Förteckning över näring som behövs vid planering av graviditet
Planerar du en graviditet inom en snar framtid? En av de saker som verkligen bestämmer hälsan under graviditeten är din näringsstatus. Näringspreparat under preconceptionperioden är viktigt, eftersom det kan avgöra framgången för din graviditet och ditt barns hälsotillstånd senare. Här är några saker du bör uppmärksamma om du planerar att bli gravid.
Öka förbrukningen av järn (Fe) källor
Totalt 468 miljoner kvinnor i åldern 15 till 49 år (30% av den totala befolkningen kvinnor i världen) misstänks ha blodbrist på grund av järnbrist. Faktum är att förekomsten av anemi hos kvinnor som uppstod i Sydostasien nådde 182 miljoner kvinnor i fertil ålder och 18 miljoner gravida kvinnor. Anemi och järnbrist är nära relaterade till en minskning av kroppens kapacitet och immunförsvaret.
Om du planerar en graviditet är det bättre att möta ditt järnintag så att du inte upplever anemi. Anemi hos gravida kvinnor kan orsaka olika komplikationer i fostret, till exempel undernäring hos fostret och resultera i småbarnsfödda barn. Enligt det antal näringsbehov som bestämdes av Republiken Indonesiens hälsovårdsministerium, krävs det järnbehov när förkonceptperioden är 26 mg / dag. Järn finns i olika djurbaserade livsmedelsingredienser, såsom nötkött, kyckling och skaldjur.
Tillräcklig förbrukning av jod och folsyra
Mikronäringsämnen som inte är mindre viktiga för de som planerar graviditet är folsyra och jod. Brist på jod och folsyra kan förekomma i tre månader före upp till tre månader efter graviditeten. Denna mikrobristbrist kan öka risken för psykiska störningar och funktionshinder hos barn. Resultaten av en undersökning som genomfördes i flera länder i Amerika och Europa, är det känt att 50 till 70% av gravida kvinnor som upplever jodbrist och folsyra, föder barn med funktionsnedsättning och mental retardation.
Den rekommenderade förbrukningen före graviditeten under dagen är 150 mikrogram jod och 400 mikrogram folsyra på en dag. Källor av mat rik på jod och folsyra är fisk och olika typer av mejeriprodukter, såsom yoghurt, ost och så vidare.
Ha ett normalt kroppsindex (BMI)
Har du ett normalt kroppsmassindex (BMI)? Om inte, måste du vara försiktig eftersom att ha ett BMI som är mindre än normalt eller överstiger normalt kommer att ha en negativ inverkan på fostrets hälsa. Kvinnor som är korta och har ett dåligt kroppsmassindex (<18,5 kg/m2), berisiko tinggi mengalami berbagai komplikasi dalam kehamilan seperti, berisiko melahirkan prematur, bayi yang dilahirkan memiliki berat badan lahir yang rendah, dan perkembangan dan pertumbuhan anak yang terganggu. Anak yang lahir dengan berat badan yang rendah memiliki risiko tinggi mengalami kematian pada awal kelahiran dan meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes mellitus tipe 2 ketika usia dewasa.
Kvinnor som har överdriven BMI, som är> 30 kg / m2 eller är överviktiga, kan orsaka barn födda med stor kroppsvikt och risk för fetma hos barn och olika degenerativa sjukdomar som vuxna.
Var uppmärksam på ålder när gravid
Ålder är en faktor som också är ganska viktig under graviditeten. Det bör noteras åldern när man planerar en graviditet. Tidig gestationsålder, som ungdomar, kan få fostret och mamman att konkurrera med varandra om att få mat, för att varje upplever tillväxt och utveckling. Barn födda till tonårsmödrar väger 200 gram lägre än barn födda till mogna mödrar. Graviditet i en tidig ålder riskerar att öka förekomsten av undernäring hos barn, med 40%.
Ålder över 35 år visar sig också ha risk för att få komplikationer under graviditeten. Olika risker för komplikationer som uppstår om du är gravid när du är över 35 år, har graviditetsdiabetes, nämligen diabetes som uppträder under graviditeten, högt blodtryck, barn i riskzonen för Downs syndrom, för tidig födsel och missfall.
LÄS OCKSÅ:
- Var försiktig, det här är en risk för oplanerad graviditet
- När kan jag börja kontrollera graviditet med ett testpaket?
- 7 Felaktiga Myter om graviditet
