Akta dig, överdriven sömn gör dig mer risk för demens i gammal ålder

Sömn är ett grundläggande mänskligt behov. Under sömnen reparerar cellerna i kroppen sig och förnyar energi igen. Så, tillräckligt med sömn behövs för att stödja hälsan. Du kan ofta höra att sömnbrist kan orsaka stress, bli svag imorgon, humörsjukdomar och så vidare. Men inte bara det, överdriven sömn kan också öka risken för demens, enligt ny forskning.

Överdriven sömn ökar risken för demens

En studie publicerad i den senaste tidskriften Neurology har visat att överdriven sömn kan öka risken för demens. Forskning ledd av Dr. Sudha Seshadri, professor i neurologi vid Boston University School of Medicine (BUSM), genomfördes genom att samla sömntid för deltagare i studien varje natt. Forskare följde också utvecklingen av Alzheimers sjukdom och andra former av demens hos deltagare i 10 år.

Resultatet var att forskare fann att deltagare som sovit mer än 9 timmar hade dubbelt så stor risk att de fick utveckla demens 10 år senare jämfört med deltagare som hade en sängtid på 9 timmar eller mindre.

Studien visade också att deltagare som sovit mer än 9 timmar hade mindre hjärnvolymer jämfört med deltagare som hade 6-9 timmars sömn. Detta beror på att det finns en minskning av hjärnfunktionen (hjärnan är mindre framgångsrik i att bearbeta sinnet och slutföra uppgifterna), vilket ökar risken för demens.

Resultaten av denna studie kan bidra till att förutsäga personer som är i riskzonen för demens. Sömtid är för lång kan också vara ett tidigt tecken på någon som utvecklar neurodegenerationssjukdom (en sjukdom som attackerar hjärnceller och ryggrad). Ansträngningar för att minska sömnmängden verkar inte minska risken för demens.

Vad är demens?

Demens är inte en sjukdom. Detta är en term som används för att beskriva olika symptom i samband med minskat minne eller andra tänkande förmågor. Alzheimers är en av anledningarna till att en person har demens. Personer med demens brukar ha problem med korttidsminnet.

Demens är orsakad av skador på hjärnceller. Detta förorsakar störningar hos hjärnceller att kommunicera med varandra. Sålunda kan hjärnfunktionen störas och kan påverka din förmåga att tänka, bete sig och känna. Tyvärr är de flesta förändringar i hjärnan som orsakar demens permanent och kan förvärras med tiden.

Symptom på demens

Personer med demens visar vanligtvis symtom, t.ex.

• Svårt att tala och förstå tal
• Lätt att glömma datum och dag
• Glöm lätt ett föremål och kan inte komma ihåg / spåra var det senast såg objektet
• Det är svårt att avsluta det dagliga arbetet som att laga mat
• Det finns förändringar i personlighet och humör
• Känsla deprimerad
• hallucinerande
• Har problem med att kontrollera känslor
• Förlora empati

Hur länge är den perfekta sömnstiden?

Sömn kan vara en indikator på övergripande hälsa och välbefinnande. Så, tillräckligt med sömn är mycket viktigt att uppfylla. Sömntid som behövs kan variera mellan åldrarna. För vuxna i åldern 18-64 år är den önskade sömntiden 7-9 timmar. Under tiden behöver de äldre 65 år och äldre 7-8 timmars sömn. Sova mindre än 7 timmar kan öka risken för fetma, diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdom, stroke och mental stress.

Läs också:

• Om du saknar sömn, dricker kaffe fortfarande inte förhinder sömnighet
• 6 tecken på att du har sömnbrist
• På grund av bristen på sömn mot mental hälsa