Olika saker som orsakas av sömnstörning, alias saknas när du sover
Har du någonsin känt hela din kropp förlamad när du vill sova eller vakna från sömnen? Eller har du någonsin känt ditt bröst så hårt när du somnade? Om så är fallet, upplever du svaghet, eller på medicinskt språk kallas sömnförlamning, även sömnlammalisering.
Hittills finns det fortfarande många myter som har utvecklats i samhället om sömnlöshet. En av de mest kända myterna är att förtryck orsakas av störningar från jinn eller sprit som hemsöker. Men visste du att det visar sig att detta fenomen är en unik händelse som officiellt erkänns inom det medicinska området?
Vad är sömnstörning?
Sömnförlamning är en typ av parasomnia, som är en uppsättning sömnstörningar som orsakar en oönskad händelse eller upplevelse som uppstår när vi bara somnar, har somnat, eller när de vaknat från sömnen. Observera att detta är vanligt och inte relaterat till vissa psykiatriska sjukdomar.
Detta långsamma fenomen är inte farligt och kommer att sluta efter några sekunder eller minuter. Varje person kommer att uppleva ett förlamningsfenomen minst en eller flera gånger i sitt liv. Detta fenomen kan också hända med någon, ung, kvinnlig eller manlig. Men detta är vanligare hos ungdomar till unga vuxna.
Vad orsakar sömnstörning?
De många mystiska myterna som uppstår kring sömnstörning, eftersom detta fenomen gör hallucinationer, ser svarta skuggor runt dig, som anses vara andar. Faktum är att sömnstörning faktiskt inträffar när hjärnans och kroppens mekanism överlappar varandra, går inte i harmoni medan du sover och får oss att vakna i mitten av REM-cykeln. När du vaknar innan REM-cykeln är över är hjärnan inte redo att skicka en vakningssignal så att kroppen fortfarande är halvvakt halvmedveten. Därför kommer du att känna en styv kropp, svår att andas, oförmögen att prata, och fortfarande i sinnet som vinkar på "crunch".
Studien publicerad i tidskriften Clinical Psychological Science nämner att känslan av att vara överväldigad och panikad från en serie av sensoriska upplevelser tenderar att få någon att känna sig mer deprimerad, särskilt när de redan har trott att fenomenet sömnstörning uppträder på grund av övernaturliga faktorer. Detta gör vad som gör vissa sömnupplevelser för vissa människor en hemsk och traumatisk upplevelse. Samma studie säger att personer som tenderar att tänka logiskt inte ens upplever problem eller betydande trauma efter att ha återhämtat sig från sömnstörning.
"Abstinens" kan vara en genetisk faktor, men det finns ett antal andra faktorer som kan relateras till detta fenomen, till exempel rodig sömn, som mest uppehåller sig sen, stressad, liggande sovande ställning, bipolär sjukdom eller andra sömnstörningar (narkolepsi eller nattkramper). Sömnförlamning kan också vara en bieffekt av att konsumera vissa läkemedel, såsom ADHD-droger eller narkotikamissbruk.
Vad kan man göra när man är "nere"?
Om du upplever sömnstörning, kan du göra djupt andetag och andas ut hårt. Försök sedan tvinga ett drag, som att flytta spetsen på fingret / foten som en form av motstånd. Detta görs för att hjälpa dig vakna och undkomma sömnstörningen.
Sömnförlamning kan förbättras över tiden, du behöver fortfarande göra ansträngningar för att förhindra sömnstörning, till exempel att få tillräckligt med sömn, skapa en bekväm sömnmiljö, undvik att äta före sängen, rök inte eller drick alkohol, träna regelbundet och före sänggåendet försöka några andningsövningar eller läsa något kul för att eliminera ångest som kan vara en faktor i sömnstörning.
Läs också:
- Plötsligt känner sig falla under sömn? Kolla in 13 konstiga saker som kroppen gör under sömnen
- Har du sömnstörningar? 4 Dessa sätt kan försökas
- 6 Sova myter som visar sig vara stora fel
