När kan tjejer starta en diet?

I allmänhet vill tjejerna ha en tunn och idealisk kroppsform, till exempel modeller i reklam, tv, tidningar och andra. Särskilt om miljön runt en tjej eller hennes vänner har en tunn kropp och hon själv är överviktig. För att nå en tunn kropp som hans vänner, går vissa tjejer också på en diet.

Men kom ihåg att barn fortfarande upplever en mängd viktig tillväxt och utveckling. Så, dieting eller begränsande matintag är inte bra just nu. Så när kan ett barn diet?

Varför barn borde inte kosta?

Att ha rätt vikt är viktig för den allmänna hälsan. Men om barnet är övervikt, gå ner i vikt för att få en normal vikt genom att banta eller begränsa matintaget inte är rätt sätt. Har en strikt diet när tillväxtperioden inte rekommenderas.

Att ha en strikt diet begränsar bara intaget av viktiga näringsämnen som barn behöver under tillväxt och utveckling. En strikt diet kan också öka risken för brister i vissa näringsämnen och ätstörningar, såsom anorexia nervosa och bulimia nervosa.

Egentligen behöver tjejer inte kost. Att uppleva viktökning under tillväxttider är normalt. Detta beror på att flickans kroppsfett ökar under tillväxten och toppen uppträder i ungdomar.

Du måste veta att 50% av den idealiska kroppsvikten hos en vuxen erhålls under tonåren. Andelen fett i en flicka kropp ökar från 16% till 27% under tonåren. Unga kvinnor har minst 1,14 kg kroppsfett varje år under puberteten.

Vilken ålder bör barn tillåtas att starta en diet?

Kan barn gå på en diet? Inte en diet, men ändå förändrar din diet. För tjejer som är överviktiga kan förlust av lite vikt bidra till att förbättra sin totala hälsa. Att uppnå denna normala vikt bör emellertid inte ske genom en strikt diet eller begränsande matintag.

Detta beror på att barn eller unga kvinnor fortfarande behöver mycket näring för att stödja deras tillväxt och utveckling. Ta det lugnt, barnets kroppsfett som ökar under denna tillväxtperiod kommer att användas för att stödja barnens tillväxt och utveckling. Så, senare kommer barnets vikt att falla själv och anpassa sig till barnets höjd.

Om barnet inte är nöjd med sin kroppsform och vill gå på en diet, bör du vänta tills tillväxten och utvecklingen är klar. I allmänhet fullbordas barnens tillväxt vid en ålder av cirka 16-19 år. Detta kan dock ske annorlunda mellan barn, vissa kan vara långsammare och vissa är snabbare. Kom ihåg att även om du är en vuxen, kan barn ha kost, men du bör tillämpa en hälsosam kost, för att inte brinna näring.

Tips för att förhindra överviktiga barn

I stället för en diet måste det vara att kontrollera barnets vikt för att inte överdriva den. Några saker som ett barn behöver göra är:

• Möt behoven hos kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler genom att konsumera olika typer av mat
• Välj fetter som är bra för konsumtion och undvik typer av dåliga fetter (t.ex. från stekt mat eller snabbmat)
• Begränsa konsumtionen av söta matar / drycker och snacks
• Tillräckligt fiberbehov per dag
• Flytta aktivt och gör regelbunden träning, och spendera inte för länge framför TV: n eller datorn
• Se till att barnet får tillräckligt med sömn

Genom att göra ovanstående är energin som kommer in i barnets kropp densamma som den energi som kommer ut, så att barnets vikt inte ökar mycket.

Läs också:

• 4 Säkra dietregler för barn överviktiga
• När kommer toppen av kvinnornas höjdtillväxt att uppstå?
• Kännetecken hos ett barns kropp börjar att komma in i åldern av puberteten