Detta är kännetecknen om ditt kropp saknar vitamin E
E-vitamin används allmänt för att bibehålla frisk hud och ögon tack vare dess antioxidanthalt som kan motverka cellskador på grund av fria radikaler. Men du måste se till att ditt dagliga intag av E-vitamin fortsätter att vara uppfyllt, inte bara för att få dig att se alltid ungdomlig, så att din kropp inte upplever E-vitaminbrist. Det här är resultatet om kroppen är bristfällig i E-vitamin.
Vad händer om någon är brist på vitamin E?
Ataxi uppträder ofta när delar av nervsystemet som styr rörelsen är skadade, ataxi-lider misslyckas med att kontrollera musklerna i sina händer och fötter, vilket orsakar störningar i balans och samordning eller störning av GAIT (Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial). Någon som är brist på vitamin E kan visa symtom på ataxi.
Inte bara det, om du saknar vitamin E, kommer du att uppleva muskelsvaghet, synproblem som blindhet, hjärtarytmi (hjärtslag eller hjärtrytm) och demens. Ofta anses denna brist på E-vitamin orsaka nerv- och muskelskador, vilket leder till att du inte kan "känna" dina armar och ben, förlora kontrollen över kroppsrörelser och ett försvagat immunförsvar.
E-vitaminbrist anses emellertid fortfarande mycket sällsynt. Någon som inte kan absorbera matfett eller som har en metabolisk störning, som vanligtvis kommer att ha svårt att absorbera vitamin E. Tidiga barn som har mycket låg kroppsvikt kan också vara i riskzonen för vitamin E-brist. Enligt forskning är detta dock väldigt sällsynt..
Påverkan av vitamin E-brist under graviditeten
För de av er som är gravida kan denna brist på E-vitamin få dig att missfalla, en studie publicerad i Journal of the American Journal of Clinical Nutrition fann att kvinnor som upplever vitamin E-brist är mer benägna att missfall..
Denna forskning som utförs av Johns Hopkins Bloomberg Folkhälsohögskolan har funnit att missfall kan uppstå på grund av brist på E-vitamin som finns i utvecklingsländer där majoriteten av befolkningen har en medel till lägre ekonomi och har svårt att få tillgång till hälsa i sitt land.
Om fostret är bristfälligt i vitamin E från moderns matintag kan detta tillstånd få henne att födas funktionshindrad på grund av att viktiga näringsämnen behövs som inte är uppfyllda. E-vitamin är viktigt för att hjälpa kroppsorganen att utföra sina uppgifter på lämpligt sätt.
Justera vitamin E till din kropps behov
Naturen av E-vitamin som absorberar fett, gör det mer optimalt när det konsumeras med mat. Men du behöver inte oroa dig. Det finns många livsmedel som kan hjälpa dig att möta dina E-vitaminer, som ägg, kyckling, bönor, avokado, solrosfrön, vegetabilisk olja, mörkgröna bladgrönsaker som spenat tills tillsats.
Företrädesvis förbrukas E-vitamin efter behov i enlighet med kroppens behov. Anledningen är att om detta vitamin, både syntetiskt (kosttillskott) och naturligt, konsumeras i överskott under lång tid, kommer det att orsaka risk för överdosering. Överdosering av E-vitamin kan orsaka illamående, huvudvärk, blödning, trötthet och till och med njursvikt. En diet som balanseras med frukt, grönsaker och hela korn bör vara tillräcklig för att möta kroppens behov av E-vitamin. Samtidigt bör tillsats av E-vitamin bara vara tillägg och konsulteras i förväg till läkaren..
För daglig konsumtion har E-vitamin säkra nivåer som skiljer sig åt för varje åldersgrupp. Hos barn i åldern 1-4 år är det tillåtna antalet 6-7 mg / dag eller 9-10,4 IE. Medan för äldre barn konsumeras i en dos av 11 mg / dag. För kvinnor och män (14 år och äldre) och gravida kvinnor är mängden E-vitamin som behövs varje dag 15 mg.
Läs också:
- Avslöja fördelarna med vitamin E för fertilitet (kan det verkligen göra graviditet snabbt?)
- 4 fördelar med vitamin E för hår
- Bättre att ta vitaminer på morgonen eller natten?
