Olika enkla sätt att bli av med fett
Tänk inte att fett ackumuleras i buken, armarna eller låren. Bakfettvecka glöms ofta, på grund av sin position som sällan ses vid syn. Även om bakfettet är lika farligt som andra kroppsfett.
Inte bara det, bakfettet kan också göra ditt utseende mindre attraktivt, särskilt för kvinnor. Om du inser det kommer bakfettet att bli mer synligt när du bär en bh. Verkligen inte trevligt att se, eller hur? Nu är det här en enkel övning som du kan göra för att bli av med fett på ryggen.
Hur man tar bort fett med enkla rörelser
Du behöver inte gå till gymmet för att bli av med allt bakfett som har ackumulerats, bara för att göra följande rörelser. Men på förhand, förbered en matta eller madrass samt en skivstång - om du inte har en skivstång kan du ersätta det med något annat, som en pinne och så vidare.
Vad är de effektiva rörelserna för att bli av med fett?
- rörelse pushup, kan inte bara bilda bukmusklerna, de vanligaste rörelserna kan också trimma ryggen fett. Du kan göra ca 20-30 gånger ett tryck upp i taget.
- Superman rörelse. Ja, du är verkligen be om att demonstrera som en flygande superman. Så ligger kroppen nedåt på mattan och placerar båda händerna och fötterna raka. Höj sedan högerbenet och vänster hand tillsammans, gör sedan med vänsterfot och höger hand. Se till att kroppen stannar rakt när du höjer dina händer och fötter.
- rörelse bar framhöjningar, gjord av kroppens ställning stående upprätt och båda händerna håller lasten (skivstång eller liknande). Sedan rörelsen av handen håller lasten från botten upp (parallell med axeln). Utför rörelsen i ett antal repetitioner.
- rörelse bröstfluga, som görs i ett liggande läge och händerna är raka över bröstet medan lasten hålls. Därefter håller öppningen och stängningsrörelsen - handen håller fortfarande lasten. Gör det flera gånger.
Kardioövning kan också åberopas så att du är fri från ryggfett som ackumuleras
I grund och botten kommer all träning du gör bränna ditt kroppsfett, med undantag av fett i ryggen. En typ av motion som effektivt bränner mycket kroppsfett är cardio, som jogging, simning, cykling, zumba och så vidare. Du kan göra övningen minst 30 minuter per dag eller 150 minuter på en vecka.
Att göra yoga regelbundet kan göra ryggen hårdare
Yoga är praktiskt taget en "avkopplande" sport och gör dig avslappnad, men effekten av att ta bort fett är inte sämre än hjärtat. Vissa yoga rörelser tros kunna brinna fett i ryggen. Dessutom kommer yoga också att göra din kropp flexibelare än tidigare. Om du är intresserad av att göra yoga, bör du styras av en yoga tränare som redan är en expert.
Läs också:
- Detta är anledningen till att du ska träna medan du lyssnar på musik
- Är ditt lårfett svårt att ta bort? Detta är anledningen
- Endast träna varje helg, maj eller ej?
