Var försiktig, hjärnan kan krympa på grund av att du sitter för länge!
Hur länge spenderar du sittande på en dag? Om du är en kontorsarbetare kanske du spenderar mycket tid att sitta. Även när du är hemma kommer du att titta på tv eller läsa nyheten medan du sitter på en bekväm soffa. Men vet du vad konsekvenserna av att sitta för länge?
Vissa experter säger att denna vana riskerar att riskera olika typer av sjukdomar, såsom ryggsmärta, fetma och kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och blodkärl. Faktum är att det nyligen upptäcktes att sitta för länge kan få hjärnan att krympa och naturligtvis påverka nervfunktionen. Då, hur kan hjärnan krympa på grund av att man sitter för länge?
Hjärnan kan krympa på grund av att man sitter för länge
Detta har bevisats i forskning som publicerades i tidskriften PLOS One. I studien såg experterna förändringar i hjärnstorlek hos äldre som hade långa vanor och sedentära livsstilar (brist på fysisk aktivitet).
Denna studie visar fenomenet hjärnatrofi sedd från MR-resultaten från studiedeltagarna. MRI-resultat visar att äldre som har för vana att sitta för länge har tio procent gallring av temporo-medialhjärnan jämfört med aktiva äldre människor..
Experterna anser att detta tillstånd uppstår på grund av blodflödet som inte är optimalt när en person sitter för länge. Gör ingenting och bara sitta där, kan göra blodflödet inte jämnt. Under tiden, om du rör dig aktivt, kommer blodflödet till hjärnans del att vara maximal, så att det gör normal hjärnfunktion och volym ännu bättre.
Vad är effekten om delar av hjärnan krymper?
Den del av hjärnan som kommer att krympa på grund av att du sitter för länge är temporo-medialdelen. I detta avsnitt finns viktiga områden som kallas hippocampus och parahipokampus.
hippocampus
Hippocampus innehåller en samling nervfibrer som fungerar som minnesförvar eller en persons minne om någonting. Dessutom hjälper det här avsnittet också till navigation, fantasi, kreativitet, beslutsfattande och språk. Förstöringen av hippocampusområdet gör det lätt för någon att glömma så att de riskerar att leda till demens.
Parahipokampus
Ligger nära hippocampus, tjänar parahipokampusområdet att tolka de olika signalerna som kommer in i hjärnan som kommer att bli långsiktigt minne och "ringa" tillbaka (återkallande) långsiktigt minne om det behövs när som helst.
Så om den här delen är skadad kommer ditt långsiktiga minne att störas.
Hur länge är den perfekta sittiden på en dag?
Hittills har det inte funnits någon bestämd referens om hur mycket en bra timme att sitta. Forskarna föreslår åtminstone att vila (stående upp, sträcka) i fem till tio minuter varje timme, särskilt för arbetare som sitter länge varje dag.
Egentligen är det viktigaste att balansera tiden för fysisk aktivitet med vila. Om du känner för ofta att sitta eller vila, bör du ta tid för fysisk aktivitet.
Du kan göra enkla sträckor medan du jobbar på kontoret, så att blodflödet blir jämnare och kroppens muskler kommer att träna regelbundet.
Läs också:
- Akta dig för att för långa sittande vanor kan vara farligt för hjärnan
- Den rätta sittplatsen för kontorsarbetare att inte bli trött snabbt
- Risk för blodproppar i benen på grund av sittande för länge
