Vilka blåbär, hallon och Blackberry är de hälsosamma?
Du har ofta ätit olika typer av bär, som blåbär, hallon och björnbär. Dessa tre typer av frukter finns ofta som ett komplement till söta rätter. Blåbär, hallon och björnbär brukar serveras som glasspåfyllningar, yoghurt, havregryngröt eller tårta. Oftast hittar du även juice eller smoothies från dessa tre bär. Men kan du skilja de tre?
Endast i Indonesien är dessa frukter inte särskilt populära. Alla tre är verkligen inte den typ av frukter som är infödda i landet. Men tillsammans med mattrender från västländer känns närvaron av dessa frukter alltmer. Tja, du måste verkligen förstå skillnaden i varje frukt och som är bäst för din hälsa. Av denna anledning har Hello Sehat samlat olika uppgifter om skillnaderna mellan dessa tre frukter. Vänligen lyssna omedelbart.
LÄS OSS: Färsk frukt vs torkad frukt: som är friskare?
Skillnad mellan blåbär, hallon och björnbär
Trots att alla tre är bär som ofta serveras tillsammans, har varje frukt särskilda egenskaper och egenskaper som skiljer sig från varandra. Tänk på följande tre huvudskillnader i blåbär, hallon och björnbär.
Fruktform och färg
Det enklaste sättet att skilja dessa tre typer av frukt är från formen och färgen. Bland dessa tre frukter är blåbär de mest olika formerna. Blåbär är små runda som körsbär. Färgen om den är mogen är dock lila marinblå.
Medan formen av hallon och blackberry frukt är nästan lika. Båda är något rundade med ojämn konsistens som en samling minitruvor. I mitten finns en tillräckligt stor kavitet. Skillnaden är rödaktiga hallon medan björnbär är svarta.
LÄS OSS: Ät den bästa frukosten före eller efter att ha ätit?
smak
Blåbär är sura och ganska söta. Den sura smaken av denna frukt liknar äpplen eller päron, inte apelsiner. Själva frukten liknar gröna och röda druvor, bara lite sötare. Hallon och björn smakar liknande, nämligen söt och sur, men inte lika söt och så söt som blåbär. Blackberry frukt smakar ganska bitter och skarp jämfört med blåbär och hallon.
Näring i blåbär, hallon och björnbär
Eftersom dessa tre bär är mycket lika kan du vara tveksam när du vill välja en av dem. Så du kan välja efter dina näringsbehov och smak, se skillnaden i näring i dessa tre frukter.
blåbär
Denna frukt är rik på vitaminer, mineraler och fibrer som är viktiga för att bibehålla benhälsa och ungdom. I varje 100 gram blåbär får du 16% C-vitamin från dagliga behov, 5% vitamin B-6, 1% vitamin A, 1% järn, 1% magnesium, 2% kalium och fiber är ganska hög på 9%. Denna frukt innehåller också låga kalorier. I samma mängd kommer du bara att konsumera 57 kalorier.
LÄS OCKSÅ: 5 Frukt som gör oss njuta av längre
hallon
Jämfört med blåbär, har hallon ett högre näringsinnehåll. Varje 100 gram hallon, C-vitaminhalten når 43% av dina dagliga behov och fibern är också högre, vilket är upp till 28%. Inte bara det, du kan också få järninnehåll på 3% av dagliga behov, magnesium med 5% och kalium med 4%.
Så genom att konsumera hallon, behålls ditt ben och blodhälsan. Du behöver inte heller känna dig skyldig i att äta mycket hallonfrukt. Eftersom kalorierna är lägre än blåbär, vilket är 53 kalorier.
LÄS EVEN: 6 Frukt med högt C-vitamininnehåll, förutom apelsiner
Blackberry
Även om bland de tre bären som björnen smakar mest bitter och skarp, är näringsinnehållet mycket rikt. Rutinmässigt konsumerar denna frukt kan avvärja cancer och olika hjärtsjukdomar. För varje 100 gram björnbär kan du möta behoven hos daglig vitamin C upp till 35%, vitamin A till 4%, järn upp till 3%, magnesium och kalium upp till 5% och fiber så mycket som 20%. Blackberry är mästaren i kaloriproblemet. I samma mängd erbjuder denna frukt endast 43 kalorier.
Så ge den bästa frukten?
Efter att ha vetat skillnaderna och jämförelserna av blåbär, hallon och brombärs näringsämnen, vilken kommer du att välja? I slutet faller valet efter dina behov. Om du vill ha de mest utsökta bären är blåbär det rätta valet. Men om du vill hitta frukten med den rikaste och högsta näringen är hallon bäst för dig. Även om du är på ett dietprogram kan björnbär med de lägsta kalorierna vara en hälsosam mellanmållösning.
