Varför efter att ha ätit kan inte genast sova

Att känna sig sömnig efter att ha ätit är ganska ofta fallet, så att gå rakt och sova efter att ha ätit är oundvikligt. Utan att förstå det har detta en negativ inverkan på hälsan. Har du någonsin sovit efter att ha ätit och magen i magen känns varm? Detta är ett resultat. Sömn efter att ha ätit gör att du sover obehagligt och kan också orsaka andra effekter.

Vad är risken om vi går rakt till sängs efter att ha ätit?

Att sova strax efter att ha ätit kan göra din sömnkvalitet inte optimal, det kan till och med öka risken för sjukdom, såsom stroke. Vi rekommenderar att den sista middagen görs flera timmar innan du går och lägger dig. Om du är mycket hungrig och tvungen att äta före sängen, bör du välja mat som är lätt att smälta och äta små portioner, som frukt.

Om du äter tung mat nära sänggåendet, kommer du att få konsekvenser, till exempel:

1. Halsbränna

Om du äter nära läggdags, för att inte tala äta mat som innehåller mycket fett, kommer du att känna full och uppsvälld. Mer än så, gå direkt till sängen efter att ha ätit kan orsaka halsbränna, som brännande känsla i övre delen av buken eller ibland upp till halsen som orsakas av sura uppstötningar. Denna värmekänsla gör din sömn inte lugnt.

Middag som närmar sig sömntiden kan också göra dig mindre hungrig på morgonen så att du saknar frukost. Hoppa över frukost kan göra dig övermål vid lunch eller att äta unhealthy snacks. Detta kan orsaka långvarig påverkan och göra din diet skadad.

Sömn efter att ha ätit också göra din matsmältningssystemet är svårt att smälta maten du äter och detta kommer att orsaka problem i matsmältningssystemet, kan det till och med öka risken för stroke.

2. Slag

Forskning vid University of Ioannina Medical School i Grekland visar att sömn efter att ha ätit kan öka risken för stroke. Denna studie omfattade 500 friska personer uppdelade i två grupper, nämligen 250 personer som hade tidigare historia och 250 personer diagnostiserade med akut koronarsyndrom. Akut koronarsyndrom är den vanligaste typen av hjärtsjukdom, där blodflödet till hjärtat minskar på grund av täppta artärer och kan resultera i täthet i bröstet tills ett hjärtinfarkt.

Denna studie visade att de som hade det längsta avståndet mellan att äta och sova låg på lägsta risk för stroke. De som åtminstone äter en timme före sängen minskar risken för stroke med cirka 66%. Medan de som har ett avstånd mellan middag och sova i 70 minuter till 2 timmar kan minska risken för stroke med 76%.

Denna studie förklarar inte varför detta kan hända. Men det finns en teori om att äta nära sänggåendet ökar risken för sur reflux i halsen som orsakar det sömnapné relaterat till stroke.

En annan teori kan förklara sambandet mellan att äta innan du går till sängs med en stroke är att efter att ha ätit det sker en förändring i blodsockernivåer, kolesterolnivåer och blodtryck. Dessa tre förändringar kan påverka risken för stroke. Det krävs dock ytterligare forskning för att bekräfta detta.

Är det sant att middag före sängen kan öka kroppsvikt?

Vissa människor antar att en middag före sängen kan orsaka viktökning. Detta är dock inte nödvändigtvis sant. Viktökning uppstår när kalorierna som kommer in i din kropp är mer än kalorierna som går ut genom aktiviteterna du gör varje dag. Så om du övertar de kalorier du behöver och hoppa över middag kan du gå ner i vikt. Det betyder att när du äter är det inte lika viktigt som hur mycket mat du äter. Lunch eller middag, kalorier förblir kalorier, vilka om överdriven kommer att orsaka viktökning.

Kanske äter nära sänggåendet kan orsaka viktökning på grund av vad och hur många kalorier du äter. Vanligtvis kommer människor att vara mer intresserade av att äta mat med hög fetthalt, till exempel snabbnudlar, pizza eller stekta livsmedel, jämfört med hälsosam mat, till exempel frukt eller sallader på natten. Det här kan orsaka viktökning om du ofta äter middag. Återigen spelar ingen roll om du äter, men det handlar mer om vad du äter.

LÄS OSS

Känna till obstruktiv sömnapné, ömma snarkningssjukdom
4 orsaker som gör oss sömniga efter att ha ätit
4 saker du behöver veta om midnatt äta