Detta är vad som händer när du har dopaminbrist, känslomässig kontrollhormon och koncentration
Dopamin är ett hjärnhormon som naturligt produceras som en regulator av känslor. Inte bara det, vissa aktiviteter styrs också av dessa hormoner, såsom sömn och minnesprocesser. Även detta hormon påverkar också en persons motoriska förmågor. Det är inte omöjligt att du upplever dopaminbrist.
Vad får kroppen att sakna dopamin?
Hjärnceller har många nervceller som kommunicerar med varandra. Dopaminhormon är ett ämne som används mellan nervceller för att skicka signaler som släpps ut mellan nervceller.
När du upplever brist på dopaminhormon, kan hjärnans nerver inte fungera effektivt när du skickar signaler. Resultatet kan störa hjärnans aktivitet vid reglering av olika kognitiva och motoriska funktioner i kroppen.
Dopaminbrist kan orsakas av brist på dopaminhormoner som produceras av kroppen eller störningar i hjärnens nervceller på grund av hälsotillstånd. Detta tillstånd är också associerat med vissa sjukdomar, såsom depression, schizofreni, psykosstörningar och Parkinsons sjukdom.
Dopaminhormonbrist är också relaterat till drogmissbruk. Hjärnanvändare kan uppleva störningar på grund av de reducerade hjärnreceptorerna och dopaminhormonproduktionsprocessen. De behöver också högre nivåer av hormondopaminproduktionen för att kunna känna fördelarna med hormon dopamin.
Ohälsosamma matvanor som hög socker och mättat fett kan minska produktionen av hormon dopamin. Dessutom har livsmedel som är höga i fett och socker vanligtvis höga nivåer av näringsämnen för att producera färre dopaminhormoner såsom l-tyrosin och aminosyror.
Vad är tecknen på dopaminhormonbrist?
En person som upplever brist på dopaminhormon kan uppleva ett eller flera av följande symtom:
- Krasch, muskelspasmer eller tremor
- Musklerna känner sig styva
- Muskelsmärta
- Minskad motorbalans
- förstoppning
- Svårighet att smälta och äta mat
- Kroppsvikt går upp eller ner utan anledning
- Känn maktlös
- Minskade sexuell upphetsning
- Känsla ängslig
- Flytta långsammare än vanligt
- Tala långsammare än vanligt
- Mindre medveten om omgivningen
- Ha en stämningsstörning, som att känna sig skyldig, låg självkänsla, humörsvängning och känner sig ledsen utan någon uppenbar anledning
- Upplever depressiva symtom som självmordsförlust eller självskada
- Uppleva hallucinationer och vanföreställningar
- Svårigheter att komma ihåg
- Lätt att glömma
- Impulsivt och destruktivt beteende.
Förutom symptomen är tillståndet för hormondopaminbristen svårare att känna igen. Din läkare kan också undersöka livsstilsfaktorer, sjukdomar relaterade till minskad dopaminnivå och annan medicinsk historia.
Vad kan man göra?
Här är några saker du kan göra för att övervinna dopaminbrist:
Minska sockerintaget
Socker som ingår i mat och dryck (inklusive alkoholhaltiga drycker) har till syfte att förändra hjärnans kemiska smink och sänka dopaminnivåerna och utlösa beroende av socker.
Samtidigt orsakar en minskning av dopamin också beroende av hög sockerintag. Att minska sockerintaget kan hjälpa till att bekämpa dopamin och beroende av sockerintag.
Ät matkällor för tyrosin
Tyrosin är en av prekursorerna i bildandet av hormondopaminet, vilket kan erhållas från flera livsmedelsingredienser som bananer, mandel, äpplen, vattenmelon, bönor, ägg och kött. Men i allvarliga fall som personer med depression kan tyrosintillskott också behövas för att producera tillräckliga nivåer av dopamin.
Minska koffeinintag
Efter att ha upplevt stimulerande effekter från koffein kan halterna av dopaminhormonproduktion från kroppen minska. Därför kan konsumera för mycket koffein, från kaffe till exempel, störa balansen mellan dopaminnivåerna i hjärnan.
Kontrollspänning
Stress är ett tillstånd som kan störa kroppens hormonella balans, varav en är processen att producera och använda hormon dopamin. Kontroller stress kan göras genom att lägga tillräckligt med tid för vila, hälsosam matvanor och regelbunden träning.
Gör ett konsekvent träningsprogram
Regelbunden fysisk aktivitet kan upprätthålla sund blodcirkulation och hjälpa till att reglera olika hjärnhormoner och kroppsdopaminnivåer.
Gör en sömnrutin
Aktivitetsmönstret påverkar sömntiden vilket är mycket nödvändigt för att kroppen vilar och ger när den reproducerar dopaminhormon.
Läs också:
- 7 naturliga sätt att öka dopaminnivåer, hormoner som triggar lycka
- 3 Dessa hormoner kommer att uppstå när du stressar. Vad gör det, bro?
- Tips för att styra humörsvängning när PMS
