Om du saknar sömn, dricker kaffe fortfarande inte förhinder sömnighet

Att dricka kaffe när du känner dig sömnig verkar som det rätta valet. Koffein i kaffet du dricker ger ett antal kemiska reaktioner i hjärnan som verkar för att hålla dig vaken. Men vänta, om du är säker på det här, vet du att effekten av kaffe inte längre är effektiv när du saknar sömn? Se förklaringen.

Hur kaffe kan göra oss inte sömniga längre?

Effekten av kaffe kan hålla dig vaken eftersom den innehåller koffein. Koffein fungerar genom att blockera hjärnans förmåga att absorbera adenosin, vilket saktar ner nervaktiviteten och gör att människokroppen blir sömnig.

Koffeinmolekylen är kemiskt likadanad adenosin men när koffein är vidhäftad till nervceller orsakar inte cellerna att sakta ner men blockera adenosin-nervreceptorerna och orsakar ökade nivåer av nervcellsaktivitet.

Denna ökning får kroppen att tro att något är fel och sedan fortsätter kroppen i den psykologiska reaktionen av "flyg eller kamp", vilket är kroppens svar när det hotas eller det finns fara. Som ett resultat översvämmer kroppen blodbanan med adrenalin, vilket ökar blodtrycket och hjärtfrekvensen.

Det ökar också blodflödet till musklerna och utökar alveolerna och bronkiolerna i lungorna, som alla håller människokroppen vaken. På samma sätt som amfetamin (en typ av läkemedel) ökar koffein också dopaminhalten i kroppen, dopamin är en neurotransmittor som stimulerar hjärnans funktion och inducerar övergripande komfort, vilket gör att du känner dig mer energisk.

När någon inte konsumerar koffein, kan kroppen bli känslig för adenosin, vilket kan orsaka en minskning av blodtrycket och orsaka huvudvärk, irritabilitet och kroppen är svår att sova på. Användningen av koffein eller effekterna av långvarigt alltför stort kaffe kan orsaka missbruk och förgiftning.

Varför kaffe inte fungerar kan förhindra sömnighet hos personer som saknar sömn?

En studie utförd av American Academy of Sleep Medicine fann att koffeinanvändning hos någon som saknade sömn i flera dagar inte längre effektivt motvilja sömnighet.

Studien omfattade 48 personer som bara sov fem timmar per natt i fem på varandra följande dagar. Under studien fick de en dos koffein av 200 milligram, motsvarande en stor kopp kaffe.

Resultaten av denna studie tyder på att någon som saknar sömn under de senaste tre dagarna har minskad nivå av vakenhet och prestanda produktivitet. Användningen av koffein hos de som är sömnberövade är inte effektiv för att öka sin varning och produktivitetsprestanda.

I studien tillbringade deltagarna sömn i laboratoriet och fick koffein klockan 8 och klockan 12.00 varje dag. Då kommer de att ta en serie tester relaterade till humör, dåsighet, när vaken eller vakna och reaktionstid. Forskare utför också kognitiva tester varje timme när de vaknar.

Resultaten av denna studie enligt forskarna är något överraskande eftersom koffein är känt som ett stimulansmedel som används ofta av många människor när de känner sig sömniga eller att "bekämpa" en minskning av prestanda produktivitet på grund av brist på sömn.

Studien visar också att dosen koffein i kaffet du dricker inte räcker för att förhindra en minskning av prestanda i flera dagar eftersom du saknar sömn. Denna studie nämnde dock inte om de som saknar sömn bör öka dosen av koffeinintag eller inte. Från denna studie kan man dra slutsatsen att effekten av kaffe inte är effektiv för de av er som verkligen saknar sömn.

Läs också:

• Jämförelse av mängden koffein i kaffe, te och choklad
• Den hälsosamaste tiden att dricka kaffe uppenbarligen inte morgon
• Regler för att dricka ordentligt under Sahur och bryta snabbt