Kan en diet bara dricka juice?

Numera finns det populära diettrender som bygger på frukt och grönsaksjuicer. Olika orsaker kan ligga till grund för varför många använder denna metod. Förutom att gå ner i vikt, används bara konsumerar juice eller en saftdiet till att avgifta eller avlägsna toxiner från kroppen. Men, om bara konsumera juice är bra för hälsan?

Risken för kosten genom att bara dricka juice

En diet som bara konsumerar frukt och grönsaksjuice varje dag kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Den lilla mängd kalorier i saften gör att kroppen måste bränna energireserverna i kroppen för att stödja dina aktiviteter. Men en diet med juice verkar inte nödvändigtvis ha en bra effekt på din hälsa. Du har inte någon nytta när du bara konsumerar juice på en viss tid. Varför?

1. Innehåller lågt protein

Du rekommenderas att konsumera olika typer av mat i ett försök att möta dina näringsbehov. Men om du bara konsumerar en typ av mat under en viss tid gör det säkert det svårt för dig att uppfylla dina näringsbehov.

Ett näringsämne som är svårt för dig att uppfylla medan du gör denna metod är protein. Ja, frukt och grönsaker har bara lite proteininnehåll. Så, du kan uppleva proteinbrist när du bara konsumerar frukt och grönsaksjuice varje dag. Detta är verkligen skadligt för din hälsa. Varför? Eftersom protein behövs för att öka kroppens immunitet och muskelregenerering. Brist på protein gör att du är mer mottaglig för sjukdom, och din muskelmassa kan minskas.

2. Gör dig lätt hungrig

Om du planerar att kosta, bara att konsumera juice varje dag gör dig inte full, så du är frestad att äta andra livsmedel. Juicer innehåller bara små mängder fiber och protein. Faktum är att fiberhalten i juice kan försvinna upp till 90%. Faktum är att fiber och protein kan göra dig full längre. Inte bara fiber och protein, andra näringsämnen i frukt och grönsaker kan också gå vilse eller skadas.

Dessutom gör texturen av flytande juice också kroppen inte medveten om att det finns kalorier som kommer in. Forskning har funnit att hjärnan inte svarar på flytande kalorier på samma sätt som det gör när fasta kalorier träder in i kroppen. Detta kan få dig att fortsätta känna sig hungrig.

3. Innehåller låga kalorier

När du diet, det minsta antalet kalorier som måste komma in i din kropp är 1200 kalorier. Om det är mindre än detta belopp, riskerar du att uppleva vissa sjukdomar, som gallstenar. Frukt och grönsaksjuice innehåller säkert lite kalorier, även om du konsumerar dem många gånger om dagen. Om du bara äter frukt och grönsaksjuice i 10 dagar kan din kropp kunna tolka detta som svält så kroppen kommer att reagera genom att sakta ner din ämnesomsättning. Detta kan säkert störa din normala metabolism.

4. orsakar biverkningar

Uppfyllande av näringsämnen som kan få dig att få biverkningar. Några av de biverkningar som du kanske känner för att bara konsumera juice är trötthet, huvudvärk, dålig andedräkt, hårtänkande, humörhet, magont och svält. Du kan också uppleva matsmältningsproblem, som diarré.

Bara konsumera juice är inte heller bra för dig som har diabetes. Detta kan störa dina blodsockernivåer. Kvinnor som är gravid eller ammar rekommenderas inte heller att gå på diet med juice. Under graviditet och amning behöver du massor av näringsämnen som inte kan uppfyllas endast från juice. Personer med immunförsvar, hjärtsjukdom, leversjukdom eller njursjukdom rekommenderas inte heller att gå på en diet eller avgifta juice.

Människor som avgiftar med juice kan tro att denna metod kan hjälpa kroppen att släppa ut gifter. Det finns emellertid inga övertygande bevis på att toxiner eller skadliga föreningar i kroppen faktiskt kan släppas när du avgifter med juice. Egentligen har din egen kropp redan en speciell mekanism för att ta bort toxiner i kroppen. Så, du behöver inte verkligen juice för avgiftning. Att äta hela frukter och grönsaker kommer att ha en bättre inverkan på dig än bara att konsumera juice.

Läs också:

• Lär känna frukt och grönsaksinnehåll baserat på färgen
• Vilket är friskare, gör juice med juicepressar eller blandare?
• Tips för att gå ner i vikt med en låg karbohydrat diet