Risk för kaffe om du dricker för mycket
Många säger att det inte mår bra när man börjar dagen utan att först ha en kopp varm kaffe. Förutom att öka uthålligheten, dricker kaffe på morgonen tros att kunna öka entusiasmen. Nu är det inte längre en svår sak att hitta en rad fördelar med att dricka kaffe. Då är det då med de negativa effekterna att det finns en risk för kaffe? Kolla in några av förklaringarna till farorna med att dricka kaffe enligt följande.
Risken för kaffe om du dricker för mycket
Koffein är den bittera substansen som ingår i kaffe. Vanligtvis innehåller en kopp kaffe 95 mg koffein. Förutom kaffe kan koffein också hittas i drycker som te och några andra energidrycker. Att äta för mycket koffein genom att öka antalet koppar kaffe du dricker kan ge flera hälsoeffekter som:
1. Ökar blodtrycket
Doktor Glenn Gandelman sa att koffein kan öka en vaksamhet på kort tid. Detta tillstånd resulterar då i en snabbare hjärtfrekvens och ökar till och med blodtrycket efter att ha konsumerat kaffe. På samma sätt kan kaffens förmåga hålla dig vaken hela natten efter att ha druckit den.
Din svårighet att sova kan också utlösa ökat blodtryck. Detta kommer säkert att få farligare effekter om kaffe konsumeras av personer med högt blodtryck.
2. Dehydrering
Koffein har förmågan att öka hastigheten på urinbildning eller vad vi vanligtvis vet som diuretika. Med sin diuretikförmåga har konsumtion av koffeinfritt kaffe en tendens att bli dehydrerad, men ytterligare forskning behövs för att bevisa antagandet om risken för detta kaffe.
3. Orsak beroendeframkallande och hälsosymtom när du minskar dosen
Van att använda två glas kaffe eller mer per dag kan ge en reaktion på kroppen när du försöker minska mängden konsumtion av din koffein. Att sänka 100 mg / dag av konsumtion av koffein enbart har kunnat ge flera symtom som huvudvärk, trötthet, känsla orolig och svårt att koncentrera sig. Dessa symtom börjar vanligtvis känna 12 till 24 timmar efter att du har minskat konsumtionsvolymen för din koffein.
Du kan komma runt dessa symptom genom att:
- Minska din konsumtion av koffein gradvis (långsamt)
- Byt ut dina koffeinhaltiga drycker med örtdrycker för att minska symtomen
- Vila för att eliminera effekterna av symtom är lätt att känna sig trött
- Genom att öka fysisk aktivitet som kan öka din uthållighet utan att förtära koffein i förväg.
4. Öka kolesterol
Kolesterol är ett ämne som produceras av det mänskliga hjärtat. Men förutom att det produceras av levern, kan du också få kolesterol från mat runt dig. Kolesterol består av bra kolesterol och dåligt kolesterol. Det höga innehållet av dåligt kolesterol i kroppen kan utlösa uppkomsten av kardiovaskulär sjukdom.
Observera att kaffe inte innehåller kolesterol som andra animaliska produkter. Men lite litteratur säger att kaffe påverkar hur kroppen producerar kolesterol. I kaffe hittade ett element i form av kaffeolja, känd som diterpen som kafestol och kahweol. Den forskning som genomfördes av Sun Ha Jee visade framgångsrikt att denna kaffolja kan minska halterna av gallsyror och neutrala steroler som kan orsaka en ökning av kolesterolhalten som produceras i kroppen.
Vad är gränsen för att dricka kaffe för att undvika riskerna med kaffe?
Du kommer att uppleva dessa effekter om du konsumerar kaffe för mycket. Vissa studier tyder på att du inte ska dricka mer än 2 koppar (200 mg koffein) kaffe per dag.
Läs också:
- Fördelar och risker med att dricka grön kaffe
- 6 sätt att göra ditt kaffe hälsosammare
- Ökar eller minskar kökkvaliteten för att dricka kaffe?
