denna avgiftning kommer du också att förlora några kilo av din vikt. Men om du har gått ner i vikt och ligger i det normala området bör du behålla det samtidigt som du antar en hälsosam livsstil.
Hur detox?
En hälsosam avgiftning diet kan göras genom att inte äta vissa livsmedel, öka konsumtionen av frukt och grönsaker, inte konsumerar alkoholhaltiga drycker och koffein, dricker mycket vatten, och detta görs inom en viss tid, vanligtvis omkring 7 dagar.
Det finns 7 stadier av hälsosam avgiftning, nämligen:
1. Ta citronvatten varje morgon
Börja dagen genom att konsumera vatten tillsatt med citronsaft. Vitamin C som ingår i citronsaft kan öka glutationnivåerna i kroppen, vilket är en viktig förening som behövs för avgiftning under dagen. Vatten med citron kan hjälpa till att rensa dagen för gifter som ackumuleras i den och kan också minska blockeringar i gallblåsan. Detta hjälper till att upprätthålla leverans och gallblåsans hälsa. Hälsan hos dessa två organ är nyckeln till fettmassning.
2. Lugna ditt hjärta och sinne
Ta åtminstone 10 minuter för att lugna dig ner. Hjärtat och lugnt sinne kan hjälpa kroppen att avgiftas. Att ta ett djupt andetag kan hjälpa lungorna att få syre och släppa ut koldioxid bättre. Detta kan också bidra till att accelerera kroppens ämnesomsättning, så att maten du konsumerar kan smälta ordentligt.
3. gör sport
Under avgiftning är det bättre att ta din tid minst en timme varje dag för att göra sport. Svett som kommer ut under träning kan hjälpa dig att bli av med toxiner i kroppen. Övning kan också hjälpa till att smidiga lymfflödet i kroppen, vilket hjälper kroppen att släppa ut gifter genom svett.
4. Undvik bearbetade livsmedel
Åtminstone gör det i 7 dagar, "semester" från bearbetade livsmedel och förpackade livsmedel som tenderar att vara näringsfattiga och rik på fett, salt, socker och konserveringsmedel. Undvik också att förpacka drycker, såsom sodavatten och sockerhaltiga drycker i förpackningar, du ska ersätta dem med vatten, mager mjölk eller örtte. Du kan äta färsk mat, som färskt kött, färsk fisk, frukt och grönsaker.
5. Sluta dricka kaffe ett tag
Ju mer du konsumerar kaffe, desto mer tryck sätter du på binjurarna, vilket hjälper till att kontrollera metabolism och blodtryck. Dessutom kan koffein i kaffe störa läkemedelsmetabolism i levern och också naturlig avgiftning som sker i levern. Fortfarande, sluta vana att dricka ditt kaffe en stund under avgiftningsprocessen.
6. Fyll din halvplatta med frukt och grönsaker
Att äta massor av frukter och grönsaker som innehåller fiber kan hjälpa din kropp att bli av med toxiner, påskynda matsmältningssystemet och dessutom ge vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Dessutom kan fibrer i frukt och grönsaker också hjälpa dig att minska risken för hjärtsjukdomar, kolorektal cancer och typ 2 diabetes mellitus. Under denna avgiftning rekommenderas du att konsumera upp till 10 portioner frukt och grönsaker om dagen. Fyll din tallrik speciellt med gröna bladgrönsaker, som broccoli, spenat, kål, kale, bokcoy och andra, och lök och vitlök. Dessa ingredienser kan hjälpa kroppen att avlägsna toxiner som ackumuleras i levern. Glöm inte att lägga till frukt, som äpplen, päron, papaya, apelsiner, meloner och mer.
7. Håll dig borta från alkoholhaltiga drycker
Alkohol är svår att smälta i din kropp. Alkoholkonsumtion kan ge större belastning på kroppen, särskilt i hjärnan och leveren. Levern är ett organ som bryter alkohol så att det kan tas bort från kroppen. Därför kan överdriven alkoholkonsumtion skada levern. Konsumera inte alkohol, vilket betyder att du hjälper till att lindra leverfunktionen och upprätthålla en hälsosam lever, där levern är organet som ansvarar för att göra naturlig avgiftning i kroppen.
Men vad som bör understrykas när du går på en detox diet är att du fortfarande måste uppfylla dina näringsbehov, som består av kolhydrater, fetter, proteiner, vitaminer och mineraler. Låt inte denna diet faktiskt få negativ inverkan på din hälsa.
LÄS OSS
- 5 sätt att behålla hjärthälsa
- Är aktivt träkol verkligen kasta toxiner i kroppen?
- Övervinna baksmälla efter partiet med 8 sätt
