Orsaker som gör att du ofta upplever muskelkramper Dessa är sponsrade artiklar. För fullständig information om vår annonsör och sponsorpolitik, läs här.
Har du någonsin känt plötsliga muskelkramper? Kanske har du upplevt kramper när du rör dig under dagen eller ens i sömnen. Faktum är det som orsakar plötsliga muskelkramper? Är det här farligt?
Vad är orsakerna till plötsliga muskelkramper?
Muskelkramper är ett vanligt tillstånd och uppträder ofta hos många människor. Detta tillstånd kan inträffa när som helst, även när du bara vaknar eller i mitten av sömnen. Den smärta som känns när man upplever muskelkramper orsakas av att muskeln blir spänd kontinuerligt.
Tyvärr har det hittills inte visat exakt vad som orsakade denna plötsliga muskelkramper. Eftersom många saker som kan vara orsaken till muskelkramper, såsom:
- idrott, kan vara en orsak till muskelkramper eftersom när du gör dessa aktiviteter blir musklerna vanligare. Musklerna kommer att dra åt och slappna av, ibland är musklerna överanvända och orsakar kramper.
- Mineralbrist, till exempel magnesium eller kalium.
- Stå och sitta länge.
- Drick inte tillräckligt. Om du inte dricker tillräckligt, är inte bara din hals torr, men också dina muskler kommer att känna "törstiga".
- Ta vissa droger såsom p-piller, diuretika och steroidläkemedel.
Dessutom finns det flera andra riskfaktorer som gör det lättare för dig att uppleva muskelkramper, nämligen:
- ålder. Ju äldre en person är desto lättare är det att uppleva muskelkramper, eftersom de har förlorat mycket muskelmassa.
- dehydratisering. Villkoren för uttorkning som ofta uppstår hos idrottare kan lättare leda till muskelkramper.
- dräktighet. Problem med muskelkramper uppträder ofta under graviditeten.
- Blodflödet är inte slät.
- Sällan motionera.
- Använda höga klackar under lång tid
Vad ska jag göra när muskelkramper uppträder?
Vanligtvis kommer dessa plötsliga muskelkramper att försvinna på kort tid. Du kan massera de trånga musklerna och sträcka dem. Eller om du är väldigt sjuk och inte förlorar muskelkramperna som du upplever kan du ta smärtstillande medel som säljs utan att du behöver läkarens recept som ibuprofen eller acetaminofen.
Dessutom kan du också ta ett bad med varmt vatten för att göra kroppens muskler mer avslappnade. Glöm inte att dricka tillräckligt med vatten för att behålla kroppens hydratiseringsstatus.
Är muskelkramper farliga? När ska jag gå till doktorn?
Hittills är muskelkramper inte ett farligt tillstånd. Men den kramper du känner kan orsakas av vissa hälsoproblem, till exempel:
- Nedsatt njurfunktion
- Nervsystemet
- ateroskleros
Egentligen kan du förhindra muskelkramper genom att dricka tillräckligt med vatten, fortsätta träna regelbundet och äta mat som innehåller olika vitaminer och högt kalcium. Om muskelkramperna som inträffar i dig inte slutar bör du konsultera en läkare.
Läs också:
- Förhindra och övervinna benkramper när du kör
- Denna typ av sport är bevisad effektiv för att förhindra kroppsförlusten i muskelmassa
- Varför behöver du kylning efter träning?
