Inspiration av olika juice från frukt och grönsaker, som är praktiska och enkla att göra

Juice är en av de törstlösande färskdryckerna, speciellt om det är fullt på dagen när solen är ljus. Förutom att du känner dig bra och frisk, tycker många människor om att dricka juice eftersom de vill få en mängd bra fördelar. Tja, så du blir inte uttråkad eftersom du alltid dricker juice, du kan prova en mängd olika juicer som är lätta att göra. Vad är du nyfiken på? Kolla in denna recension, va!

Vilka är fördelarna med att dricka juice?

Både frukt och grönsaker kan bearbetas till ett glas färsk juice som är rik på fördelar. Det är allmänt känt att grönsaker och frukter är förpackade med ett antal bra näringsämnen för att stödja kroppshälsan.

Särskilt fiberinnehållet är ganska högt i frukt och grönsaker. Genom att äta massor av fibrösa livsmedel finns det olika fördelar som du får. Börja från matsmältningssystemet, minska kolesterolnivåerna, kontrollera blodsockernivån, för att bibehålla ideal kroppsvikt.

Inte bara det. Frukt och grönsaker är också utrustade med olika typer av antioxidanter. Antioxidanter är föreningar som är ansvariga för att bekämpa fria radikala attacker på kroppen.

Hur många regler för att dricka juice om dagen?

Egentligen finns det inga specifika regler som säger hur mycket dricksjuice om dagen ska vara. Det är bara att allt som görs för mycket är absolut inte bra för hälsan, inklusive att dricka för många juicer av något slag.

Jo ju ju mer du dricker juice, desto mer näringsämnen som kommer in i kroppen. Glöm inte att förpackade juiceprodukter som säljs på marknaden innehåller mycket socker med tillräckligt hög nivå.

Även om du tillverkar eller köper en mängd fruktjuicer som behandlas av dig själv, kan du omedvetet lägga till sötningsmedel som sötad kondenserad mjölk och socker i saften. Det är det som gör att saften du dricker blir ohälsosam, eftersom den är full av socker.

Som ett resultat, istället för att ge goda fördelar för kroppen, dricker för mycket juice med mycket socker faktiskt att öka och utveckla diabetes.

Finns det vissa villkor som inte rekommenderas att dricka juice?

Tydligen kan inte alla fritt dricka juice efter vilja. Vissa människor som har diabetes och övervikt brukar uppmuntras att äta hel frukt än att konsumera juice.

Färsk frukt innehåller fortfarande höga fibrer och naturliga sockerarter som bryts ner och bearbetas långsamt i matsmältningskanalen. Det är därför att äta färsk frukt kan få dig att känna dig längre och blodsockernivån är stabil.

Detta är verkligen annorlunda om du dricker fruktjuice eftersom det betyder att du äter massor av frukt varje gång du dricker juice. Som ett resultat kommer mängden socker som kommer in i kroppen att vara mer, så att levern kräver mer ansträngning för att bearbeta den.

Dessutom är den typ av socker som mest ingår i frukt fruktos. Till skillnad från glukos som är lättare att smälta som en producent av energi, kan fruktos bara brytas ned i levern. För mycket intag av fruktos som kommer in i kroppen kan öka uppkomsten av fett i levern och skadar därmed arbetet med dessa organ.

Höga fruktosnivåer kommer också att utlösa insulinresistens och förekomsten av plack i blodkärl som kan orsaka hjärtsjukdom. Det är därför människor som är överviktiga och diabetiker bör begränsa dricka juice.

Var uppmärksam på detta innan du dricker juice

Även om du äter hela frukt är det faktiskt mer rekommenderat än att dricka fruktjuice, men det betyder inte att du måste undvika och inte dricka juice alls. Egentligen är det bra att dricka fruktjuice. Med en anteckning bör du fortfarande överväga hur mycket konsumtionen och gränsen är när den är för mycket.

En annan viktig nyckel, försök att skapa din egen saft som du ska dricka så att du kan mäta hur mycket sötningsmedel används. Eller det skulle vara bättre om du inte använder sötningsmedel alls.

För som tidigare nämnts innehåller olika juicer, särskilt från frukt, socker som en naturlig sötningsmedel. Det är därför att lägga till artificiella sötningsmedel faktiskt kan öka kaloriinnehållet i det.

Valet av olika juice recept som är praktiskt och lätt att göra

1. Jordgubbssaft och morötter

ingredienser:

6 färska jordgubbar, skuren i 2 delar
2 stora morötter, skalla huden och skär i små bitar
½ kopp vanlig yoghurt
Isbitar (efter smak)

Hur man gör:

Blanda alla ingredienser och mixer tills jämnt jämnt.
Häll i ett glas.
Juice är redo att serveras.

2. Blåbärsaft blandat med ananas och melon

ingredienser:

1 kopp blåbär eller ca 500 gram (gr), delad i 2 delar
5 medelstora morötter, skalla huden och skär i bitar
300 gr apelsinmelon (stenmelon)
2 pressade apelsiner, ta saften
Isbitar (efter smak)

Hur man gör:

Tillsätt alla ingredienser, blanda sedan tills allt är jämnt blandat.
Häll i ett glas.
Juiceen är redo att serveras.

3. Äppelsaft blandad med spenat och selleri

ingredienser:

1 ½ kopp spenat, ta bara bladen
2 gröna äpplen, skuren i små bitar
2 pressade apelsiner, ta saften
Isbitar (efter smak)

Hur man gör:

Tillsätt alla ingredienser, blanda sedan tills allt är jämnt blandat.
Häll i ett glas.
Juiceen är redo att serveras.

4. Mango och tomatjuice

ingredienser:

1 mango, skal huden och separera frön från köttet
1 färsk tomat, skuren i små bitar
Isbitar (efter smak)

Hur man gör:

Blanda alla ingredienser och mixer tills jämnt jämnt.
Häll i ett glas.
Juice redo att dricka.

5. Vegetabilisk juice

ingredienser:

2 stora selleri pinnar, skuren i bitar
2 gurkor, skalla skinnet och skär sedan i små bitar
½ kopp vanlig yoghurt
Isbitar (efter smak)

Hur man gör:

Blanda alla ingredienser och mixer tills jämnt jämnt.
Häll i ett glas.
Juice är redo att dricka eller förvaras i kylskåp först.

Lycka till och vara kreativ med olika val av juice, va!

Läs också:

Är det verkligen ananasjuice effektivt som en naturlig hostmedicin?
Dricka fruktjuice Varje dag är inte säker på att vara hälsosam. Varför är det?
Drinksaft mot Smoothies, som är hälsosamare och näringsrik för kroppen?