Dietregler för personer med hypothyroder som kan hjälpa till att övervinna symtom
Livsmedel kan påverka sjukdomstillståndet, inklusive när du upplever hypotyreoidism. Denna sköldkörtelsjukdom kan minskas genom att man använder rätt diet. Då vilken typ av diet är lämplig för sköldkörtelsjukdom, särskilt hypotyroid?
Hypothyroidism, en farlig sköldkörtelsjukdom
Faktum är att sköldkörtelsjukdom är ett tillstånd när sköldkörteln är bristfällig eller för hög i att producera sköldkörtelhormoner. Om bristen kallas hypothyroidism medan överdriven är känd som hypertyreoidism.
Sköldkörtelhormon är ett hormon som styr hastigheten på sin metabolism. Ju snabbare metabolism desto mer kalorier kommer du att brinna när du vilar.
Därför har människor som upplever hypothyroidism långsam metabolisk förmåga, så det finns inte många kalorier som brinner under pauser eller aktiviteter.
Personer med hypothyroidism har svårigheter att kontrollera deras vikt och fettnivåer som tenderar att öka. Om det lämnas okontrollat, kommer det att vara farligt och kan utlösa andra kroniska sjukdomar.
Ett försök att förhindra att denna sköldkörtelsjukdom blir sämre är att tillämpa rätt diet. På så sätt blir människor med hypotyroid lättare att kontrollera deras vikt.
Vilka är näringsämnen som behövs för personer med hypothyroidism?
I grunden bestäms regleringen av att äta personer med hypothyroidism av de villkor som upplevs. Det finns vanligtvis två förutsättningar, första ätarangemang görs för att minska vikten, eller den andra är inriktad på att upprätthålla funktionen av sköldkörteln för att producera sköldkörtelhormoner i enlighet med behoven.
En studie i tidningen Nutrition & Metabolism i 2014 rapporterade att personer som upplever hypotyreoidism borde konsumera mer protein. Hög proteinintag kan faktiskt påskynda ämnesomsättningen i kroppen. Förutom att reglera mängden protein som ätas, bör du också uppmärksamma andra näringsämnen som:
1. jod
Jod är ett mycket viktigt mineral i kroppen för att göra sköldkörtelhormoner. Om någon saknar jod, kommer risken att utveckla hypotyreoidism att vara högre.
Om din hypotyroidism beror på jodbrist lägger du till jodiserat bordsalt i din mat eller äter mer mat som innehåller hög jod, som fisk, mjölk och ägg.
2. Selen
Selen som i sin tur hjälper kroppen att aktivera sköldkörtelhormoner så att den kan användas optimalt i kroppen. Detta mineralselen har också antioxidantfördelar, vilket innebär att detta mineral kan skydda sköldkörteln från fria radikaler.
Lägg i din extra selenmat. Selen kan erhållas från bönor, tonfisk och sardiner. Selentillskott kan endast tas som rekommenderat av läkaren, du ska inte använda dem självständigt.
3. Zink
I samarbete med selen, zink som hjälper kroppen att aktivera sköldkörtelhormoner. En studie visar också att zink kan hjälpa till att kontrollera TSH. TSH är ett hormon som berättar sköldkörteln för att utsöndra sköldkörtelhormon.
Zink finns i skaldjur, nötkött, kycklingkött och lever.
Då, vilka livsmedel måste begränsas om du har hypothyroidism?
Personer med hypothyroidism måste minska konsumtionen av livsmedel som innehåller höga halter av goitrogen.
Goitrogen är en förening som kan störa sköldkörtelns funktion. För människor som inte upplever hypothyroidism är konsumtion av kvicksilverföreningar inte ett problem. Men för personer som upplever sköldkörtelsjukdom kan detta vara ett stort problem. Begränsa eller undvika livsmedel nedan för att behandla hypothyroidism:
- Livsmedel som innehåller sojabönor, såsom tofu, tempeh, infödd sojabönorjuice
- Vissa grönsaker, som kål, broccoli, blomkål
- Frukt och mjöl som sötpotatis, kassava, jordgubbar persikor
Innan du äter mat, bör det också behandlas först tills det är kokt. Genom att laga mat, kommer detta att hjälpa till att avaktivera goitrogena substanser i en mat.
Resten, inte för mycket mat som du behöver undvika om du upplever hypotyroidism. Det viktiga är att matvaror av höga livsmedel måste vara begränsade, och även om du vill ätas måste du laga matlagning tills du har kokat perfekt först.
Dessutom bör du undvika livsmedel som är höga i fett och socker, eftersom personer med hypothyroidism är mycket lätta att uppleva viktökning på grund av deras långsamma ämnesomsättning.
Läs också:
- Skakande händer, hjärtslagande? Alert Hyperthyroidism
- Ofta inte gott? Kanske har du hypothyroidism
- Symtom och undersökning av medfödd hypothyroidism som behöver registreras varje föräldra
