Kan amningsmödrar dricka kaffe? Detta är expert svaret!
Kaffe är en stimulerande dryck som kan öka sin vaksamhet. Koffein, ett av de ämnen som finns i kaffe, kan påverka centrala nervsystemet för att undertrycka trötthet. Effekten av koffein på kroppen används av de flesta ammande mödrar. Behöver extra energi för mammor att amma medan de bryr sig om sina barn. Så genom att dricka kaffe kan de bli av med trötthet. Kan dock ammande mödrar dricka kaffe? Mer detaljer, se följande recension.
Koffein i kaffe kommer att påverka bröstmjölksammansättningen
Bröstmjölk är huvudintaget för barnet så länge han inte kan smälta den egentliga maten. Inte bara mat, bröstmjölk ger alla näringsämnen som barn behöver för att utveckla kroppsfunktioner och immunförsvaret. När ammande mödrar dricker kaffe, kommer koffein i det att blandas med bröstmjölk. Det betyder indirekt att barn får koffein från sina mammor som dricker kaffe.
Citat från mycket väl, kvinnor som under graviditet och amning dricker tre koppar kaffe varje dag, har mindre mängd järn i sin mjölk än kvinnor som inte konsumerar kaffe. Detta kan orsaka lägre hemoglobin (Hb) och hematrokrit (Ht) och öka risken för att barn upplever järnbrist eller anemi.
När koffein är i blodet kan cirka en procent av koffein komma in i mjölken. Även om koffein kan blandas med bröstmjölk, är kroppens nivå av koffeinabsorption i varje kvinna annorlunda. Så det är svårt att förutsäga hur mycket koffein kommer att erhållas av barn från bröstmjölk mamman som drack kaffe tidigare.
Så, kan ammande mödrar dricka kaffe?
Koffein har inte alltid en dålig effekt. Enligt forskning används koffein som en terapi för prematura barn för att hjälpa dem att andas. Därför är experter överens om att ammande mödrar kan dricka kaffe. Det finns dock fortfarande en gräns för den mängd kaffe som kan bli full. Rapportering från Baby Center är den maximala gränsen för koffeinintag för mödrar som ammar är 300 milligram (mg) per dag, motsvarande ungefär två koppar kaffe.
Men kom ihåg att koffein inte bara finns i kaffe, många livsmedel och drycker som innehåller dessa ämnen. Till exempel mat eller dryck gjorda av te och choklad, energidrycker eller läskedrycker.
Om ditt koffeinintag inte är mer än 200 mg per dag kommer det inte att skada barnet. Om koffeinintag överstiger dina behov kommer barnet att uppleva störningar, såsom lätt ångest, sömnlöshet, förstoppning och kolik, vilket gör barnet mer noga.
Sjuksköterskor med cirkulationssjukdomar, som Raynauds fenomen, får inte konsumera koffein, vare sig det är kaffe eller andra livsmedel. Raynauds fenomen gör blodkärlen smal och koffein kan öka förträngningen. Detta kan orsaka bröstvårtor när du ammar.
Säkra tips för att dricka kaffe till ammande mödrar
Om du är en kaffeälskare är det viktigt att du håller ditt kaffeintag per dag. Speciellt under graviditet och amning. Minska koffeinintaget från kaffe eller andra gradvis, inte plötsligt. Eftersom din kropp behöver anpassa sig till förändringarna i koffein. Om du fortfarande vill ha kaffe eller te ibland behöver du inte undvika det, men du kan ersätta det på flera sätt, till exempel:
- Brew din teabag i bara en minut, inte fem minuter. Detta minskar koffeinhalten i ditt te.
- Byt från kaffe bryggt till instant kaffe som innehåller mindre koffein.
- Byt ut chokladstänger eller varm choklad med frukt eller juice som är lika söt.
Den bästa tiden att ge ASI är innan du dricker kaffe och väntar tre timmar senare efter att ha druckit kaffe för amning igen. Detta syftar till att minska effekterna av koffein hos barnet från bröstmjölk.
Läs också:
- Behöver amningsmödrar dricka mer mjölk?
- Vad är de säkra p-piller för ammande mödrar?
- Kan mammor med amning av socker?
