Vänster av tidigare gift? Konfronter dina känslor på 3 sätt

Att bara bryta upp gör dig ledsen, särskilt tills du är gift med en ex som du fortfarande älskar. Om den romantik som är trasig fortfarande har möjlighet att återvända, skiljer sig den från att vara kvar ur äktenskapet. När du är gift, är tecknet att du måste begrava djupt viljan att vara tillsammans igen. Det är ledsen, men du måste fortfarande fortsätta med att kontrollera de negativa känslorna som för närvarande överflödar.

Hur man kontrollerar känslor när de lämnas av ett tidigare äktenskap

Fortsätt inte att dra på sorg. Kom igen, fixa dig själv genom att kontrollera dina känslor på följande sätt.

1. Lugna dig själv först

Ett kraftfullt sätt att lugna ner är att meditera. Chicago psykologen Robbie Maller Hartman, Ph.D., förklarar att meditation varje dag kan hjälpa till att förändra hjärnans nervbanor som gör dig mer motståndskraftig mot tryck.

Metoden är väldigt lätt, du behöver bara sitta rakt med benen korsade. Placera båda händerna på låren eller ena handen på magen för att anpassa andan.

Stäng sedan dina ögon och fokusera din uppmärksamhet på de positiva orden som du föreslår för dig själv. Positiva meningar som du kan säga till dig själv som "Jag är stark, jag är inte ensam, jag kan också vara glad".

Dessutom är ett annat enkelt sätt som kan göras att ta ett djupt andetag i 5 minuter. Om du tar ett djupt andetag kan du lugna dig genom att sakta ner din hjärtfrekvens och sänka blodtrycket.

Som meditation kan du göra det medan du sitter upprätt med dina ögon stängd. Långsamt andas luft genom näsan och andas ut genom munnen.

2. Lär dig att vara mer tacksam

Försök att komma ihåg vad som gör att du och din partner slutar förhållandet? Oavsett anledning betyder det att det finns saker som inte längre kan leva tillsammans, eller hur? Oavsett på grund av skillnader i principer, dåliga egenskaper som inte längre tolereras, och en rad andra starka skäl som gör att du båda bestämmer dig för att skilja.

Tja, när exen är gift medan du fortfarande är ensam, dra inte på sorg. Tråkigt eller irriterat måste det finnas, men du måste kontrollera det så att den här känslan inte överväldigar dig.

I stället måste du lära dig att vara tacksam. Var tacksam för tecknet att du inte längre behöver tänka på honom som aldrig tänkt på dig. Tacksam för att den förra äntligen fick en partner som kunde göra honom lycklig. Du måste också vara tacksam för att vara en ex är en olämplig person att följa med dig senare.

Trots att det i början var svårt, försök att se de olika positiva sidorna av sorg som du upplever. Som sagt Sonja Lyubomirsky, Ph.D., en psykolog från University of California Riverside i USA, tacksam för att hjälpa till att öka energi, förstöra smärta och släppa sorg.

3. Konfidera den närmaste personen

Om du känner att du inte är tillräckligt stark för att hålla dig själv, är det dags för dig att vara förtrogen med vänner eller föräldrar. Du kan dela sorg med någon du litar på. Tro mig, genom att berätta för närmaste person, kommer belastningen på bröstet lite efter en dag att lyfta tills det äntligen försvinner.

Närvaron av närmaste person som alltid är redo att lyssna på historier hjälper dig att stärka dig för att leva dagen framåt. Genom att berätta historier vet du att du inte är ensam och det finns fortfarande många människor som älskar dig.

Du kan gråta, du kan bli besviken, men överdriv inte det. Kom ihåg att det är viktigt att göra dig lycklig genom att lämna alla tidigare minnen och börja utforma framtiden.

Läs också:

• Ingenting lyckligt stalking tidigare! Det är faktiskt den psykologiska effekten för dig.
• Varför, Sih, flytta på från ex är svårt?
• Simma är effektivt för att övervinna sorg och besvikelse på grund av brutna hjärtan
• 9 steg för att möta tråkighet efter att ha förlorat en älskad person