Välj inte bara drycker för diabetes, det här är den rekommenderade listan
Med diabetes mellitus betyder det att du måste vara försiktig, inte bara med maten du äter men också med den dryck du väljer. Dessutom känner människor med diabetes mellitus ofta överdriven eller kallas polydipsi. Tja, det är därför, vet vilka drinkar för diabetes som är tillåtna och bör undvikas när törst slår. Se nedan för en recension.
Drycker för diabetes som är säkra för konsumtion
American Diabetes Association rekommenderar människor med diabetes mellitus att välja drycker som har låga kalorier och inga kalorier alls. Detta för att förhindra en blodsockerökning som plötsligt ökar dramatiskt efter att drycken konsumeras. Dricksfria drycker brukar inte påverka tillståndet för blodsocker, vilket gör det säkert för diabetiker.
Sedan, vad är dryckerna för diabetes som föreslagits av experter?
1. Vatten
Vatten är det bästa valet av drycker för diabetes. Därför kommer inte vatten att öka blodsockernivån. Höga blodsockernivåer kan orsaka uttorkning.
Ät 8-10 dagars vatten varje dag för att möta dina törstar och vätskebehov i din kropp. Om vatten inte vädjar till dig, gör ett antal variationer som att lägga till citron eller lime skivor som inte ger hög tillsatt socker.
2. Te
Te har i princip fördelar som är bra för kroppen som helhet. Forskning visar grönt te kan hjälpa till att sänka blodtryck och dålig kolesterol (LDL) i blodet.
Vilken typ av te du dricker, grönt te, svart te eller örtteburk kan konsumeras av de som har diabetes mellitus. Te kan vara en drink för diabetes som är bra om det konsumeras utan socker, eller om du vill ha sötningsmedel, använd artificiellt socker specifikt för personer med diabetes.
Men du borde undvika att köpa flaska te som redan finns på marknaden, och gör det själv för att göra det säkrare.
3. Kaffe
Kaffe är också säkert för diabetiker även för att förhindra diabetes mellitus. En studie 2012 visade att dricka kaffe kan minska risken för att utveckla typ 2-diabetes.
Men kaffe som är säkert för diabetiker är kaffe som inte innehåller socker. Att lägga till mjölk, grädde eller socker till kaffe rekommenderas inte, eftersom det ökar dina totala kalorier och kan påverka blodsockernivån.
4. Juice
Fruktsaft är också tillåtet för personer med diabetes mellitus, men se till att du tar hänsyn till saften du ska dricka med hela din måltid på en dag. Därför innehåller frukt också socker som kan påverka blodsockernivån. Välj alltid ren, osötad fruktjuice och lägg till söt tjock grädde.
Du kan också prova alternativa fruktjuicer blandade med grönsaker eller grönsaksjuice. Blanda gröna bladgrönsaker, selleri eller gurka för extra fiber, vitaminer och mineraler. Undvik också fruktjuice som du får i förpackad fruktjuice och gör din egen naturliga juice
5. Mager mjölk
Mjölk är också fortfarande tillåtet och säker som en drink för diabetes. Mjölken innehåller mineraler som är viktiga för kroppen, men du måste komma ihåg att mjölk fortfarande bidrar till kolhydrater i kroppen.
För diabetiker bör du välja osmält mjölk, mager mjölk eller skummjölk för dig. Även om du får dricka mjölk, måste du också begränsa det till endast 1-2 glas om dagen.
Drycker bör undvikas
1. läskedrycker
Soda är en dryck som innehåller högt socker och har potential att leda till blodsockerökning. Därför rekommenderas inte läsk för att bibehålla stabila blodsockernivåer.
Det ökar inte bara blodsockervärdet för att bli instabil, högt sockerdrycker som soda har också potential att göra din kroppsvikt högre. Ökad kroppsvikt kan potentiellt förvärra din diabetes mellitus.
2. Alkoholhaltiga drycker
Alkohol rekommenderas inte heller för personer med diabetes, även om alkohol inte innehåller socker, men öl och andra alkoholhaltiga drycker innehåller en blandning av socker. Alkohol i sig kan också påverka blodsockerstabiliteten genom att sänka blodsockernivån i riktning mot hypoglykemi.
3. Energidrycker
Energidrycker innehåller höga kolhydrater. Forskning i endokrina nyheter visar att energidrycker inte bara ökar blodsockerns spikar men också kan göra insulinresistens, detta kan potentiellt öka risken för diabetes mellitus typ 2. För personer med diabetes har detta tillstånd givetvis också potential att orsaka allvarligare biverkningar än tidigare.
4. Zero-kalori läsk
Har du någonsin sett kolsyrade drycker som hävdas att de inte innehåller socker eller kalorier? Var försiktig, speciellt för diabetiker. Konstgjorda sötningsmedel som finns i sodavatten som hävdas för kost rekommenderas inte heller för personer med diabetes mellitus.
Rapporteras på Healthline-sidan kan dessa artificiella sötningsmedel negativt påverka bakterier i matsmältningssystemet. Effekterna av detta kommer att öka insulinresistensen så att det förvärrar ditt diabetesförhållande.
Läs också:
- Förstå effekten av energidrycker på njurs hälsa
- Se upp! Ta inte paracetamol efter att ha druckit alkoholhaltiga drycker!
- 5 sätt att övervinna mjukdrycker "Addiction"
