Kan Onani verkligen hjälpa till att sänka vikt?
Onani har många fördelar. Börja med att släppa stress för att göra sömn mer vilsam. Utöver det finns det också nyheter som säger att onani kan minska vikt. Är det sant att vi kan gå ner i vikt genom onani?
Onani kan verkligen minska?
Tänk inte bara på nyheterna utan att först förstå sanningen. Särskilt det kopplar frågan om fördelarna med onani. Det bör noteras, onani kan inte gå ner i vikt. Det är sant att onani kan bränna ett antal kalorier. Men kalorierna som brinner är inte så mycket att det inte räcker för att kunna gå ner i vikt.
Även om det görs ofta och rutinmässigt, kan onani fortfarande inte gå ner i vikt. Så, tro aldrig det, särskilt om du planerar att gå ner i vikt genom att onanera ofta.
Om du känner att du ofta onanerar, minskar din vikt, vilket inte är egentligen orsaken till onani. Det kan vara, det finns andra hälsoproblem som gör att du går ner i vikt. Var försiktig, masturbating kan ofta ge biverkningar som skada, du vet.
Vilka är de effektiva sätten att gå ner i vikt?
Det bästa och snabbaste sättet att gå ner i vikt är förstås inte onani. Men genom att reglera din kost och träna regelbundet. Citat från Healthline finns det tre snabba sätt att gå ner i vikt, nämligen:
1. Minska intaget av socker och kolhydrater
Om du vill gå ner i vikt effektivt, börja minska ditt intag av socker och kolhydrater nu. Genom att minska både dessa näringsintag, kommer färre kalorier in i kroppen. På det sättet kommer kroppen att leta efter lagrade fettreserver som ska brännas och användas som energi.
Dessutom minskar kolhydrater och socker detsamma som att minska insulinnivåerna. Detta gör att njurarna släpper ut överskott av natrium och vatten från kroppen. I slutändan kommer allt överskott av vatten som inte behövs att tas bort.
Så kan man dra slutsatsen att begränsande socker och kolhydrater hjälper till att minska aptiten, minska insulinnivåerna, minska kroppsvikt utan att känna sig hungrig.
2. Ät mycket protein, friska fetter och grönsaker
I den första punkten rekommenderas du att minska eller begränsa intaget av socker och kolhydrater. Det räcker dock inte att komma dit, du uppmanas också att äta mycket protein, hälsosam fett och grönsaker.
Livsmedel som är höga i protein kan minska lusten att äta upp till 60 procent. Faktum är att proteiner med hög proteinhalt också hjälper dig att hålla dig längre. Proteiner kan också öka kroppens ämnesomsättning med upp till 100 kalorier per dag.
Andra livsmedel du behöver konsumera är feta. Det är dock inte bara något fett som bör ätas. Olika hälsosamma fetter som olivolja, fisk, avokado, nötter är valen.
Förutom protein och fett rekommenderas du också att äta lågkolhydratgrönsaker som broccoli, spenat, tomater och sallad. Detta beror på att grönsaker innehåller fibrer, vitaminer och mineraler som din kropp behöver vara hälsosam och passande.
3. Vikt träning tre gånger i veckan
Att gå ner i vikt, inte bara kost behöver regleras. Du måste träna så att processen att gå ner i vikt är snabbare och effektivare. Vi rekommenderar att du lyfter tyngd 3-4 gånger i veckan.
Tyngdlyftning kan bränna många kalorier och förhindra en sänkning av ämnesomsättningen. Med tyngdträning minskar inte bara vikten, men muskelmassan börjar bildas.
Men om sporten lyfter tyngden för mycket, kan du också göra olika kardisportsaktiviteter som vandring, jogging, cykling och simning.
I grund och botten behöver viktminskning en verklig ansträngning som är konsekvent, inte bara onanera.
Läs också:
- Guide till att genomgå en 2000 kalori diet att gå ner i vikt
- 4 bästa tider för mellanmål om du inte vill öka vikt
- 5 triviala vanor som gör snabb viktökning
