Se upp, extrema dieter äter inte kolhydrater kan skada tarmarna!
En låg kolhydrat diet är en diet som för närvarande följs. Eftersom denna diet är känd för att ha många fördelar, varav en förlorar vikt. Å andra sidan visar en studie effekten av en låg kolhydrat diet som skadar tarmhälsan om den görs för extrem. Så måste du vara klok när du kör denna diet.
Förhållande till lågt kolhydratdiet och tarmhälsan
Lågkolhydratdieter har många fördelar, men för låga kolhydrater skadar också kroppen enligt forskningen som utförs av en föreläsare, Richard Agans från Wright State University Dayton i tidskriften Applied and Environmental Microbiology 2018.
Richard Agans och hans team syftade till att se vad som händer med tarmens tillstånd när en person ändrar sin diet från en balanserad kost till en kolhydrat med lågt kolhydrat.
I denna studie gjorde Agans mänskliga tarmreplikas med hjälp av olika verktyg med den senaste tekniken för att utföra sin forskning, samt att använda avföring från givare för att genomföra denna forskning..
Studien från Agans och teamet fann att när en person på en balanserad diet växlar till en fet och inte-kolhydrat diet minskar antalet bakterier i tarmarna.
Den reducerade mängden bakterier som behövs av tarmen kommer gradvis minska produktionen av kortkedjiga fettsyror och antioxidanter i tarmarna. Faktum är att dessa två föreningar är mycket nödvändiga för att bibehålla tarmhälsan.
Brist på kolhydrater ökar risken för koloncancer
Kortkedjiga fettsyror och antioxidanter i tarmarna är mycket viktiga kemiska föreningar för att bekämpa DNA-skador och åldrande på grund av fria radikaler i tarmceller. När dessa två föreningar reduceras, kommer risken för inflammation och risken för koloncancer att öka.
Så, enligt forskare, är effekten av en extrem låg kolhydrat diet faktiskt farlig, inte hälsosam.
För lite kolhydrat kommer att minska produktionen av kortkedjiga fettsyror och antioxidanter i tarmen som är ganska farliga i framtiden.
Ändå behöver denna forskning fortfarande utvärderas. För att inte veta med säkerhet från denna studie hur mycket bör förhållandet mellan kolhydrater, proteiner och fetter säkerställa att tarmhälsan bibehålls.
Kolhydrater ökar viktiga kemiska föreningar i tarmarna
Om någon konsumerar tillräckligt med kolhydrater, får du inte bara energi, men din tarm är också friskare.
När kolhydrater tränger in i tarmen, kommer de intestinala bakterierna att metabolisera kolhydrater direkt och släppa kortkedjiga fettsyror. På samma sätt med antioxidanter.
Men när det finns mycket få kolhydrater finns det inget som stimulerar tarmbakterierna för att släppa viktiga kemiska föreningar i tarmarna.
En låg kolhydrat diet är okej, men ...
Ibland glömmer folk bara eller är för ivrig att följa en kost trend för att minska sina kolhydrater matkällor, utan att tänka på effekterna av en extrem låg carb-diet. Faktum är att kolhydrater fortfarande har en funktion som inte är mindre viktig än fett och protein.
Kolhydrater är den främsta energikällan för kroppen. I ett gram kolhydrater producerar så mycket som 4 kalorier av energi. Energi från kolhydrater kan användas direkt eller kan bli energibesparingar om det behövs senare. Centralnervsystemet och hjärnan beror också naturligt på energi från kolhydrater.
Dessutom bidrar kolhydrater också till att hålla mängden protein eller muskelmassa i kroppen. När mängden kolhydrater i kroppen är otillräcklig tar kroppen automatiskt protein som en energikälla så att den kan minska kroppsmuskulärmassa.
Kolhydrater fungerar också för att kontrollera kroppsvikt. Speciellt komplexa kolhydrater som kommer att ge denna fördel. Så, du borde inte slarvig kost eftersom effekten faktiskt kan vara farlig för dig.
Läs också:
- Tips för att gå ner i vikt med en låg karbohydrat diet
- 6 Säkra regler för att genomgå en låg kolhydrat diet
- Är en låg kolhydrat diet bra för personer med högt kolesterol?
