Vill du stanna ung? 5 av dessa frukter och grönsaker måste finnas på din matmeny

Åldrande är kroppens naturliga process som inte kan undvikas. Även om du inte kan stoppa det, kan du fortfarande få möjlighet att hålla din hud tätt och hälsosam. För att vara ung kan du lita på flera typer av frukter och grönsaker. Vad gör du Tänk på följande recension.

Olika frukter och grönsaker som du måste äta så att de blir unga

När vi åldras upplever kroppen en rad förändringar. Inte bara om utseende, men också förändringar i funktionen hos organ som minskar. Till exempel blir du längre när du smälter mat, lätt trött, förlorar aptit och så vidare.

Enligt dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, en läkare av kiropraktik samt klinisk nutritionist, avslöjade att människor verkligen behöver matar som innehåller höga antioxidanter. Eftersom antioxidanter spelar en roll för att sänka effekterna av åldrande i alla delar av kroppen, från hud, hjärna, hjärta, leder till leder.

Tja, så att du har en ungdomlig hud som alltid är frisk, kan du lita på några av följande typer av frukter och grönsaker.

1. Granatäpple

Rapportering från Healthline är granatäpplen en av de hälsosammaste frukterna. Detta beror på att granatäpplen innehåller högre halter av antioxidanter än grönt te.

Den här röda frukten är fylld med C-vitamin som kan förhindra rynkets effekter på grund av solljus. Dessutom innehåller granatäpple ellaginsyra och punicalagin, två viktiga näringsämnen som är användbara för att bekämpa fria radikaler och öka kollagenproduktionen i huden.

Genom att dricka ett glas granatäpplejuice regelbundet varje vecka får du hälsosamma, tonade och ungdomliga resultat.

2. Avokado

Förutom att ha en utsökt smak är avokado en av superfrukterna med en mängd fördelar för hälsan. Näring är typisk för avokado är ett hälsosamt fettinnehåll som är säkert och gör inte kroppsfett.

Avokado innehåller unika föreningar som kallas polyhydroxifettsalkoholer som hjälper till att skydda huden mot sol exponering och reparera skadat DNA.

Inte bara det, avokado innehåller också lutein och zeaxanthin, två typer av antioxidanter som ger dubbelt skydd på huden. Som ett resultat är huden fortsatt tätt och inte lätt rynkad på grund av effekterna av åldring.

3. Tomater

Ett annat sätt att stanna ung är att försöka lägga massor av tomater till din kost. Detta beror på att tomater innehåller lykopen, en typ av karotenoid som kan motverka effekterna av UV-ljus på huden.

Ja, UV-ljus kan skada huden, göra den gammal och till och med orsaka cancer. En studie visade att kvinnor som konsumerade livsmedel som innehåller lycopen och antioxidanter i 15 veckor hade signifikant minskade hudrynkor.

För att uppnå en hälsosam och ungdomlig hud, laga tomater med olivolja som också innehåller hälsosamma fetter. Dessa två kombinationer kan signifikant öka absorptionen av lykopen i kroppen. Således hålls hudhälsan och ungdomlig trots att ålder fortsätter att växa.

4. Blåbär

Även om det är litet, vem skulle ha trott att blåbär erbjuder fantastiska fördelar för din friska hud. Blåbär har visat sig sakta ner effekterna av åldrande, det kan till och med få dig att leva längre, du vet!

Blåbär innehåller högantocyanin, en förening som kan minska cellskador orsakad av fria radikaler. Genom att rutinmässigt konsumera ca 350 gram blåbär varje dag, kommer du att undvika fina linjer och rynkor på huden. Som ett resultat ser du friskare och mer ungdomsfull ut hela dagen.

5. Spenat

Enligt en studie publicerad i Journal of Agricultural Food Chemistry innehåller spenatgrönsaker beta-karoten och lutein, två viktiga näringsämnen som har visat sig öka hudens elasticitet. När huden blir elastisk, innebär det att huden blir hårdare och uppstår inte lätt fina linjer som utlöser rynkor.

Dessutom innehåller den här gröna grönsaken också fytonäringsämnen eller antioxidantföreningar som kan skydda huden mot solen. Så, konsumera 700 gram spenat varje vecka för att hålla huden frisk och ungdomlig.

Läs också:

• Vill du alltid vara ung till gammal? Kika här hemligheten
• 5 Typer av vitaminer för hälsosam, ljus och ojämn hud
• 5 vanor som kan göra ditt ansikte och kropp Ageless