Enkla sätt att övervinna och förebygga ischias hos äldre

Äldre människor klagar ofta på reumatisk smärta nästan över hela kroppen. För mycket ofta kan naturligtvis detta tillstånd störa äldreomsorgen. Faktum är att äldre fortfarande måste vara aktiva varje dag, du vet så att de inte löper risken för kronisk sjukdom. Sedan, hur man hanterar reumatisk värk om du är äldre?

Varför är det ofta smärtsamt för reumatisk smärta om det är äldre?

Det finns olika saker som gör att äldre människor upplever ont i kroppsdelarna. Faktum är att detta tillstånd kan anses rimligt eftersom åldersfaktorn också påverkar. Så varför är det att om du är gammal känner du ofta ont?

Här är några av orsakerna till reumatisk smärta hos äldre.

1. Osteoartrit

Så många som 10-30 procent av äldre över 65 år upplever detta klagomål. Artros eller ofta kallad förkalkning orsakas av skadliga förändringar i bruskets sammansättning i lederna. Så uppstår friktion mellan ben och så småningom leder till ont och smärta.

Förutom att orsaka smärta blir din aktivitet begränsad och du upplever lätt styvhet i dina leder. Joder som lätt attackeras är i allmänhet på knä, händer, fötter och ryggrad.

2. Rheumatoid artrit

Nästan detsamma som slidgigt, detta problem som ofta kallas reumatism kommer att orsaka smärta och värkande känslor i lederna. Emellertid är den här gången orsakad av inflammation i ledvätska, vilket skadar broskvävnad.

Vanligtvis kommer detta problem att åtföljas av olika symtom som svullnad och styva leder. Stela leder förekommer vanligen på morgonen och varar upp till en timme.

Joder som ofta påverkas av artrit är leder i händer, armbågar, knän och fotled. Behandling görs vanligtvis för att minska symptomen på reumatism. Så om du upplever stiv reumatisk smärta som är mycket störande, kontakta omedelbart en läkare.

3. Vissa näringsbrister

Orsaken till reumatisk aches kan också orsakas av brist på intag av B-vitaminer, D-vitamin och kalcium. Eftersom de tre näringsämnena spelar en viktig roll för att bibehålla benhälsan och minska benförlusten.

Inte bara det, äldre människor som är bristfälliga i B-vitaminer riskerar att uppleva senilitet, Parkinsons sjukdom och Alzheimers. Så se till att ditt B-vitaminintag alltid är uppfyllt, dessutom kan dessa vitaminer inte produceras av din egen kropp.

Försök att äta mat som är rik på vitamin B 12, som kycklinglever, mjölk och dess produkter, lax, ägg, sardiner, nötkött och tonfisk.

Är det möjligt att förebygga reumatisk smärta hos äldre?

Reumatisk värk kan förebyggas genom att man undviker de orsaker som tidigare nämnts. Villkoret för artros och reumatism påverkas verkligen av ålder, men det finns flera andra saker som ökar risken för dessa två sjukdomar, nämligen:

fetma
Sällan motionera
trauma
Benet är skört, inte fast
Arbetsolycka

För att inte uppleva täta reumatiska värk, bör du undvika dessa riskfaktorer. Naturligtvis genom att anta en hälsosam livsstil och äta mat som är i överensstämmelse med behoven och näringsämnena. På så sätt är chanserna att få artros och reumatism mindre.

Hur man hanterar reumatisk aches hos äldre?

Om du har ont och smärta som är mycket irriterande och för smärtsamt kan du försöka ta smärtstillande medel som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen. Om det inte påverkar din smärta, försök att matcha den med en typ av kortikosteroidläkemedel.

Förutom att använda droger, behandla styvheten genom att komprimera den smärtsamma delen med kallt vatten. Prova att göra 10-20 minuter 1-2 gånger om dagen.

Om klagomålet känns på grund av muskelkramper eller smärta, försök med varmt vatten. Användningen av varmvattenkomprimerade kunde minska styvheten och göra musklerna mer avslappnade. Denna komprimering är också bra att göra innan du gör fysisk aktivitet.

Nyckeln till att behandla reumatisk värk hos andra äldre är att göra regelbunden motion. Ja, även om du är gammal måste du träna dina muskler och leder så att de inte är styva. Gör det i 30 minuter per dag i låg intensitet, till exempel promenader eller yoga.

Glöm inte att äta mat som är rika på näringsämnen. Förutom vitaminer som är bra för ben, såsom vitamin B och D-vitamin, är C-vitamin också viktigt för dig som är äldre.

Därför kan C-vitamin stimulera kroppen att producera kollagen, ett av de ämnen som bildar brosk. Baserat på den undersökta undersökningen kan detta vitamin också ge skydd till dina leder.

Läs också:

Notera de 4 tipsen för att förebygga ischias när du vaknar
Varför natten sover med hjälp av en fläkt gör en sciatic kropp?
Massage efter sporten visar sig att det kan förlora smärta