Detta är anledningen till att du kan vakna samtidigt, även utan alarm

Har du någonsin varit nyfiken eller kanske känner dig irriterad absurt, varför kan du vakna rätt samtidigt som igår, även om du medvetet inte ställde larmet - och idag är din semester? Buyar hade alla planer på att stå upp sent och vara trött. Vad är det, du känner dig faktiskt uppdaterad, även om den fortfarande är klockan 5 på morgonen. Vetenskapen kan förklara det för dig.

Tydligen har kroppen ett eget larm

Vårt dagliga liv styrs av inre klockor som kallas cirkadiska rytmer. Cirkadiska rytmer arbetar för att reglera när du går och vaknar efter alla förändringar i vanor, fysiska, mentala, beteendemässiga, till och med miljöförhållandena i en dygnscykel. Cirkadiska rytmer kan också bidra till att producera hormoner, kroppstemperatur och olika andra kroppsfunktioner.

Sömn är ett sätt för kroppens cirkadiska klocka att återställa sig automatiskt varje dag för att kunna arbeta i en 24-timmarscykel. Den svaga atmosfären och kallt väder på natten leder till att hjärnan släpper ut hormonet melatonin och adenosin vilket gör att du känner dig sömnig och avslappnad, ett tecken på din tid att sova. Ju fler nätter de mer sömniga utlösande hormonerna släpps ut.

Under hela natten när du somnar, kommer dessa två hormoner att fortsätta att släppas, men produktionen börjar bromsa tidigt på morgonen och sakta bytas ut med hormonerna adrenalin och kortisol. Adrenalin och kortisol är stresshormoner som hjälper dig att fokusera och varna när du vaknar på morgonen.

Enkelt sagt, anledningen till att du kan vakna alltid samtidigt är att circadianrytmen fungerar för att reagera på förändringar i ljus och mörkt ljus. Så snart din kropp utsätts för ljus på morgonen (om det är naturligt solljus som kommer ut bakom gardiner, rumsbelysning eller till och med en mobiltelefonskärm som tänds på grund av meddelanden via e-post) kommer din kropps biologiska klocka att stoppa produktionen av dåsiga hormontillverkare och ersätta det med stresshormoner för att förbereda dig stå upp tidigt.

Det sömniga adenosin och melatoninhormonet slutar oftast produceras runt 6-8 på morgonen.

Varför gillar jag att vakna vid midnatt?

Ibland kanske du befinner dig att vakna i mitten av natten utan anledning. Nej, det här är inte för att det finns ett par osynliga ögon som ser dig i ett hörn av rummet som i filmer. Fenomenet att vakna vid midnatt kallas "midnatt sömnlöshet".

Kroppens biologiska klocka, som beskrivs ovan, reglerar sömnmönster - från kycklingssömn till djup sömn, eller vad kallas REM-sova-scenen. Faserna av icke-REM och REM-sömn sker varje 90-100 minuter varje natt. Du är mer benägna att vakna i mitten av natten under en icke-REM-sömn. Också, som tiden går gryningen gryningen.

"Vi går mot ett lättare steg i sömnen, så vi är mer benägna att vakna", säger Ames Findley, Ph.D., CBSM, klinisk chef för The Behavioral Sleep Medicine Program vid University of Pennsylvania, släppt från Huffington Post.

Vanan att vakna vid midnatt kan också påverkas av förändringar i sömnmönster. Alla har en annan kroppsbiologisk klocka (cirkadisk rytm), men i allmänhet 24 timmar och 15 minuter. Cirkadiska rytmer från personer som gillar att sova sent blir längre, medan rytmen hos personer som flitigt vaknar tidigt blir kortare än 24 timmar.

Förändringar i sömnmönster rimmar kroppens biologiska klocksystem, vilket i sin tur har en skadlig effekt på hälsan. Det beror på att kroppens biologiska klocka inte bara styr vårvets medvetenhet och vakenhet utan också reglerar "arbetstiden" för varje organ i kroppen.

Med andra ord påverkar stressfaktorer kroppens biologiska klockfunktioner, såsom deadline arbete, relationer med älskare eller högskoleuppdrag som aldrig slutar gör att du alltid går och lägger dig med all ångest som ofta leder till problem med svårigheter att sova lugnt.

Vakna vid midnatt kan också orsakas av olika andra saker, såsom kryddig äta eller dricka kaffe på eftermiddagen eller till och med natten innan du lägger dig.

Läs också:

• Sov svårt? Magnesium Mineraler kan hjälpa
• Sömnstörningar kan bli stroke riskfaktorer
• Har du sömnstörningar? 4 Dessa sätt kan försökas