Bakom Deliciousness of Durian Fruit, dessa 6 hälsofakta du behöver titta på
Vem vet inte durianfrukt? Ja, frukten med många karakteristiska taggar på ytterhöljet är utbredd i flera länder, särskilt i Sydostasien. Med en skarp lukt kan man på ett avstånd känna igen tecken på durianfrukt.
För dig, speciellt fruktälskare med latinska namn Durio sp. Här är sex hälsofakta som du kanske inte vet.
Hälsa fakta om durian frukt
1. Rika på näringsämnen
Durian frukt innehåller olika vitaminer som behövs av kroppen, inklusive vitaminerna B, C och E. Dessutom är Durian också rik på mineraler, såsom zink, cuprum, mangan, järn, natrium, magnesium, kalcium, kalium, fosfat, och andra.
2. Goda antioxidanter
Förutom att vara rik på vitaminer, har den kända durianen med namnet kungen av frukter också antioxidant effekter. Antioxidanterna spelar själva en viktig roll för att motverka fria radikaler, nämligen molekyler som kan skada celler i kroppen. Ja, durian innehåller flera ämnen som fungerar för att avvärja fria radikaler i kroppen, inklusive fenoler, flavonoider och karotenoider.
3. Behåll fetthalten
Det är inte bara rika på vitaminer och mineraler, det har också antilipidemiska egenskaper. Det vill säga, detta fruktkött kan förhindra en ökning av kolesterolhalten och dåliga fetter (LDL) i blodet. Forskning visar att durian innehåller typer av fettsyror n-3 som kan begränsa ökningen av kolesterol i blodet.
Men det betyder inte att du är fri att konsumera så mycket durian som möjligt. Liksom andra frukter och livsmedel i allmänhet innehåller durians också kalorier. De flesta kalorier leder säkert till olika hälsoproblem som fetma, hjärtsjukdom och diabetes.
4. Noll kolesterol nivå
Många antaganden som cirkulerar i samhället att durian innehåller mycket kolesterol så att det kan orsaka hyperkolesterolemi (högt kolesterol). Faktum är att mycket forskning säger att denna staka frukt inte innehåller kolesterol i frukten.
Så, människor som har höga kolesterolvärden är faktiskt okej att äta durianfrukt. Om du är osäker, kontakta omedelbart din läkare.
5. Högt sockerinnehåll
Även om det inte innehåller kolesterol, visar sig att durian har höga glukosnivåer, speciellt enkla sockerarter. I en dos av durianglas innehåller den till exempel cirka 357 kalorier. Det innebär att man genom att äta fem glas durian, uppfyller dina dagliga kaloribehov.
Detta faktum måste vara uppmärksamt, särskilt för personer med diabetes (diabetes) och de som bibehåller vikt. Dessutom är detta faktum en varning om att du inte äter för mycket durian på en dag.
6. Potential att minska risken för infertilitet i PCOS
Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är en av orsakerna till infertilitet hos kvinnor i produktiv ålder. Denna sjukdom kännetecknas av utseendet av små cyster i äggstocken. En av orsakerna till PCOS är insulinresistens.
Den senaste undersökningen visar att vissa ingredienser i durianfrukt kan förbättra glukosmetabolism och fett så att det kan minska insulinresistensen. Men ytterligare forskning behövs om fördelarna med den här durianen. Innan du äter durian för att få denna fördel, rådgör du med din läkare först.
Läs också:
- Detta är risken om de flesta äter Durian (Psst, blandad alkohol kan orsaka död!)
- Kan gravida kvinnor äta Durian?
- 9 Delar av frukt och grönsaker slösas ofta, även om många fördelar
